Makanan Mengandung Kalsium

Makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil dan menyusui bisa diperoleh dari produk susu, termasuk susu, keju, yogurt, sup krim, dan puding. Tapi jika Anda termasuk alergi susu hewani, maka makanan yang mengandung kalsium untuk ibu hamil bisa didapat dari sayuran hijau, termasuk brokoli, bayam, dan makanan laut.

Peran kalsium sangat penting. Karena kalsium merupakan mineral paling banyak di dalam tubuh manusia yang juga dapat menjaga kesehatan jantung, fungsi otot serta sinyal saraf.

Untuk mendapatkan asupan kalsium, banyak orang pasti langsung tertuju pada produk susu. Tidak heran karena susu memang sudah dikenal sebagai penyuplai kalsium sejak lama. Namun selain susu, masih ada makanan berkalsium tinggi lainnya yang dapat Anda konsumsi.

Kalsium adalah mineral yang paling melimpah dalam tubuh dan sangat penting guna menunjang kesehatan Anda, kalsium bertugas membantu pertumbuhan tulang dan juga gigi.

Jangan disepelekan, berikut bahaya kekurangan kalsium baik pada orang dewasa maupun anak-anak.

Makanan yang kaya akan kalsium lebih banyak terkandung pada produk dairy seperti susu, keju, dan yogurt. Namun makanan kaya kalsium juga terdapat pada banyak makanan laut, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah kering, dan tahu. Berikut adalah 8 makanan mengandung kalsium yang baik untuk kekuatan tulang.