Merdeka.com - Masih banyak wanita maupun pria yang tidak mengerti apa itu baby blues. Meski gejalanya terkadang terlihat sepele, namun baby blues bisa berdampak negatif. Baik bagi si ibu maupun bayinya. Untuk itu, baby blues harus segera ditangani oleh ahli.

Tahukah kalian, baby blues dan depresi pasca melahirkan berbeda. Namun, keduanya saling terkait dan bisa dialami ibu usai melahirkan. Lantas apa itu baby blues dan perbedaannya dengan depresi pasca melahirkan?

Melansir dari Alodokter, Selasa (11/5), simak ulasan informasinya berikut ini.

Apa Itu Baby Blues?

Masih banyak wanita maupun pria yang belum mengerti apa itu baby blues. Padahal sekitar 80 persen wanita yang usai melahirkan mengalami baby blues. Meski gejalanya terkadang tampak sepele, namun jangan anggap remeh baby blues.

Baby blues mampu berdampak negatif bagi ibu maupun bayinya. Untuk itu, baby blues harus segera ditangani oleh ahlinya. Lantas apa itu baby blues? Baby blues adalah sebuah gangguan suasana hati yang dialami oleh ibu pasca melahirkan.

©Pixabay/blankita_ua

Kondisi ini akan membuat ibu mudah sedih, gelisah, lelah, marah, menangis tanpa alasan yang jelas dan sulit berkonsentrasi. Baby blues bisa dirasakan sejak minggu pertama usai melahirkan. Pada umumnya baby blues akan bertahan hingga 2 minggu.

Keluhan memang tidak selalu dirasakan. Gejala atau keluhan tersebut akan hilang timbul dengan sendirinya. Meski begitu, keluhan-keluhan itu harus diatasi dengan baik dan benar. Agar tidak berkembang menjadi depresi pasca melahirkan (postpartum depression).

Penyebab Baby Blues

Setelah mengetahui apa itu baby blues, kini saatnya mengenali penyebab-penyebab baby blues. Hingga saat ini, penyebab baby blues masih belum diketahui secara pasti. Akan tetapi, terdapat beberapa hal yang mampu memicu terjadinya baby blues.Berikut penyebab-penyebab terjadinya baby blues:1. Perubahan HormonUsai melahirkan, para wanita akan mengalami perubahan kadar hormon yang cukup drastis. Hormon progesteron dan estrogen dalam tubuh akan menurun. Hal ini mampu menyebabkan perubahan kimia di otak serta dapat memicu terjadinya perubahan suasana hati atau mood swing.2. Kesulitan BeradaptasiPenyebab baby blues kedua yakni kesulitan beradaptasi. Terlebih pada perubahan dan tanggung jawab baru sebagai seorang ibu. Hal inilah yang terkadang memicu timbulnya baby blues. Banyak ibu baru yang merasa kerepotan atau kewalahan mengurus segalanya sendiri. Termasuk mengurus kebutuhan buah hati. 3. Kurang TidurSiklus tidur bayi baru lahir tentu belum teratur. Hal ini menyebabkan si ibu harus terjaga di malam hari dan tentu saja menyita banyak waktu tidur. Kurangnya waktu tidur yang terjadi terus menerus akan membuat sang ibu tidak nyaman dan kelelahan. Sehingga bisa memicu terjadinya baby blues.

Cara Mengatasi Baby Blues

Sudah tahu akan apa itu baby blues dan gejalanya, pahami juga cara mengatasinya. Agar keluhan yang dirasakan si ibu bisa berkurang dan tidak menjadi depresi pasca melahirkan. Baby Blues biasanya akan hilang dengan sendirinya.Namun, kondisi tersebut tetap harus dikelola dengan baik saat ibu mengalaminya. Terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi baby blues, meliputi:1. Jangan Bebani DiriJangan paksakan diri untuk mengerjakan semuanya sendiri. Kerjakan apa yang memang sanggup untuk dikerjakan. Bila merasa kewalahan, jangan malu untuk meminta bantuan orang-orang terpercaya atau terdekat. Baik itu dalam mengurus si kecil ataupun pekerjaan rumah.

©iStockphoto

2. Tidur CukupPastikan waktu tidur si ibu tercukupi. Kalian bisa memanfaatkan waktu tidur si kecil untuk si ibu juga ikut tidur. Bukan hanya itu, jangan ragu untuk meminta bantuan pasangan saat si kecil terbangun di malam hari. Terutama saat kalian masih membutuhkan tidur untuk memulihkan tenaga. 3. Rajin Olahraga & Pola Makan SehatPara ibu muda disarankan untuk berolahraga secara rutin. Hal ini rupanya mampu membantu mengatasi baby blues yang dialami. Tidak hanya mengalihkan perhatian dan rasa cemas saja. Olahraga secara rutin juga mampu membantu meningkatkan kualitas tidur dan mood. Ibu juga disarankan untuk mengonsumsi makanan berkualitas. Hindari mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sederhana seperti kue kering kemasan, sirup dan roti putih.4. Berbagi CeritaIbu baru juga bisa berbagi cerita mengenai perasaan yang dialami. Tak perlu ke tetangga atau saudara bila dirasa malu untuk mengatakannya. Ibu bisa mencoba berbagai cerita dan perasaannya kepada pasangan. Lagi pula, pasangan merupakan keluarga yang paling dekat saat itu dengan kalian.

Gejala Depresi Pasca Melahirkan

Apabila gejala baby blues belum kunjung membaik setelah 2 minggu, kalian harus waspada. Ada kemungkinan si ibu mengalami depresi pasca melahirkan. Tahukah kalian, depresi pasca melahirkan mampu menyebabkan kekhawatiran yang cukup berat. Sehingga membuat ibu bisa merasa putus asa, tidak berharga, sedih hingga merasa tidak adanya ikatan dengan bayi (bonding).Jika sudah begini, si ibu harus segera memeriksakan diri ke psikolog ataupun psikiater. Ikatan ibu dan anak bisa tidak terjalin dengan baik jika tidak segera ditangani. Bahkan, dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi berat di masa akan datang.