8 Makanan Sehat Penambah Nafsu Makan Pada Anak

Merdeka.com - Hilangnya nafsu makan pada anak, terkadang membuat para ibu menjadi stress dibuatnya. Di masa tumbuh kembang anak, kebanyakan dari mereka cenderung lebih memilih makanan yang hanya disukai saja. Terkadang, anak-anak akan lebih tertarik dengan makanan yang memiliki tampilan menarik.

Namun di sisi lain, anak justru jadi mengabaikan makanan yang memiliki serat dan gizi tinggi yang baik untuk perkembangannya. Hilangnya nafsu makan anak dikendalikan oleh hormon leptin. Hormon leptin berfungsi menurunkan nafsu makan dan menghambat rasa lapar.

Hal tersebut, tentu menjadi tantangan tersendiri bagi para orang tua dalam mencukupi kebutuhan gizi seimbang si kecil. Maka dari itu, sebagai orang tua perlu melakukan cara untuk menambah nafsu makan pada anak agar daya tahan tubuhnya tetap terjaga.

Berikut Merdeka.com merangkum makanan sehat yang bisa menjadi penambah nafsu makan anak dilansir dari laman brilicious:

Temulawak

honestdocs.id

Temulawak memang dikenal sebagai herbal yang biasa digunakan untuk menambah nafsu makan. Temulawak juga dapat mengatasi perut kembung dan baik untuk orang yang mengalami peradangan usus untuk proses penyembuhan yang lebih cepat.

Anda bisa mengolah temulawak menjadi ramuan jamu. Temulawak juga banyak ditemukan dalam bentuk suplemen yang dapat dengan mudah dikonsumsi oleh anak.

Jahe

Instagram/@ ©2020 Merdeka.com

Jahe terkenal karena khasiatnya dalam mengatasi berbagai jenis permasalahan tubuh. Mulai dari batuk, flu, sampai nafsu makan yang menurun. Di dalam jahe terkandung vitamin A, vitamin D, vitamin B12, kalium, natrium, hingga karbohidrat. Air rebusa jahe, dipercaya mampu membantu meningkatka nafsu makan.

Selain itu, jahe juga memberi manfaat untuk memperkuat sistem kekebalan dan pencernaan pada anak. Jika anak-anak sulit mengonsumsi langsung air rebusa jahe, Anda bis amenambahkan jahe sebagai bumbu dalam racikan masakan.

Kencur

©iStock

Selanjutnya, herbal yang bisa digunakan sebagai penambah nafsu makana adalah kencur. Sebagai obat tradisional, biasanya kencur diolah menjadi jamu penambah nafsu makan. Anda bisa mengolahnya dengan racikan kencur, beras, gula merah, dan asam jawa.Ramuan ini dapat meningkatkan nafsu makan dan stamina tubuh bila dikonsumsi secara rutin. Kencur juga berkhasiat untuk mengurangi gejala sakit maag. Kunyit

©Shutterstock

Kunyit diketahui mengandung senyawa kurkumin yang juga ditemukan pada temulawak. Senyawa kurkumin, berperan dalam meningkatkan nafsu makan anak. Kurkumin pada kunyit juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.Ramuan kunyit juga bisa bantu redakan anak yang demam, nyeri di perut, dan antiseptik untuk anak yang sariawan. Anda bisa memakai kunyit dan memasukannya dalam bahan masakan Anda. Salah satu yang menarik bisa kamu olah sebagai bahan pembuat nasi kuning yang bisa menarik perhatian si kecil.

Alpukat

©Shutterstock

Buah yang satu ini lebih mudah untuk diberikan kepada si kecil. Keistimewaan lain pada alpukat juga karena padat akan nutrisi dengan mengandung 20 jenis vitamin dan mineral serta lemak tak jenuh. Olahan jus, smoothies, atau camilan lainnya bisa menjadi kreasi yang mudah dibuat sebagai camilan penambah nafsu makan anak.Yoghurt

©2020 Merdeka.com

Yoghurt kerap dijadikan solusi dalam berbagai gangguan kesehatan anak. Sebab, kandungan probiotik yang tinggi dalam yoghurt dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan nafsu makan pada anak. Tidak hanya itu, yoghurt juga kaya akan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak.Pastikan untuk memberikan yoghurt dengan pilihan rasa tawar yang rendah gula. Jika kurang menarik perhatia si kecil, Anda bisa menambahkannya dengan buah-buahan manis yang disukai anak.

Wortel

©Pixabay

Sayuran wortel juga disebut mampu menambah semangat anak dalam malahap makanan. Sayuran yang satu ini cocok disebut kaya akan manfaat. Wortel terkenal dengan manfaatnya yang baik untuk kesehatan mata. Tidak  hanya merangsang rasa lapar, jus wortel juga dapat mempersiapkan saluran pencernaan untuk menerima makanan.Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga bisa dijadikan sebagai penambah nafsu makan. Mulai dari kacang mete, kacang almon, dan kacang tanah adalah beberapa contoh kacang-kacangan yang dapat diberikan pada anak untuk meningkatkan nafsu makannya. Di samping kandungan protein, kacang-kacangan juga mengandung asam lemak serta berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh anak.