15 Manfaat Peppermint bagi Kesehatan, Kaya Mentol dan Vitamin

Merdeka.com - Peppermint atau biasa disebut dengan mint, merupakan kandungan dari daun mint yang punya ciri khas dari segi aroma dan rasa. Namun apa bedanya peppermint dan mint? Peppermint adalah persilangan antara dua jenis tanaman mint: mint air dan spearmint. Daun mint merupakan tanaman yang sejak zaman Romawi Kuno telah dijadikan sebagai obat.

Baru pada abad ke-17, peppermint diakui sebagai subspesies dari daun mint dengan manfaat peppermint bagi kesehatan yang luar biasa. Dalam kehidupan sehari-hari, peppermint begitu mudah dijumpai pada produk obat, hingga makanan. Produk olahan lainnya berupa minyak peppermint.

Melansir dari Medicalnewstoday, 2 sendok makan atau 3,2 gram peppermint segar mengandung 2.24 kalori, 0.12 gram protein, 0.48 g karbohidrat, 0.03 g lemak, 0.26 g serat. Selain itu, daun peppermint maupun mint memiliki kandungan kalium, magnesium, kalsium, fosfor, vitamin C, besi, dan vitamin A.

Kandungan tersebut punya manfaat peppermint bagi kesehatan seperti meredakan sakit kepala, mengatasi mual, hingga memperlembut kulit wajah. Lebih lengkapnya berikut manfaat peppermint bagi kesehatan melansir dari Taseteofhome dan Webmd.

Manfaat Peppermint bagi Kesehatan

©2014 Merdeka.com/www.the-open-mind.com 

1. Menambah Energi

Manfaat peppermint bagi kesehatan yang pertama ialah sebagai penambah energi. Jika Anda merasa lesu, aroma peppermint saja bisa membuat Anda bersemangat. Sebuah penelitian dari Wheeling Jesuit University telah menghubungkan peppermint dengan kewaspadaan, kinerja, dan motivasi yang lebih besar dengan berfungsi sebagai stimulan sistem saraf pusat.

Sebotol minyak peppermint di tangan dan mencium aromanya setiap kali dapat menghindarkan diri dari kelesuan dan membangkitkan semangat.

2. Meredakan Sakit Kepala

Menggosok beberapa tetes minyak peppermint di dahi dan pelipis dapat meredakan sakit kepala hanya dalam 15 menit dan terus berdenyut hingga satu jam. Penelitian telah menemukan manfaat peppermint bagi kesehatan ialah dapat meningkatkan sirkulasi dan mengendurkan ketegangan otot.

Bahan aktif dalam peppermint adalah mentol. Beberapa penelitian kecil menunjukkan menthol dalam peppermint dapat mengurangi rasa sakit dari sakit kepala migrain. Ini juga dapat mengurangi gejala lain seperti sensitivitas cahaya, mual, dan muntah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan larutan minyak peppermint ke dahi dan pelipis juga dapat membantu menghilangkan sakit kepala tegang.

3. Meredakan Nyeri Otot

Manfaat peppermint bagi kesehatan selanjutnya ialah sebagai penghilang rasa sakit alami dan pelemas otot. Ini sangat membantu dalam hal menenangkan punggung yang sakit dan otot yang sakit. Beberapa atlet olahraga bahkan mulai beralih menggunakan peppermint sebagai pelemas otot.

Sebuah studi tahun 2013 menyimpulkan bahwa kandungan peppermint menyebabkan otot polos bronkus menjadi rileks dan terjadi peningkatan konsentrasi oksigen otak.

4. Mengobati Sinusitis

Menthol umumnya digunakan dalam obat-obatan bebas untuk pilek dan batuk dengan ciri khas memiliki bau peppermint. Senyawa ini dikenal dapat mengencerkan lendir dan bertindak sebagai dekongestan.

Lindsey Goodwin, pendiri The Tea Mavens, mengatakan, hanya dengan menghirup uap dari teh peppermint dapat mengurangi banyak masalah sinus dengan memecah dahak. Sebenarnya ada sedikit bukti bahwa menghirup aroma peppermint dapat membersihkan saluran hidung. Tentu dapat dicoba mengingat manfaatnya yang luar biasa.

Manfaat Peppermint untuk Kesehatan

©2013 Merdeka.com/shutterstock.com/ittipon

5. Mempertajam Fokus  

Dalam sebuah penelitian kecil, minyak peppermint membantu orang bekerja lebih lama tanpa lelah secara mental. Bau tajam ramuan itu juga dapat meningkatkan daya ingat Anda dan membuat Anda tetap waspada.

