5 Cara Mengobati Diabetes Secara Alami untuk Menurunkan Gula Darah Sehari-hari

Merdeka.com - Diabetes tipe 2 (juga disebut diabetes melitus) diakibatkan gaya hidup seperti tidak cukupnya olahraga, terlalu banyak makanan tidak sehat, stres emosional, kurang tidur, racun, dan genetika. Lebih sering daripada tidak, pasien dengan diabetes tipe 2 melihat ke arah pengobatan alami di samping pengobatan konvensional mereka untuk membantu mengobati penyakit mereka.

Obat-obatan alami dan menggunakan makanan sebagai obat adalah cara yang bagus untuk melengkapi pengobatan diabetes Anda. Namun jika ditambah tanpa pengetahuan atau pedoman yang benar, pencampuran jamu, suplemen dan obat-obatan dapat menyebabkan penurunan gula darah yang disebut hipoglikemia.

Mengidap penyakit diabetes bukanlah akhir dari segalanya, Anda masih tetap bisa beraktivitas seperti biasa. Kunci hidup dari diabetes adalah dengan mengendalikan jumlah gula darah.Berikut merdeka.com merangkum cara mengobati diabetes secara alami yang bisa dilakukan dilansir dari Liputan6:

Cara mengobati diabetes secara alami

Berikut adalah cara mengobati diabetes secara alami untuk memulai perjalanan Anda mengalahkan Diabetes. Selain melakukan langkah-langkah berikut ini, Anda sebaiknya juga selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum berhenti atau mengganti obat untuk mengambil strategi pengobatan baru.

1. Melakukan Diet Ketogenik

Cara mengobati diabetes secara alami dengan diet ketogenic. Diet ketogenik yaitu diet yang tinggi lemak, tinggi protein, dan rendah karbohidrat. Sehingga tubuh akan membakar lemak dan menggunakan hasilnya, yakni badan keton, sebagai sumber energi.

Proses peralihan sumber energi dari glukosa menjadi badan keton, rata-rata terjadi dalam waktu 2–4 hari setelah mengonsumsi diet rendah karbohidrat. Pada jenis diet ini, asupan karbohidrat dibatasi hanya 30 gram per harinya.

2. Perbanyak zat gizi

Cara mengobati diabetes secara alami selain menjaga kadar gula darah, penderita diabetes perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, agar kebutuhan zat gizi penting terpenuhi setiap hari. Hal ini perlu dilakukan karena penderita diabetes lebih rentan mengalami kekurangan berbagai zat gizi penting dibandingkan orang sehat.

Berikut zat gizi yang harus dipenuhi:

3. Diet puasa/ intermittent fasting

©2020 Merdeka.com

Cara mengobati diabetes secara alami selanjutnya adalah dengan diet puasa atau intermittent fasting. Diet puasa terdapat beberapa metode yang bisa dilakukan, salah satunya yaitu membagi 16 jam waktu berpuasa dan 8 jam waktu mengonsumsi makanan.

Misalnya Anda diperbolehkan makan dari jam 1 siang hingga jam 9 malam, kemudian dilanjutkan berpuasa hingga 16 jam ke depan.

4. Mengurangi Stress

Temukan cara untuk mengurangi aktivitas yang membuat stres dan menikmati ketenangan.

Beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi strees adalah sebagai berikut:

- Jadwalkan hari libur rutin dan manfaatkan waktu cuti untuk melakukan hal yang menyenangkan.

- Mencari akar masalah yang Anda hadapi. Kemudian, segera cari jalan keluarnya.

- Prioritaskan waktu bersama keluarga atau orang yang Anda sayangi.

5. Tidur Berkualitas

Cara mengobati diabetes secara alami lainnya adalah dengan tidur yang berkualitas tinggi. Tidur berkualitas tinggi yaitu tidur 8-9 jam setiap malam. Dengan tidur berkualitas mampu untuk mengurangi peradangan sel dan meningkatkan pensinyalan gula darah.

Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda bisa mengganti lampu tidurmu dengan warna yang hangat seperti oranye,merah. Dan yang terpenting jauhkan alat elektronik dari tempat tidurmu

Nah di atas adalah cara mengobati diabetes secara alami yang bisa Anda lakukan.