8 Manfaat Buah Plum Kering, Mengandung Banyak Mineral serta Vitamin yang Kaya

Merdeka.com - Manfaat buah plum kering sangatlah beragam. Anda bisa mendapatkan manfaatnya cukup dengan mengonsumsi buah plum kering.

Plum atau prem merupakan buah yang mempunyai cita rasa masam dan berbiji keras di tengahnya. Manfaat buah plum meningkatkan secara keseluruhan kesehatan bagi yang mengonsumsinya. Buah plum menurut catatan sejarah berasal dari Iran dan bisa tumbuh di dataran rendah.

Namun buah satu ini tidak banyak ditemukan di Indonesia yang mempunyai iklim tropis. Biasanya buah yang juga mendapat sebutan prune ini dibentuk dalam kondisi kering, namun tak mengurangi manfaatnya dibandingkan dengan buah segar pula.

Manfaat buah plum kering bisa didapatkan dengan cara dikonsumsi langsung, dicampurkan ke makanan hingga diolah menjadi sebuah jus. Dirangkum dari beragam sumber, Kamis (29/9) berikut adalah manfaat buah plum kering untuk Anda ketahui khasiatnya.

Kaya Vitamin

Manfaat buah plum kering yang pertama adalah kaya vitamin. Buah ini mengandung banyak vitamin utama. Di dalamnya sudah ada vitamin A, B6, K, riboflavin hingga niasin. Buah plum juga mengandung mineral dalam jumlah yang  tinggi mulai dari mangan, magnesium hingga tembaga.

Perlindungan Antioksidan

Manfaat buah plum kering berikutnya adalah perlindungan antioksidan yang banyak membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Plum memang mempunyai antioksidan polifenol yang tinggi, mempunyai efek positif pada kesehatan tulang yang bisa merusak dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung serta diabetes.

Sumber Zat Besi

Selain itu, manfaat buah plum kering juga bisa didapatkan sebagai sumber zat besi yang baik. Sehingga bisa mencegah dan mengobati kekurangan zat besi. Manfaat buah plum kering bisa membantu mencegah anemia akibat kekurangan zat besi pula.

Tinggi Kalium

Perlu diketahui bahwa buah plum juga merupakan sumber kalium yang sangat baik. Ini merupakan elektrolit yang bisa membantu dalam beragam hal fungsi tubuh fital. Mineral ini membantu pencernaan, irama jantung, kontraksi otot, tekanan darah, hingga impuls saraf. Tubuh tidak secara alami memproduksi kalium, maka dengan mengonsumsi buah plum kering atau segar Anda bisa membantu menghindari kekurangan nutrisi ini.

Atasi dan Cegah Wasir

Mengatasi dan mencegah wasir merupakan salah satu manfaat buah plum kering yang bisa Anda petik. Sebab di dalam buah plum sudah mengandung banyak serat yang membantu wasir dapat dicegah dan bebas sembelit. Jus plum kering akan bertindak sebagai pencahar berkat kandungan sorbitol yang tinggi. Serat di dalam plum sebagian besar tak akan larut dan berarti tidak menyatu dengan air.

Turunkan Tekanan Darah

Buah plum sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah secara signifikan. Plum dengan tinggi kalium, rendah sodium dan kolesterol ini mengandung flavonoid dan anthocyanin yang bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah pula. Selain itu juga membantu mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah serta dapat menurunkan masalah darah tinggi, serangan jantung hingga stroke.

Sehatkan Jantung

Mengonsumsi plum dan plum kering secara teratur dapat memiliki efek perlindungan pada kesehatan jantung. Telah dipelajari untuk potensi mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Bantu Kurangi Nafsu Makan

Plum dapat membantu mengatur berat badan. Mengonsumsi buah plum membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Ini karena plum mengandung banyak serat yang lambat dicerna. Pencernaan yang lebih lambat berarti nafsu makan tetap terpuaskan lebih lama. Plum juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini berarti mereka meningkatkan kadar glukosa (gula) dalam darah secara perlahan.