Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

9 Cara Mengatasi Darah Rendah dengan Mudah dan Cepat, Wajib Dicoba

9 Cara Mengatasi Darah Rendah dengan Mudah dan Cepat, Wajib Dicoba Penyebab tekanan darah rendah. ©Thinkstock photos/ Getty Images

Merdeka.com - Tekanan darah rendah atau hipotensi terjadi saat tekanan darah lebih rendah dari biasanya. Tekanan darah secara alami berubah sepanjang hari.

Tubuh manusia secara konstan menyesuaikan dan menyeimbangkan tekanan darah. Kondisi ini membantu memastikan setiap bagian tubuh kita. Termasuk otak, jantung, dan paru-paru mendapatkan banyak darah dan oksigen.

Cara mengatasi darah rendah dapat dilakukan bila menimbulkan gejala yang mengganggu. Karena tekanan darah rendah bisa dianggap normal. Ini mungkin tidak menyebabkan gejala apa pun atau menjadi perhatian serius.

Bahkan tekanan darah saja bisa berubah dengan posisi tubuh. Misalnya, jika Anda berdiri tiba-tiba, itu mungkin akan jatuh seketika.

Namun ada yang patut dianggap serius. Beberapa kondisi kesehatan dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Lantaran terlalu sedikit darah dan oksigen yang menyuplai ke beberapa bagian tubuh. Sehingga diperlukan cara mengatasi darah rendah yang mudah ini, untuk mengurangi tanda dan gejala. Serta tetap bergantung pada usia, kesehatan, dan jenis tekanan darah rendah.

Berikut beberapa cara mengatasi darah rendah dengan mudah dan cepat, wajib dicoba.

1. Minum Banyak Air

air

©2015 Merdeka.com/shutterstock/auremar

Dilansir dari Healthline, dehidrasi terkadang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Beberapa orang mungkin mengalami hipotensi bahkan dengan dehidrasi ringan. Memperbanyak cairan tubuh, menjadi cara mengatasi darah rendah yang paling mudah dan ampuh.

Dehidrasi juga bisa muncul akibat kehilangan air terlalu cepat. Baik melalui muntah, diare parah, demam, olahraga berat, dan keringat berlebih. Efek samping dari obat-obatan, seperti diuretik juga dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Makan Makanan yang Seimbang

sehat

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Nutrisi yang seimbang dan cukup tentu menjadi kebutuhan bagi semua orang. Tekanan darah rendah dan efek samping lain bisa terjadi jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi.

Kadar vitamin B-12 yang rendah, asam folat, dan zat besi dapat menyebabkan anemia.Hingga mampu menurunkan tekanan darah. Kondisi ini terjadi ketika tubuh Anda tidak dapat menghasilkan cukup darah. Cukupi kebutuhan nutrisi seimbang sesuai usia Anda.

3. Makan Lebih Banyak Garam

ilustrasi garam epsom

Shutterstock

Mengutip dari Medical News Today, diet rendah natrium tidak baik untuk semua orang dengan masalah tekanan darah. Orang dengan tekanan darah rendah sebaiknya mempertimbangkan untuk meningkatkan asupan natrium atau garam.

4. Batasi atau Hindari Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol dapat menurunkan tekanan darah lebih lanjut. Karena menyebabkan dehidrasi. Serta berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, dan menyebabkan tekanan darah rendah semakin serius.

5. Silangkan Kaki Sambil Duduk

ilustrasi duduk

©Shutterstock.com/Yuri Arcurs

Menyilangkan kaki sambil duduk terbukti meningkatkan tekanan darah. Bagi penderita tekanan darah tinggi, ini bisa menjadi masalah.

Terdengar sederhana, tapi bagi orang dengan gejala hipertensi, menyilangkan kaki ini dapat membantu meningkatkannya lagi. Baik duduk di kursi maupun di lantai.

6. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering

ilustrasi makan perlahan

©2012 Merdeka.com

Biasanya seseorang mendapatkan tekanan darah rendah setelah makan besar, meskipun ini lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Kondisi ini terjadi karena darah mengalir ke saluran pencernaan. Lalu detak jantung meningkat untuk membantu menyeimbangkan tekanan darah.

Anda bisa mencegah tekanan darah rendah dengan makan dalam porsi kecil sesering mungkin sepanjang hari. Ini karena makanan kecil membantu mencegah penurunan tekanan darah yang terkait dengan makan lebih banyak.Selain itu, membatasi karbohidrat dapat membantu menjaga tekanan darah lebih stabil setelah makan.

