Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Penyebab Gangguan Pola Tidur, Ketahui Cara Mencegah dan Mengatasinya

Penyebab Gangguan Pola Tidur, Ketahui Cara Mencegah dan Mengatasinya ilustrasi tidur. sleepclinicsydney.com.au

Merdeka.com - Penyebab gangguan pola tidur penting untuk diketahui. Gangguan pola tidur merupakan sebuah kondisi di mana seseorang mengalami kelainan pada pola tidurnya. Kondisi ini dapat memengaruhi kualitas tidur dari penderitanya.

Terdapat beberapa gangguan pola tidur yang sering terjadi, di antaranya insomnia, hipersomnia, tidur berjalan (sleepwalking), nightmare (mimpi buruk), hingga sleep terror (terror tidur).

Gangguan pola tidur disebabkan oleh berbagai macam faktor. Meski demikian, terdapat beberapa faktor risiko yang menjadi pemicu gangguan tidur, di antaranya lingkar leher, kelainan bentuk tulang, konsumsi alkohol atau obat-obatan tertentu, konsumsi berlebihan bahan makanan tinggi gula, kebiasaan tidur yang buruk, tidur terlentang dan menggunakan bantal, kelainan hormon, hingga pembesaran jaringan hidung, mulut atau tenggorokan.

Untuk mengetahui lebih jelas tentang penyebab gangguan pola tidur, merdeka.com telah merangkum informasi dari berbagai sumber. Berikut ulasan lengkapnya.

Jenis Beserta Penyebab Gangguan Pola Tidur

015 siti rutmawati

©www.huffingtonpost.ca

Insomnia

Insomnia merupakan sebuah kondisi di mana seseorang merasa kesulitan untuk tidur. Kondisi ini dapat disebabkan oleh beberapa hal, seperti gangguan mental, kebiasaan tidur yang kurang baik, hingga penyakit tertentu.

Hipersomnia

Hipersomnia merupakan sebuah gangguan berupa tidur yang berlebihan. Terdapat berbagai hal yang dapat menimbulkan hipersomnia, salah satunya depresi.

Tidur berjalan (sleepwalking)

Tidur berjalan atau sleepwalking merupakan kondisi di mana seseorang sering bangun, berjalan, bahkan juga melakukan kegiatan saat tidur. Meski demikian, ia tak menyadari apa yang dilakukannya.

Nightmare

Nightmare atau mimpi buruk terjadi ketika otak membuat seseorang memimpikan suatu hal yang meresahkan. Penyebab dari nightmare pun belum diketahui secara pasti.

Sleep terror

Sleep terror merupakan kondisi yang membuat penderitanya tampak ketakutan hingga berteriak saat tidur. Biasanya, ini terjadi pada anak-anak. Kondisi ini dapat disebabkan oleh anak-anak yang sedang demam atau kelelahan. Cara Mencegah Gangguan Pola Tidur Terdapat beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah gangguan tidur, di antaranya: 1. Memperbanyak konsumsi sayuran dan ikan. 2. Mengurangi stres serta kecemasan dengan melakukan aktivitas fisik. 3. Mengurangi asupan gula yang dikonsumsi dan asupan karbohidrat sebelum tidur. 4. Mengatur jadwal tidur agar teratur dan konsisten. 5. Menghindari konsumsi kafein dari sore hari sampai menjelang waktu tidur. 6. Membuat kondisi senyaman mungkin untuk tidur. Atur penggunaan lampu, gunakan penutup mata, serta hindari suara bising. 7. Melakukan relaksasi sebelum tidur.

8. Mengonsumsi air putih lebih sedikit sebelum tidur.

Kapan Harus ke Dokter

ilustrasi insomnia

Shutterstock/Stokkete

Apabila gangguan pola tidur mengganggu kegiatan sehari-hari, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk mendapat penanganan lebih lanjut. Melansir dari Alodokter, terdapat beberapa hal yang harus di waspadai dan dikonsultasikan kepada dokter. 1. Tertidur saat sedang berkendara.2. Mengalami kesulitan berkonsentrasi saat di sekolah, kantor atau di rumah. 3. Mengalami kesulitan untuk terjaga saat sedang menonton televisi atau membaca buku. 4. Menjadi sulit mengingat sesuatu. 5. Terjadinya penurunan performa di sekolah atau di tempat kerja. 6. Menjadi lambat dalam merespon sesuatu.

(mdk/add)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Penyebab Tangan Kesemutan Saat Tidur, Ketahui Cara Cepat Mengatasinya

Penyebab Tangan Kesemutan Saat Tidur, Ketahui Cara Cepat Mengatasinya

Kesemutan adalah gangguan umum yang dapat terjadi secara terus-menerus.

Baca Selengkapnya
Penyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Jari Tangan Kaku saat Bangun Tidur, Ketahui Cara Mengatasinya

Jari tangan kaku saat bangun tidur bisa menjadi tanda penyakit tertentu.

Baca Selengkapnya
Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Dampak Anak Sering Tidur Larut Malam, Bisa Ganggu Perkembangan si Kecil

Anak yang sering tidur larut malam bisa mengalami berbagai masalah, mulai dari fisik, emosional, hingga akademik. Dampaknya pun bisa memengaruhi perkembangannya

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Cara Mengatasi Telinga Berdarah, Ketahui Penyebabnya

Cara Mengatasi Telinga Berdarah, Ketahui Penyebabnya

Kondisi telinga berdarah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk cedera fisik, infeksi, atau gangguan dalam saluran pendengaran.

Baca Selengkapnya
Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Muda, Ketahui Cara Mengatasinya

Susah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.

Baca Selengkapnya
Cara Mengatasi Telapak Tangan Gatal, Pahami Faktor Penyebabnya

Cara Mengatasi Telapak Tangan Gatal, Pahami Faktor Penyebabnya

Cara mengatasi telapak tangan gatal ini bisa diterapkan. Pasalnya, gatal di bagian telapak tangan kerap terjadi dalam durasi yang lama.

Baca Selengkapnya
Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.

Baca Selengkapnya
Penyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur

Penyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur

Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.

Baca Selengkapnya
Penyebab Kaki Pegal saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Penyebab Kaki Pegal saat Hamil, Begini Cara Mengatasinya

Kaki pegal saat hamil adalah kondisi umum yang dialami oleh sebagian besar perempuan hamil.

Baca Selengkapnya