Merdeka.com - Cara alami menurunkan berat badan memang belum banyak dipahami oleh sebagian orang. Padahal dengan menurunkan berat badan secara alami dapat membuat Anda terhindar dari risiko-risiko besar.

Banyak cara yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan karena dianggap cepat dan instan. Ya, dengan mengonsumsi beberapa obat atau suplemen penurun berat badan adalah salah satu cara dari beberapa orang tanpa memikirkan efek samping dan risiko yang akan didapatkan di masa depan.

Obat-obatan atau suplemen tentunya pasti tetap mengandung beberapa kandungan senyawa kimia, meskipun sudah diminimalisir kadar pemberiannya.

Berat badan dan tubuh yang ideal merupakan impian semua orang. Karena dengan itu, rasa kepercayaan diri Anda akan meningkat. Bagi sebagian orang dengan tubuh gemuk pasti ingin menurunkan berat badannya.

Hal ini disebabkan karena tubuh gemuk adalah tempat lemak jahat yang menggumpal, sehingga dapat menjadi bakal penyakit berbahaya.

Oleh karena itu berbagai cara untuk menurunkan berat badan pasti ditempuh. Namun ada kalanya Anda memilih cara alami yang lebih aman bagi kesehatan, daripada harus mengonsumsi suplemen atau obat-obatan penurun berat badan.

Berikut informasi cara alami menurunkan berat badan, aman bagi kesehatan yang sudah merdeka.com rangkum:

Mengurangi Karbohidrat

Jika Anda dapat mengurangi konsumsi karbohidrat atau melakukan diet maka usaha Anda untuk menurunkan berat badan akan menunjukkan hasil. Karena cara tersebut adalah cara utama yang efektif sebagai penurun berat badan. Diet karbohidrat yang Anda lakukan dapat mencegah serta mengatasi diabetes.

Tidak hanya itu, diet karbo juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan memperbaiki sistem metabolisme tubuh Anda. Bila Anda ingin mencukupi asupan gizi yang dibutuhkan tubuh, konsumsilah makanan tinggi protein, seperti ikan, ayam dan telur.

Banyak Minum Air Mineral

Air mineral terbukti penting bagi tubuh kita. Air mineral dipercaya dapat melancarkan metabolisme tubuh Anda, membuang racun yang ada dalam tubuhm, dan membuat kinerja pada ginjal meningkat.

Selain itu dengan banyak minum air mineral akan membuat kinerja otak Anda meningkat, dan dapat membuat kulit menjadi cerah serta lembut. Air mineral juga dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cara meminumnya sebanyak 1 gelas sebelum makan.

Berhenti Konsumsi Makanan Cepat Saji

Cara alami menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan berhenti makan makanan cepat saji. Memang makanan cepat saji sangat praktis penyajiannya, namun tahukah Anda? Makanan cepat saji harus dihindari. Kandungan MSG yang ada di dalam makanan cepat saji kadarnya sangat tinggi, ini membuat berat badan menjadi naik secara drastis.

Aktif Beraktivitas

Jika Anda adalah orang yang malas gerak dan beraktivitas, sebaiknya Anda mulai mengubah gaya hidup malas tersebut. Karena malas gerak itu artinya tidak ada energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Sehingga hal tersebut akan menyebabkan lemak akan tinggal dalam tubuh Anda, karena tidak ada energi yang membakarnya.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus sering dah aktif beraktifitas, contohnya sederhananya adalah jalan kaki. Dengan jalan kaki saja akan membuat Anda lebih sehat dan dapat menurunkan berat badan Anda.

Minum Air Jeruk Nipis

Air jeruk nipis hangat jika diminum ternyata dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Jeruk nipis mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin C, vitamin B1, air, lemak, karbohidrat, fosfor, zat besi dan kalsium. Jika Anda akan melakukan penurunan berat badan menggunakan cara ini, Anda harus memperhatikan kondisi lambung.

Diet dengan air jeruk nipis hangat ini baiknya dikonsumsi dengan terjadwal. Anda dapat meminumnya sebanyak 3 gelas perharinya, yaitu di pagi hari, siang hari, dan menjelang tidur.

Makan Makanan Kaya Serat

Dengan mengonsumsi makanan kaya serat akan membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Makanan yang kaya serat umumnya seperti alpukat, pepaya, alpukat, pisang, brokoli, kubis, jagung, pir dan masih banyak lagi.

Manfaat mengonsumsi makanan kaya serat antara lain adalah membantu proses detoksifikasi dalam tubuh, menurunkan kolesterol yang tinggi, melindungi tubuh Anda dari penyakit usus besar, mengendalikan gula darah, dan dapat menurunkan berat badan.

Melakukan Kardio

Kardio merupakan jenis olahraga yang hampir melibatkan semua anggota badan Anda. Latihan kardio misalnya seperti bersepeda, berenang, berlari, dan masih banyak lagi. Dengan melakukan kardio maka otot-otot pada tubuh Anda akan bekerja. Dimulai dari otot betis, paha, punggung, otot perut, lengan dan juga pundak.

Minum Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu cara yang dapat membantu menurunkan berat badan Anda. Dengan meminumnya maka berat badan Anda akan turun secara alami. Teh hijau ini memang diyakini oleh masyarakat dapat menurunkan berat badan sejak dulu.

Caranya juga sangat mudah, minumlah teh hijau secara rutin dan teratur ketika sebelum makan dan pastikan jangan menambahkan gula ketika meminumnya.