Merdeka.com - Aktivitas seksual merupakan kebutuhan yang harus terpenuhi setiap pasangan.Saat gairah seksual pasangan mulai menurun, coba lakukan beberapa cara agar libido kembali meningkat.Cara meningkatkan libido perlu diketahui setiap orang, baik pria maupun wanita.

Libido merupakan istilah yang sering digunakan untuk menyebut dorongan seksual. Cara meningkatkan libido secara alami mudah dilakukan. Salah satunya dengan sering mengonsumsi beragam jenis makanan tertentu.

Berikut beberapa cara meningkatkan libido secara alami, aman dan mujarab untuk membantu mengharmoniskan rumah tangga.

Cara Meningkatkan Libido

Libido hanyalah sebutan lain untuk hasrat seksual atau dorongan seks. Berbagai faktor internal dan eksternal dapat memengaruhi libido Anda, mulai dari kadar hormon, obat-obatan hingga kebiasaan tidur.

Libido setiap orang berbeda, tetapi kebanyakan orang melihat libido mereka menurun seiring bertambahnya usia. Sehingga demi menjaga keharmonisan rumah tangga, tak ada salahnya untuk Anda menerapkan cara meningkatkan libido sebagai bumbu pemanis hubungan. Terutama jika pasangan suami istri telah memasuki usia senja. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba di rumah:

1. Cobalah Makan Buah-buahan Tertentu

Sedikit bukti penelitian yang mendukung keefektifan makanan tertentu untuk menigkatkan libido. Namun tak ada salahnya untuk Anda bereksperimen dengan pasangan. Dilansir dari Healthline, beberapa buah yang dianggap mampu meningkatkan libido, seperti buah ara, pisang, dan alpukat. Karena termasuk makanan dengan kandungan afrodisiak.

Makanan dengan kandungan afrodisiak ini juga menyediakan vitamin dan mineral penting. Terutama mampu meningkatkan aliran darah ke alat kelamin dan membantu kehidupan seks yang lebih sehat.

2. Makan Coklat

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Jiri Hera

Sepanjang sejarah, cokelat telah menjadi simbol hasrat. Bukan hanya karena rasanya yang enak, tapi juga karena kandungannya untuk meningkatkan seksual. Cokelat mendorong pelepasan bahan kimia phenethylamine dan serotonin ke dalam tubuh Anda. Ini dapat menghasilkan beberapa efek afrodisiak dan mengangkat suasana hati.

Berdasarkan studi dari Journal Sexual Medicine (JSM), fek coklat pada seksualitas mungkin lebih bersifat psikologis daripada biologis.

3. Minum Ramuan Harian

Ilustrasi Jamu ©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Cara meningkatkan libido secara alami selanjutnya dengan rutin minum ramuan berkhasiat. Sesekali Anda memutuskan untuk menikmati makan malam romantis dengan istri. Jangan lupa untuk menambahkan sedikit kemangi atau bawang putih ke hidangan.

Aroma kemangi akan merangsang indra. Sedangkan bawang putih mengandung allicin tingkat tinggi, yang membantu meningkatkan aliran darah. Efek ini dapat membantu pria dengan disfungsi ereksi (DE).

Selain itu ada ginkgo biloba. Salah satu bahan ramuan lain yang ditemukan untuk mengobati disfungsi seksual yang diinduksi antidepresan pada pria, menurut riset dari BioMed. Ini adalah ekstrak yang diambil dari daun pohon ginkgo Cina.

4. Ambil Tips dari Afrika

Salah satu cara meningkatkan libido secara alami yang dihimpun dari Afrika. Diambil dari Yohimbine, alkaloid yang ditemukan di kulit pohon cemara Afrika Barat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini bekerja mirip dengan Viagra. Serta membantu mempertahankan dan meningkatkan kualitas ereksi.

Menurut studi dari National Institutes of Health (NIH), ada bukti yang lebih kuat yang mendukung penghambat PDE5 seperti Viagra daripada obat-obatan seperti L-arginine dan yohimbine oral.

5. Tingkatkan Kepercayaan Diri Anda

Terkadang penghalang ereksi tak bertahan lama, karena dipicu stres atau khawatir tak bisa memuaskan istri. Perasaan tentang tubuh itu akan memengaruhi perasaan terhadap kualitas seks. Apalagi di usia senja, terkadang rasa malu tak bisa memberi seks yang baik seperti dulu.

Atau rasa stres yang membuat pola makan yang tidak sehat. Serta kurang olahraga juga menyebabkan citra diri Anda buruk. Hal-hal ini dapat membuat Anda enggan berhubungan dan menikmati seks. Sebaiknya tingkatkan rasa percaya diri dan dorongan seks, dengan mengalihkan kekurangan diri ke hal lain.

6. Luangkan Waktu untuk Bermeditasi

Ilustrasi meditasi ©shutterstock.com/Ersler Dmitry

Cara meningkatkan libido secara alami berikutnya ialah dengan meluangkan waktu untuk bermeditasi dan menghilangkan stres. Tidak peduli seberapa sehat Anda, stres dapat memengaruhi gairah seks. Menurut penelitian yang dipublikasikan Springer, wanita sangat rentan terhadap efek stres pada kehidupan seksnya.

Pria, di sisi lain, mungkin menggunakan seks untuk menghilangkan stres. Terkadang perbedaan dalam pendekatan seks dapat menyebabkan konflik. Sang istri bisa mengambil waktu sejenak untuk mengambil kelas yoga atau bermeditasi di kamar.

7. Tidur yang Cukup

Cara meningkatkan libido secara alami selanjutnya perlu diterapkan oleh suami dan istri. Mereka yang gaya hidupnya sibuk bekerja, sampai tak selalu punya waktu untuk tidur yang cukup. Kesibukan juga membuat waktu untuk bercinta menjadi sulit.

Serta orang yang menyeimbangkan pekerjaan dengan merawat orang tua atau anak kecil, juga sering kali merasa lelah. Kemudian menyebabkan berkurangnya gairah seks.Cobalah untuk tingkatkan energi dan dorongan seks Anda dengan tidur siang, jika bisa. Serta makan makanan sehat tinggi protein dan karbohidrat kompleks.

8. Menjaga Hubungan Tetap Terkendali

©Rawpixel

Setelah bertengkar dengan pasangan, kemungkinan besar Anda menjadi tidak mood untuk berhubungan seks. Bagi wanita, merasakan kedekatan emosional penting untuk keintiman seksual. Itu berarti konflik yang tidak terselesaikan dapat memengaruhi hubungan seksual.

Apabila ada masalah rumah tangga, alangkah baiknya untuk segera dibicarakan, dicari solusinya bersama. Komunikasi penting untuk membangun kepercayaan. Hal ini penting untuk mencegah timbulnya kebencian.

9. Konsultasikan dengan Dokter

Meskipun Anda melakukan pendekatan alami untuk meningkatkan gairah seks, masih ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah seks yang mendasari. Terutama di usia senja. Dokter akan menyarankan beberapa strategi untuk meningkatkan kesehatan seksual.

Namun, penting untuk diingat bahwa setiap pasangan itu berbeda. Diperlukan sedikit eksperimen untuk mengetahui mana yang terbaik untuk Anda dan pasangan. Penting untuk diketahui, bahwa obat-obatan tidak menyelesaikan masalah gairah, jika akarnya adalah emosional yang memengaruhi libido.