Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah, Berikut 5 Buah Segar Penurun Gula Darah

Beberapa buah manis yang mudah ditemui di sekitar rumah ini bisa bantu turunkan gula darah loh! Berikut daftarnya.

Oleh Eka Fadhila K. P. - Reporter

Pengaruh kadar gula darah sangat terkait dengan pola makan yang diikuti. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertimbangkan jenis makanan yang dikonsumsi serta menjaga pola makan yang sehat.

Salah satu strategi untuk menjaga kestabilan gula darah adalah dengan mengonsumsi jumlah yang cukup dari buah-buahan dan sayuran.

Selain itu, rasa buah-buahan yang enak dapat membantu proses menurunkan gula darah tanpa merasa tersiksa karena rasa yang hambar.

1. Jeruk

Menurut penelitian jeruk mampu menurunkan gula darah karena mengandung senyawa naringenin, polifenol yang memiliki sifat antidiabetes yang kuat.

2. Mangga

Mangga bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah dan obesitas. Bahkan daunnya bisa turunkan resiko diabetes, berat badan dan lemak dalam darah

3. Alpukat

Penelitian menunjukkan alpukat bisa turunkan gula darah. Konsumsi alpukat bisa melindungi dari hipertensi dan gula darah tinggi.

4. Apel

Apel mengandung quercetin, asam klorogenat, dan asam galat, yang bisa membantu mengurangi gula darah dan mencegah diabetes.

5. Buah Beri

Vitamin, serat, mineral dan antioksidan yang dapat mengontrol gula darah ini cukup tinggi dalam buah jenis beri-berian seperti stroberi, bluberi, blackberry, dsb .