8 Penyebab Tulang Ekor Sakit dan Cara Mengatasinya, Salah Satunya Karena Kegemukan

Merdeka.com - Banyak orang mungkin mengabaikan rasa sakit atau nyeri pada tulang ekor. Meskipun tulang ekor dianggap sisa (atau tidak lagi diperlukan) dalam tubuh manusia, tulang ekor memiliki beberapa fungsi di panggul.

Misalnya, tulang ekor adalah salah satu bagian dari tiga bagian penyangga untuk orang yang duduk. Berat didistribusikan antara bagian bawah dua tulang pinggul (atau iskium) dan tulang ekor, memberikan keseimbangan dan stabilitas saat seseorang duduk.

Tulang ekor juga merupakan titik penghubung bagi banyak otot dasar panggul. Otot-otot ini membantu menopang anus dan membantu buang air besar, menopang vagina pada wanita, dan membantu dalam berjalan, berlari, dan menggerakkan kaki.

Ketika tulang ekor terganggu, maka beberapa aktivitas di atas juga tidak akan terasa nyaman. Penting mengetahui penyebab tulang ekor sakit, guna mencegah kondisi fatal seperti kanker atau tumor. Berikut ini penyebab tulang ekor sakit dan cara mengatasinya dilansir dari NHS:

Penyebab Tulang Ekor Sakit

Persalinan

Proses persalinan adalah salah satu penyebab tulang ekor sakit yang paling umum. Tulang ekor menjadi lebih fleksibel menjelang akhir kehamilan. Hal ini memungkinkan tulang ekor, dan bagian tulang belakang di atasnya, menekuk dan memberi jalan saat melahirkan.

Terkadang persalinan dapat menyebabkan otot dan ligamen (jaringan elastis yang menghubungkan tulang) di sekitar tulang ekor meregang secara berlebihan. Ini dapat menyebabkan rasa nyeri tersebut.

Tulang Ekor Cedera

Penyebab tulang ekor sakit selanjutnya yaitu karena mengalami cedera. Hal ini dapat terjadi ketika Anda mengalami benturan keras pada pangkal tulang belakang. Misalnya, ditendang, jatuh dari sepeda atau terpeleset dan lain-lain

Dalam kebanyakan kasus di mana tulang ekor cedera, itu hanya akan memar parah. Tetapi pada cedera yang lebih parah, tulang ekor mungkin akan terkilir (keluar dari tempatnya) atau retak (patah).

Cedera regangan berulang (RSI)

Penyebab tulang ekor sakit selanjutnya yaitu karena cedera rengangan berulang. Anda mungkin terkena coccydynia atau nyeri tulang ekor jika rutin berolahraga seperti bersepeda atau mendayung. Ini karena terus mencondongkan tubuh ke depan dan meregangkan pangkal tulang belakang.

Jika gerakan ini diulangi berkali-kali, otot dan ligamen di sekitar tulang ekor bisa menjadi tegang dan meregang. Mengencangkan otot dan ligamen dapat merusaknya secara permanen. Jika ini terjadi, otot tidak lagi dapat menahan tulang ekor pada posisi yang benar, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Postur tubuh yang buruk

Duduk dalam posisi yang tidak benar dalam waktu lama, seperti di tempat kerja atau saat mengemudi, dapat memberi tekanan terlalu besar pada tulang ekor. Ini menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang akan semakin parah jika bertahan dalam posisi ini lebih lama.

Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan

Kelebihan berat badan atau  obesitas dapat memberi tekanan berlebih pada tulang ekor saat duduk. Hal ini dapat menyebabkan nyeri tulang atau memperburuk coccydynia yang sudah ada.

Anda juga dapat menderita nyeri tulang jika sangat kurus. Apabila ini sebabnya, artinya Anda mungkin tidak memiliki cukup lemak bokong untuk mencegah tulang ekor Anda bergesekan dengan jaringan di sekitarnya.

Penuaan

Seiring bertambahnya usia, cakram kecil tulang rawan (jaringan yang keras dan fleksibel) yang membantu menahan tulang ekor di tempatnya bisa rusak. Tulang yang membentuk tulang ekor juga bisa menjadi lebih erat menyatu. Hal ini dapat menambah tekanan pada tulang ekor, menyebabkan rasa sakit.

Infeksi

Meski jarang, penyebab tulang ekor sakit yaitu karena infeksi. Infeksi dapat terjadi di dasar tulang belakang atau jaringan lunak dan menyebabkan nyeri tulang ekor, seperti  abses pilonidal (kumpulan nanah yang menyakitkan yang biasanya berkembang di celah bokong).

Kanker

pgcompanies.com

Penyebab langka tulang sakit adalah kanker. Ini bisa menjadi  kanker tulang  atau kanker yang dimulai di tempat lain di tubuh dan kemudian menyebar ke tulang (kanker metastasis).

Cara Mengobati Tulang Ekor yang Sakit

Kebanyakan orang sembuh tanpa menjalani perawatan apa pun. Dari mereka yang memang membutuhkan pengobatan, 90% hanya perlu menggunakan pengobatan di rumah. Pengobatan di rumah untuk nyeri tulang ekor (coccydynia) meliputi berikut ini dilansir dari Cleveland Clinic:

Mengonsumsi NSAID seperti ibuprofen untuk mengurangi nyeri dan bengkak.

Mengurangi waktu duduk. Condongkan tubuh ke depan jika Anda harus duduk.

Mandi air panas untuk mengendurkan otot dan meredakan nyeri.

Menggunakan bantalan gel berbentuk baji atau bantalan coccygeal (bantal “donat”) saat duduk.

Mengonsumsi pelunak feses untuk mengurangi nyeri saat buang air besar.

Meregangkan dan memperkuat otot punggung bawah dan panggul.

Menerapkan kompres panas atau dingin ke punggung bawah Anda. Terapkan tidak lebih dari 20 hingga 30 menit, beberapa kali sehari.

Mengenakan pakaian yang longgar.

Perawatan rawat jalan untuk nyeri tulang ekor (coccydynia) meliputi:

Memblokir suplai saraf di area tersebut, blok saraf tulang ekor menggunakan obat mati rasa dan steroid untuk mengurangi peradangan.

Terapi pijat (biasanya hanya memberikan bantuan sementara).

Latihan peregangan dan perbaikan postur tubuh yang dipandu oleh ahli terapi fisik.

Akupunktur.

TENS (stimulasi saraf listrik transkutan).

Bagaimana cara mengurangi risiko nyeri tulang ekor (coccydynia)?

Anda dapat mengurangi risiko nyeri tulang ekor dengan:

Menghindari jatuh. Jaga lantai dan jalur Anda bebas dari benda-benda lepas, puing-puing, dan kabel. Pastikan semua tangga memiliki penerangan yang baik dan dilengkapi rel. Jangan berjalan sambil melihat ponsel.

Menghindari aktivitas yang memperburuk gejala seperti bersepeda dan duduk dalam waktu lama.

(mdk/amd)