7 Manfaat Air Lemon Hangat bagi Kesehatan, Bisa Segarkan Napas

Ada banyak manfaat kesehatan dari lemon yang telah dikenal selama berabad-abad. Dua terbesar adalah kekuatan antibakteri, antivirus dan meningkatkan kekebalan dan penggunaannya sebagai bantuan penurunan berat badan karena jus lemon adalah bantuan pencernaan dan pembersih hati.

Lemon mengandung banyak zat, terutama asam sitrat, kalsium, magnesium, vitamin C, bioflavonoid, pektin dan limonene yang meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi.

Air lemon adalah obat rumah yang populer, dengan sumber-sumber online mengklaim bahwa itu dapat membantu meningkatkan pencernaan, detoksifikasi tubuh atau mempromosikan penurunan berat badan.

Air lemon hanyalah jus lemon atau sari lemon yang dicampur dengan air. Jumlah air lemon dalam air putih tergantung pada preferensi orang tersebut. Orang mungkin meminumnya dingin atau panas.

Beberapa orang juga memilih untuk menambahkan air lemon dengan kulit lemon, daun mint, madu, kunyit atau bahan lainnya.

Air lemon hangat telah menjadi minuman pagi yang populer, karena orang-orang menggunakannya sebagai minuman sehat dan diminum setiap pagi hari. Jadi apa saja khasiatnya? Berikut manfaat air lemon hangat bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara rutin:

1. Mendukung hidrasi

Menurut Food and Nutrition Board, pedoman umum mengatakan bahwa wanita harus mendapatkan setidaknya 91 ons air per hari dan pria harus mendapatkan setidaknya 125 air ons. Ini termasuk air dari makanan maupun minuman.

Air putih adalah minuman terbaik untuk hidrasi, tetapi beberapa orang tidak suka rasanya. Menambahkan lemon meningkatkan rasa air yang dapat membantu Anda minum lebih banyak.

2. Sumber vitamin C yang baik

Buah jeruk seperti lemon kaya akan vitamin C, antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Anda mungkin pernah mendengar bahwa vitamin C dapat membantu mencegah atau membatasi durasi flu biasa pada beberapa orang, tetapi penelitiannya bertentangan.

Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, dan menurunkan tekanan darah.

Meskipun lemon tidak berada di urutan teratas dalam daftar buah jeruk yang kaya vitamin C, mereka tetap merupakan sumber yang baik. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, jus satu lemon menyediakan sekitar 18,6 miligram vitamin C. Jumlah harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 65 hingga 90 miligram.

3. Mendukung penurunan berat badan

Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan dalam lemon secara signifikan mengurangi kenaikan berat badan pada tikus yang terlalu banyak makan untuk memicu obesitas.

Dalam studi tikus ini, senyawa antioksidan juga mengimbangi efek negatif pada kadar glukosa darah dan meningkatkan resistensi insulin, dua faktor utama dalam pengembangan diabetes tipe 2.

Sementara hasil yang sama perlu dibuktikan pada manusia, bukti anekdotal kuat bahwa air lemon hangat mendukung penurunan berat badan. Apakah ini karena orang hanya minum lebih banyak air dan merasa kenyang atau jus lemon itu sendiri tidak jelas.

4. Meningkatkan kualitas kulit Anda

Manfaat air lemon hangat selanjutnya memiliki dampak baik terhadap kulit Anda. Vitamin C yang ditemukan dalam lemon dapat membantu mengurangi kerutan kulit, kulit kering akibat penuaan dan kerusakan akibat sinar matahari.

Bagaimana air meningkatkan kulit masih kontroversial, tetapi satu hal yang pasti. Jika kulit Anda kehilangan kelembapan, itu menjadi kering dan cenderung keriput. Sebuah studi laboratorium 2016 menunjukkan bahwa minuman berbasis jeruk membantu mencegah perkembangan keriput pada tikus tak berambut.

5. Ini membantu pencernaan

Beberapa orang minum air lemon hangat sebagai pencahar pagi setiap hari untuk membantu mencegah sembelit. Minum air lemon hangat atau panas ketika Anda bangun dapat membantu sistem pencernaan Anda bergerak.

Pengobatan Ayurvedic mengatakan rasa asam lemon membantu menstimulasi "agni" Anda. Dalam pengobatan ayurveda, agni yang kuat memulai sistem pencernaan, memungkinkan Anda untuk mencerna makanan lebih mudah dan membantu mencegah penumpukan racun.

6. Menyegarkan napas

Pernahkah Anda mengoleskan lemon pada tangan Anda untuk menghilangkan bau bawang putih atau bau kuat lainnya? Obat tradisional yang sama mungkin berlaku untuk bau mulut yang disebabkan oleh makan makanan dengan bau yang kuat seperti bawang putih, bawang atau ikan.

Anda mungkin menghindari bau mulut dengan minum segelas air lemon hangat setelah makan dan hal pertama di pagi hari. Lemon dianggap merangsang air liur dan air juga membantu mencegah mulut kering, yang dapat menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri.

7. Ini membantu mencegah batu ginjal

Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Sitrat, komponen asam sitrat, secara paradoksik membuat urin menjadi kurang asam dan bahkan dapat memecah batu kecil. Minum air lemon hangat tidak hanya membuat Anda sitrat, tetapi juga air yang Anda butuhkan untuk mencegah atau membersihkan batu.

Cara membuat air lemon hangat

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari air lemon, Anda perlu meminumnya secara konsisten dan Anda membutuhkan lebih dari sekadar irisan lemon di cangkir Anda.

Saat membuat air lemon, selalu gunakan lemon segar daripada lemon buatan dari botol.

Untuk membuat air lemon, peras setengah lemon ke dalam 8 ons air hangat. Untuk membuat minuman sesehat mungkin, gunakan air yang disaring dan lemon organik.

Beri lebih banyak rasa atau tambahkan penambah kesehatan ke air lemon dengan menambahkan:

beberapa tetes air mint
satu sendok teh sirup maple atau madu mentah
sepotong jahe segar
sejumput kayu manis
taburan kunyit

Anda juga bisa menambahkan irisan buah jeruk segar lainnya seperti jeruk nipis dan jeruk, atau irisan mentimun. Selalu cuci produk dengan baik sebelum mengiris dan menggunakan.

Anda dapat memulai pagi Anda dengan segelas air lemon hangat dan menyimpan semangkuk air yang diinfuskan dengan beberapa irisan lemon di kulkas Anda untuk diminum sepanjang hari.