7. Kenakan Stoking Kompresi

ilustrasi wanita memakai stoking

©Shutterstock.com/Sarii Iuliia

Stoking atau kaus kaki elastis dapat membantu mencegah darah mengumpul di tungkai bawah dan kaki. Stoking kompresi juga digunakan untuk membantu meredakan tekanan dan nyeri yang terkait dengan varises.

Mengenakan stoking akan membantu meringankan hipotensi ortostatik atau postural yang merupakan tekanan darah rendah. Karena berdiri terlalu lama, berbaring lama, atau terlalu banyak duduk.

Hipotensi ortostatik atau pusing saat beranjak dari duduk atau berbaring, lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Dikutip dari Healthline, itu terjadi pada 11 persen orang paruh baya dan 30 persen orang dewasa yang lebih tua.

8. Hindari Perubahan Posisi Mendadak

007 yoga tri priyanto

©2016 Merdeka.com

Cara mengatasi tekanan darah rendah selanjutnya, untuk mencegah terjadinya hipotensi ortostatik tadi. Duduk atau berdiri dengan cepat dapat menyebabkan perasaan pusing, pusing, atau kemungkinan pingsan pada orang dengan tekanan darah rendah.

Dalam kasus ini, jantung tidak mampu memompa cukup darah ke seluruh tubuh dengan cepat. Menjelaskan perubahan posisi atau ketinggian yang tiba-tiba atau mendadak. Sebaiknya, jika ingin beranjak dari posisi tidur, cobalah untuk memiringkan badan baru secara perlahan duduk sejenak dan berdiri.

9. Olahraga Secara Teratur

ilustrasi olahraga

©2012 coreperformance.com

Berolahraga secara teratur sekitar 30 sampai 60 menit sehari, akan meningkatkan kinerja dan kesehatan jantung. Atau latihan ketahanan dua atau tiga hari seminggu. Serta pastikan untuk tidak olahraga dalam kondisi panas dan lembab.

Itulah beberapa cara mengatasi darah rendah dengan cepat dan mudah. Jika Anda merasa tiba-tiba pusing, cobalah untuk duduk sejenak hingga mereda. Baru melakukan aktivitas.

(mdk/kur)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Cara Mengatasi Perut Begah dengan Aman dan Efektif, Lakukan Hal Ini

Memahami penyebab perut begah adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi ini.

Baca Selengkapnya
Penyebab Mata Merah Sebelah yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya

Penyebab Mata Merah Sebelah yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya

Mata merah terjadi saat pembuluh di mata membengkak atau teriritasi.

Baca Selengkapnya
Penyebab Gatal di Jari Tangan, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Gatal di Jari Tangan, Ketahui Cara Mengatasinya

Gatal di jari tangan bisa dipengaruhi oleh beberapa kondisi.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan

Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.

Baca Selengkapnya
Penyebab Mata Lelah dan Cara Mengatasinya, Penting Diketahui

Penyebab Mata Lelah dan Cara Mengatasinya, Penting Diketahui

Gejala mata lelah termasuk mata kering, iritasi, sensasi terbakar, dan bahkan sakit kepala.

Baca Selengkapnya
Penyebab Sembelit saat Puasa, Ketahui Cara Mengatasinya

Penyebab Sembelit saat Puasa, Ketahui Cara Mengatasinya

Sembelit adalah kondisi yang rentan terjadi saat puasa.

Baca Selengkapnya
7 Kesalahan yang Membuat Seseorang Rentan Mengalami Masalah Jantung

7 Kesalahan yang Membuat Seseorang Rentan Mengalami Masalah Jantung

Masalah keseahatan jantung bisa mudah dipicu oleh berbagai hal di sekitar. Sejumlah kesalahan yang dilakukan bisa membuat hal ini jadi rentan terjadi.

Baca Selengkapnya
5 Penyebab Ingus Berdarah yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya

5 Penyebab Ingus Berdarah yang Perlu Diwaspadai, Begini Cara Mengatasinya

Ingus berdarah atau epistaksis hidung adalah kondisi ketika darah keluar dari hidung.

Baca Selengkapnya
5 Cara Mengatasi Rasa Lapar di Tengah Malam, Cegah Gendut dari Sebelum Tidur

5 Cara Mengatasi Rasa Lapar di Tengah Malam, Cegah Gendut dari Sebelum Tidur

Munculnya rasa lapar di tengah malam bisa sangat mengganggu dan bisa dihindari dengan berbagai cara.

Baca Selengkapnya