7 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Merdeka.com - Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup banyak diminati beberapa tahun belakangan ini. Yoga juga dikenal sebagai jenis olahraga meditasi yang berfungsi untuk menghilangkan stres. Selain itu, yoga juga dipercaya mampu membantu membakar kalori dan mencegah nyeri sendi.
Yoga sebenarnya merupakan olahraga kuno yang menyatukan antara tubuh dan pikiran. Menggabungkan antara meditasi, latihan pernapasan, dan beberapa pose yang dirancang untuk relaksasi dan mengurangi stres.
Ada beberapa jenis yoga yang bisa dilakukan seperti, hot yoga, ashtanga yoga, dan juga yin yoga. Pada dasarnya, semua jenis yoga sama saja bertujuan untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks, menenangkan pikiran, dan menghilangkan ketegangan tubuh. Selain menghilangkan stres, berikut beberapa manfaat yoga yang bisa di dapatkan :
Meredakan Kecemasan
Mengutip dari healthline, yoga dipercaya mampu membantu mengurangi kecemasan. Beberapa orang juga mengatakan saat melakukan yoga mereka akan menemukan rasa damai yang dapat mengurangi kecemasan.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung merupakan komponen penting dari keseluruhan. Jantung bertugas untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Orang yang rajin melakukan yoga memiliki tekanan darah dan denyut nadi yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak melakukan.
Tekanan darah yang tinggi, merupakan penyebab utama masalah jantung, seperti serangan jantung dan stroke. Dengan melakukan yoga, maka bisa membantu kita menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit jantung.
Melawan Depresi
Yoga juga mampu melawan depresi, hal ini dikarenakan yoga dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres yang memengaruhi kita merasakan depresi. Yoga memiliki efek anti-depresi yang dapat membantu melawannya.
Meredakan Migrain
Yoga bisa dilakukan sebagai terapi tambahan untuk membantu mengurangi migrain. Hal ini dikarenakan yoga dapat menstimulasi saraf vagus, yang bisa membantu meredakan migrain.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang buruk atau gangguan tidur biasanya dikaitkan dengan depresi dan gangguan-gangguan lainnya. Dengan rutin melakukan yoga, sebuah penelitian mengatakan dika yoga akan membantu meningkatkan kualitas tidur.
Membantu Meningkatkan Pernapasan
Salah satu jenis yoga yang disebut pranayama, merupakan jenis yoga yang berfokus untuk mengendalikan napas melalui teknik pernapasan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berlatih yoga dapat membantu meningkatkan pernapasan. Meningkatkan pernapasan dapat membantu membangun daya tahan, mengoptimalkan kinerja, dan menjaga kesehatan paru-paru dan jantung.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Yoga juga dipercaya mampu meningkatkan kualitas hidup seseorang. Seperti meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan fungsi sosial, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, meningkatkan kesejahteraan spiritual, dan banyak hal.
(mdk/khu)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Apa itu Yoga Wajah dan Seberapa Besar Manfaatnya untuk Kecantikan?
Ada yoga yang bisa bantu wajah tampak lebih awet muda. Yuk, simak penjelasan lengkapnya!
Baca Selengkapnya8 Manfaat Angkat Kaki ke Tembok, Redakan Nyeri Punggung
Meskipun tampak sederhana, pose ini memiliki sejumlah manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental.
Baca SelengkapnyaManfaat Luar Biasa dari Selada, Ternyata Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental
Selada memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada sekaligus tips mengkonsumsinya!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Manfaat Luar Biasa Dibalik Pelukan Hangat dengan Orang Terkasih, Salah Satunya Redakan Stres
Pelukan tidak hanya mengurangi rasa sakit dan kecemasan, tetapi juga dapat mengurangi tingkat depresi dan perilaku agresif pada seseorang.
Baca SelengkapnyaManfaat Sit Up sebelum Tidur dan Bangun Tidur, Berikut Tipsnya
Merdeka.com membahas manfaat yang luar biasa dari sit up sebelum tidur dan bangun tidur.
Baca SelengkapnyaWorkout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya
Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca Selengkapnya13 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Saat berpuasa, kita tak hanya mendapat pahala semata. Manfaat bagi tubuh secara fisik dan mental juga menjadi hadiah bagi mereka yang berpuasa.
Baca SelengkapnyaAwas, Dampak Stress Bisa Terjadi dari Otak hingga ke Perut!
Dampak stress bukan hanya ke masalah psikologis saja, tetapi juga dapat berdampak ke fisik.
Baca SelengkapnyaDampak Kesehatan Sering Duduk Bungkuk, Bisa Ganggu Pencernaan
Kebiasaan duduk membungkuk bisa menimbulkan masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Anda perlu mengatasinya dan mengubahnya ke postur yang baik.
Baca Selengkapnya