6. Sebagai Zat Anti Inflamasi 

Manfaat peppermint bagi kesehatan selanjutnya ialah sebagai zat anti inflamasi. Peppermint dapat menambah manfaat penyembuhan, bagus untuk pencernaan dan anti-inflamasi. Dalam hal ini dapat dipadukan dengan makanan mengandung omega 3 seperti tuna

7. Melawan Bakteri Bawaan Makanan

Para ilmuwan menguji minyak peppermint pada bakteri seperti E. coli, listeria, dan salmonella. Mereka menemukan bahwa manfaat peppermint bagi kesehatan dapat menghentikan ketiganya tumbuh. Peppermint juga dapat membunuh Staphylococcus aureus , bakteri yang menyebabkan infeksi kulit, pneumonia, meningitis, dan banyak lagi.

8. Meredakan Mual 

Aroma peppermint yang khas kerap dijadikan sebagai obat pereda mual. Menurut sebuah  studi tahun 2014, peppermint dapat membantu mengontrol pernapasan dan meredakan gejala muntah. Manfaat peppermint bagi kesehatan ini memberikan efek mati rasa melemaskan otot perut sehingga empedu bisa memecah lemak. 

9. Mengurangi Bau Mulut 

Sudah diketahui bahwa minyak peppermint sama baiknya dengan obat kumur. Manfaat peppermint secara alami dapat menyegarkan napas dan bekerja untuk mengurangi gigi berlubang. Yang dibutuhkan hanyalah satu tetes minyak esensial tingkat terapeutik di lidah, dan Anda sudah siap. Tahukah Anda mencampur minyak peppermint dengan minyak kelapa juga bisa memutihkan gigi.

Manfaat Peppermint bagi Kesehatan dan Kecantikan

©2019 Merdeka.com/Pixabay

10. Mengendalikan Nafsu Makan 

Penelitian terus berlanjut, tentang manfaat peppermint bagi kesehatan pola makan. Beberapa penelitian menunjukkan minyak peppermint dapat membuat Anda merasa kurang lapar. Ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan mungkin menyebabkan penurunan berat badan.

11. Mengobati Gangguan Pencernaan

Menurut University of Maryland Medical Center, manfaat peppermint bagi kesehatan dapat meningkatkan aliran empedu dengan menenangkan otot-otot perut. Setelah ini terjadi, makanan bisa lewat lebih bebas dan cepat melalui perut. Ini juga dapat mengurangi gas, kembung, dan diare. Minumlah secangkir teh peppermint setelah makan atau cobalah ramuan lain yang dikenal dapat meredakan sakit perut .

12. Mengatasi Sindrom Usus Besar

Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah sindrom iritasi usus. IBS  diketahui tidak memiliki obat, tetapi peppermint telah terbukti efektif mengobati sindrom tersebut. Sebuah studi yang  dilakukan oleh para ilmuwan Italia menemukan bahwa 75 persen pasien mereka yang mengonsumsi kapsul minyak peppermint selama sebulan menunjukkan penurunan 50 persen pada gejala IBS.

Anda juga harus menghindari makanan yang memperburuk IBS. Kapsul minyak peppermint dapat meringankan efek samping dari sindrom iritasi usus besar seperti gas, sakit perut, sembelit, dan diare.

13. Perawatan Kecantikan Kulit

Manfaat peppermint bagi kesehatan kulit sangatlah aman. Peppermint bersifat menenangkan dan mendinginkan, sehingga ketika digunakan sebagai krim topikal, dapat mengobati kondisi kulit termasuk poison ivy, ruam, dan gatal-gatal. Mungkin juga layak untuk ditambahkan ke perawatan kecantikan reguler.

Lulur peppermint dapat menambah kelembapan, melembutkan kulit kering, dan bertindak sebagai pembersih karena sifat antibakteri dan antiseptiknya. 

14. Meringankan Kram Menstruasi

Manfaat peppermint bagi kesehatan ini khusus untuk perempuan. Peppermint selalu menjadi sumber yang bagus untuk membantu meredakan otot yang menyempit, terutama otot di dinding rahim. Goodwin menjelaskan bahwa minum satu cangkir teh peppermint dua atau tiga kali sehari menjelang dan selama menstruasi dapat meredakan kram.

Guru teh sangat merekomendasikan beralih ke teh peppermint untuk penyakit daripada minyak peppermint. “Minyak peppermint sangat terkonsentrasi dan lebih seperti obat daripada obat alami,” jelas Goodwin. 

"Banyak orang yang menggunakan pengobatan alami menghindari antibiotik, tetapi penggunaan minyak peppermint secara internal bersifat antibakteri. Itulah yang ingin dihindari banyak orang ketika mereka mempertimbangkan kesehatan usus mereka." Ini  minyak esensial juga dapat meringankan kram menstruasi.

15. Dapat Menjadi Pengusir Serangga

Aroma dan rasa peppermint kerap dijadikan sebagai pengusir serangga yang ampuh. Saatnya mulai mengganti semprotan serangga kimia dengan minyak peppermint. Peppermint dapat mengusir serangga seperti kutu, laba-laba, nyamuk, semut, dan kutu.