Merdeka.com - Mata minus merupakan istilah umum dari rabun jauh atau mata mengalami sakit miopia. Sakit ini bisa diderita sejak masa kanak-kanak hingga dewasa, dan bisa bertambah parah bila dibiarkan saja.

Mata minus terjadi karena bola mata terlalu panjang atau karena kornea melengkung terlalu besar, sehingga cahaya yang masuk tidak dapat fokus secara baik dan objek jauh tampak buram.

Apabila Anda tidak ingin mengalami mata minus atau menambah parah kondisi mata saat ini, cobalah tips sederhana berikut, yang telah merdeka.com rangkum dari berbagai sumber.

Penyebab Mata Minus

1. Mata Terlalu Lelah Menatap Layar Elektronik dan Membaca Buku

Menurut American Optometric Association, seseorang yang lebih banyak menghabiskan waktu di depan computer dan gadjet atau menghabiskan banyak waktu dengan membaca tanpa istirahat, akan lebih besar risikonya untuk menderita miopi atau mata minus.

2. Terlalu Lama di Dalam Ruangan

Dikutip dari hellosehat.com, bahwa sebuah penelitian membuktikan, dengan menghabiskan waktu di luar ruangan bisa mengurangi risiko mata minus. Pencahayaan di dalam ruangan biasanya lebih gelap dari pancaran sinar alami di luar, sehingga lama-lama mata jadi mudah lelah.

3. Faktor Keturunan

Penyebab mata minus dapat bersifat keturunan atau herediter, meski pengaruhnya lebih kecil dari faktor ketegangan visual, seperti terlalu lama terpapar sinar layar tadi. Jika orangtua Anda memiliki riwayat mata minus, kemungkinan besar gangguan itu bisa terjadi pula pada Anda.

Tips Mencegah Mata Minus

Melakukan Olah Raga MataTips mencegah mata minus yang pertama ialah dengan melatih otot mata dengan aktivitas tertentu. Olah raga bukan hanya diperuntukkan bagi kesehatan tubuh saja. Namun ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga mata tetap sehat terhindar dari rabun jauh atau miopia.Berikut beberapa aktivitas olah raga sederhana yang bisa Anda praktikan di rumah,

1. Menggunakan Fokus ke Telunjuk

Pertama, duduklah tegap dengan posisi yang nyaman. Lalu arahkan jari telunjuk Anda sejauh 10 cm di depan mata, dan fokuslah menatapnya. Lanjut dengan menatap objek jauh dengan cara melirikkan mata, bukan menggerakkan kepala. Lakukan langkah ini hingga 10 kali dalam seharinya.2. Menggerakkan Bola MataOlah raga mata selanjutnya untuk mencegah mata minus ialah menggerakkan bola mata Anda ke kanan dan ke kiri. Dilanjut memutarkan arah pandangan atau bola mata dan berkedip sekitar 100 kali setiap hari.Gerakan bola mata dengan memutar searah jarum dan sebalinya, diulangi hingga 5 kali. Seluruh gerakan ini juga baik untuk membersihkan dan melumasi bola mata Anda.

3. Menjemur Mata

Olah raga mata sebagai upaya mencegah mata minus bisa dengan menjemur mata di pagi hari sebelum jam 8 atau 9. Pandanglah matahari langsung secukupnya hingga merasa hangat, lalu tutuplah mata Anda. Cara ini juga berfungsi untuk memberi asupan vitamin D pada mata.

soraferret.deviantart.com

4. Menggunakan LilinTips mencegah mata minus dengan olah raga berikutnya menggunakan cahaya lilin. Nyalakanlah lilin lalu tatap selama beberapa menit. Tahan mata Anda untuk tidak berkedip. Lanjutkan hingga mata mengeluarkan air, lalu hentikan. Ulangi proses ini beberapa kali sebagai usaha pencegahan.

