Cegah Corona Covid-19, Ini 5 Makanan Sehat yang Bisa Tingkatkan Imunitas Anak

Merdeka.com - Angka pasien virus corona di Indonesia belum menunjukkan tanda-tanda penurunan. Justru, angka pasien terus meningkat setiap harinya. Tidak hanya orang tua, anak-anak juga ikut menjadi korban keganasan virus Covid-19.

Demi terhindar dari infeksi virus corona, imunitas anak-anak harus selalu dijaga dan diperhatikan. Tidak mudah memang, namun siapa sangka sistem imunitas bisa picu oleh apa yang dikonsumsi oleh anak.

Harus Penuhi Kebutuhan Harian

Dr. Caessar Pronocitro M.Sc Sp.A, yang bertugas di RS Pondok Indah Bintaro Jaya, memaparkan kebutuhan harian si kecil harus dipenuhi oleh orang tua. Tentu saja dengan memberikannya makanan bergizi dan berimbang.

thehealthsite

Jadi makanan harus lengkap dan berimbang, papar dr. Caessar saat dihubungi redaksi Fimela.com.

Makanan Mengandung Karbohidrat

Dikatakan sebelumnya, sistem imun tubuh sangat bergantung dengan apa yang dikonsumsi sang anak. Untuk itu, sangat penting menjaga asupan makanan terutama yang kaya akan nutrisi. Salah satunya mengandung karbohidrat.

www.dfitpt.com

Melansir dari Liputan6.com, Kamis (26/3), makanan mengandung karbohidrat sangat dibutuhkan oleh seseorang. Selain mampu menghasilkan energi, karbohidrat juga bisa meningkatkan sistem imunitas pada anak.

Mengandung Protein

Tidak hanya itu, makanan kaya akan protein juga sangat bagus bagi anak-anak. Salah satu manfaatnya yaitu bisa membantu menjaga sistem imunitas pada anak. Bunda bisa mendapatkan protein dari unsur nabati maupun hewani, termasuk ayam.

Shutterstock

Selain protein, unggas seeprti ayam dan kalkun juga memiliki kandungan vitamin B6 yang cukup tinggi. Melansir dari Liputan6.com, 3 ons daging ayam atau kalkun ringan mengandung 40-50 persen vitam B6 dari jumlah harian yang direkomendasikan.

Sayur-sayuran

Kemudian, makanan yang bisa meningkatkan sistem imunitas anak adalah sayur-sayuran. Sebenarnya, tidak hanya untuk anak-anak saja, orang dewasa juga bisa mengonsumsinya dan mendapatkan manfaat yang sama.

2020 Merdeka.com

Dari semua sayur-sayuran, dianjurkan untuk lebih mengonsumsi sayur bayam, brokoli hingga paprika merah. Sayuran tersebut dikenal mengandung vitamin dan mineral yang sangat tinggi. Untuk itu, demi mencegah terinfeksi virus corona Covid-19 ada baiknya banyak mengonsumsi sayur-sayuran.

Buah-buahan

Tidak perlu diragukan lagi, buah-buahan juga masuk ke dalam deretan makanan yang bisa meningkatkan sistem imunitas pada anak. Buah citrus dan pepaya bisa jadi salah satu andalan keluarga.

Wikimedia Commons/Pixabay

Mengandung sejumlah vitamin yang sangat baik bagi tubuh membuat buah citrus dan pepaya mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Tak hanya itu, buah kiwi juga dipercaya mampu membantu sistem imunitas tubuh terutama pada anak-anak.

Yogurt

Melansir dari Liputan6.com, yogurt mampu merangsang sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Hal ini lantaran, yogurt memiliki kandungan vitamin D yang sangat tinggi.

Shutterstock

Namun, akan lebih baik jika mengonsumsi yogurt tanpa rasa dibanding dengan yang sarat akan gula. Tidak perlu khawatir, yogurt tersebut bisa diberi buah-buahan segar dan madu.