Manfaat Olahraga untuk Kecantikan, Bantu Mengurangi Kerut dan Jerawat

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tidak cukup jika hanya mengandalkan pola diet yang sehat. Kita juga perlu menggerakkan tubuh melalui aktivitas fisik seperti olahraga.

Manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik memang tidak bisa diabaikan. Semua orang akan mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik. Pilihannya juga bermacam-macam, mulai dari yang ringan seperti berjalan atau jogging, hingga yang berat seperti angkat beban.

Manfaat olahraga juga tak hanya untuk menjaga kebugaran tubuh atau membentuk otot. Beberapa bagian lain seperti mental juga akan mendapatkan efek positif jika kita rutin berolahraga. Selain itu, manfaat olahraga lainnya yang mungkin sering diabaikan adalah untuk kecantikan.

Ya, olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk merawat rambut dan kulit Anda. Dengan berkeringat dapat membantu Anda mendapatkan rambut yang sehat, kulit yang lebih bersih, dan banyak lagi. Dilansir dari everydayhealth, berikut kami sampaikan apa saja manfaat olahraga untuk kecantikan.

Manfaat olahraga untuk kecantikan yang pertama adalah untuk membuat kulit menjadi berkilau, atau glowing. Ketika jantung Anda terpompa saat melakukan latihan aerobik, Anda sebenarnya juga memasok kulit dengan dosis darah beroksigen yang bagus, kata Noëlle S. Sherber, M.D., dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Baltimore, Maryland. Hal ini pada akhirnya membuat kulit Anda berkilau setelah berolahraga.

Mengurangi Kerut

Manfaat olahraga untuk kecantikan yang kedua yaitu untuk membantu mengurangi kerutan. Berolahraga juga membantu menjaga kadar hormon kortisol yang berhubungan dengan stres, kata Sherber.

Peningkatan kadar kortisol terkait dengan peningkatan produksi sebum, yang berarti kulit jadi lebih rentan terkena jerawat. Terlalu banyak kortisol juga dapat menyebabkan kolagen di kulit rusak, sehingga dapat meningkatkan kerutan dan kulit kendur.

“Olahraga sebenarnya mendukung produksi kolagen,” kata Amy Dixon, ahli fisiologi olahraga dan pelatih selebriti yang berbasis di Los Angeles. “Peningkatan protein ini membantu menjaga kulit Anda tetap kencang, kenyal, dan elastis,” tambahnya.

Manfaat olahraga untuk kecantikan yang ketiga adalah untuk membantu menghilangkan jerawat. Olahraga teratur akan meningkatkan sirkulasi. “Olahraga akan memelihara kulit Anda, membawa lebih banyak aliran darah dan oksigen ke dalamnya,” kata Mauro C. Romita, M.D., ahli bedah plastik bersertifikat dan pendiri Ajune Center for Beauty Synergy di New York City.

Hal ini akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Plus, semua keringat itu juga akan membersihkan pori-pori kulit yang tersumbat. Manfaat olahraga untuk kecantikan akan mengoreksi ketidakseimbangan hormon yang dapat menyebabkan jerawat.

Untuk mendapatkan efek kulit yang menguntungkan dari berolahraga, beberapa langkah ekstra diperlukan. “Jika Anda berjerawat, pastikan untuk menyimpan tisu pembersih yang lembut dan bebas pewangi di tas olahraga Anda,” kata Sherber.

Pastikan untuk membersihkan wajah dan area lain yang cenderung berjerawat segera setelah berolahraga, katanya. “Untuk yang menderita eksim, kenakan kain yang dapat menghilangkan keringat dari kulit, karena siklus basah-kering-basah-kering akan mengeringkan kulit Anda dan memicu munculnya jerawat,” kata Sherber. Dan yang terpenting, hindari berolahraga dengan riasan di wajah Anda.

Manfaat olahraga untuk kecantikan yang terakhir yaitu untuk membuat rambut Anda jadi lebih sehat. Aliran darah yang baik membantu menjaga rambut Anda lebih kuat dan sehat. Darah yang penuh nutrisi ini akan merangsang folikel rambut dan mendorong pertumbuhan.

"Olahraga juga merupakan pereda stres yang besar," kata Dixon. “Stres yang lebih rendah akan membuat rambut cenderung tidak rapuh atau, yang lebih buruk lagi, rontok,” tambahnya.

Untuk jenis olahraga terbaik untuk kulit Anda, Dixon mengatakan bahwa semua olahraga sama baiknya. “Setiap latihan akan meningkatkan sirkulasi dan mengurangi stres,” katanya, “tetapi akan lebih baik jika Anda mencampur latihan sesering mungkin.”

Untuk memaksimalkan manfaat olahraga untuk kecantikan, cobalah menambahkan 30 menit dari beberapa postur yoga sederhana atau jalan cepat dalam menu latihan Anda tiga kali seminggu, kata Dixon, untuk melihat kembali kecantikan di rambut dan kulit Anda.