Istirahatkan Mata

Tips mencegah mata minus setelah berolahraga ialah mengistirahatkan mata. Jikalau pekerjaan Anda mengharuskan untuk berlama-lama di dalam ruangan, maka usahakan untuk mengatur cahaya ruangan sebaik mungkin supaya tetap seimbang. Apakah Anda suka menatap smartphone terlalu lama sebelum tidur? Pastikan untuk mata istirahat sejenak dengan melihat objek jauh dan menutup mata sejenak beberapa kali.

Tidak Menatap Layar di Tempat Gelap

Shutterstock.com/Gladskikh Tatiana

Apakah Anda juga suka mematikan lampu kamar dan menatap gadjet atau laptop lama-lama? Berhati-hatilah, karena hal itu bisa memicu mata minus. Tips mencegah mata minus bisa dengan menyeimbangkan cahaya di lingkungan dengan layar yang menyorot.Jika mata dipaksa menatap cahaya terlalu kuat dengan kondisi gelap, pasti lebih lelah, apalagi dengan posisi Anda sambil tiduran.

Melakukan Eye PalmingTips mencegah mata minus yang bisa Anda coba selanjutnya dengan istirahatkan mata dengan metode eye palming. Caranya sangat mudah, cukup gosokkan kedua tangan Anda sampai hangat, lalu tempelkan pada kedua mata yang tertutup. Energi hangatnya akan membantu membuat mata lebih rileks.

Memijat Mata

Mendapatkan kenyamanan dari hasil pijatan bukan hanya pada tubuh, tapi aktifitas ini juga baik untuk mencegah mata minus. Dikutip dari fimela.com bahwa fungsi dari memijat mata ialah memperbaiki dan merelaksasikan otot-otot mata.Tutup mata Anda, lalu pijatlah dengan lembut dan perlahan titik-titik di sekitar mata. Lakukan gerakan menekan dan memutar di area mata.Langkah memijat mata lainnya, lakukan dengan jari Anda mulai dari pelipis, 20 kali gerakan memutar searah jarum jam. Kemudian 20 kali memutar melawan arah jarum jam.Setelah itu pindahkan jari Anda ke bagian tengah alis dan ulangi gerakan memutar tadi. Terakhir, tempatkan jari-jari Anda tepat dibawah mata, pijatlah dengan lembut untuk mengakhirinya.

Konsumsi Minuman Alami Berkhasiat

2014 Merdeka.com/shutterstock/pilipphoto

Setelah mengikuti langkah-langkah mencegah mata minus dari luar, kini Anda bisa berlanjut mengusahakannya dari dalam. Beberapa jus buah dan sayur alami ini akan membantu menutrisi dan menjaga kesehatan mata Anda.Minumlah jus wortel, jus lidah buaya, dan jus buah bit. Sebagai usaha mencegah mata minus karena kandungan nutrisi alaminya yang lengkap, serta vitamin A yang mencukupi untuk menjaga penglihatan bekerja normal.

Meletakkan Sirih dan Timun di Mata

Apabila Anda ingin membuat mata lebih tenang dan nyaman, ikutilah tips berikut. Selain mencegah mata minus, cara ini dipercaya pula sebagai penyembuhannya.Memanfaatkan timun, cukup dengan meletakkannya pada kedua mata sambil berbaring di tempat nyaman selama 10 menit, cara ini dapat mengembalikan kesegaran mata Anda.

DIY Health Remedy

Tips mencegah mata minus berikutnya dengan menggunakan dua lembar daun sirih yang sudah dicuci bersih. Letakkan daun sirih pada kedua mata sebelum tidur. Lalu lepaskanlah ketika bagun di pagi harinya.Itulah beberapa tips mencegah mata minus dengan alami dan praktis untuk Anda coba praktikan. Menjaga kesehatan mata supaya tetap normal serta sebagai upaya pencegahan tidak membuat mata minus semakin parah. Semoga bermanfaat.