Kebanyakan Vitamin C dalam Bentuk Ini Bisa Munculkan Bahaya pada Ginjal
Merdeka.com - Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat diperlukan oleh tubuh. Oleh karena itu, banyak sekali dijual suplemen vitamin C untuk memenuhi kebutuhan dalam diri.
Namun pada jumlah yang cukup banyak, konsumsi vitamin C ini justru bisa menyebabkan sedikit gangguan. Walau dokter menyebut bahwa kelebihan vitamin C tak menimbulkan bahaya, namun dosis berlebihan dari suplemen vitamin C ini bisa menimbulkan pusing, diare, mual, muntah, heartburn, kram perut, serta insomnia.
Sejumlah masalah tersebut bisa muncul ketika kamu overdosis vitamin C. Dilansir dari Medical Daily, terdapat patokan yang sebaiknya dituruti mengenai asupan vitamin C ini yaitu sekitar 65 sampai 90 miligram setiap hari. Batas paling maksimal dari konsumsi vitamin C ini ada 2.000 miligram per hari.
Meski tak dianggap membahayakan, pada kasus tertentu terdapat efek samping yang bisa terjadi dari konsumsi vitamin C secara berlebihan ini. Dari konsumsi vitamin C secara berlebihan ini mungkin terjadi pembentukan batu ginjal.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 menyebutkan bahwa pria yang mengonsumsi vitamin C sangat banyak setiap harinya memiliki risiko batu ginjal dua kali lipat dibanding pria lain. Penelitian ini sendiri telah dipublikasikan di jurnal JAMA.
Peneliti menyebut bahwa jumlah vitamin C yang banyak ini mungkin meningkatkan risiko batu ginjal kerena tubuh diketahui dapat memecah vitamin C menjadi kandungan bernama oxalate yang merupakan bagian dari batu.
"Penting bagi masyarakat mengetahui bahwa terdapat risiko yang muncul dari mengonsumsi vitamin C dalam dosis tinggi," ungkap peneliti Agneta Akesson dari Karolinska Institute di Stockholm, Swedia.
"Mereka yang memiliki riwayat batu ginjal sebaiknya konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen dengan kandungan vitamin C sangat tinggi," jelasnya.
Walaupun menyehatkan dan merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh sebaiknya kurangi konsumsi vitamin C dosis tinggi terutama dalam bentuk suplemen ini. Kamu bisa memilih untuk menggantinya dengan buah untuk memastikan asupan vitamin C dalam tubuhmu berada pada jumlah yang tepat.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ada beberapa jenis suplemen dan vitamin yang dapat membantu mencegah peningkatan kadar glukosa dalam darah. Ayo lihat apa saja!
Baca SelengkapnyaKonsumsi vitamin dengan memperhatikan waktu yang tepat dapat mendukung proses penyerapannya.
Baca SelengkapnyaCita Citata menyebut penyakit itu muncul karena dirinya sering suntik putih atau vitamin C.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Salah satu jenis vitamin yang penting untuk tubuh adalah vitamin B.
Baca SelengkapnyaTidak hanya obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi gangguan pada asam lambung, enam jenis vitamin ini diyakini dapat mencegah naiknya kadar asam lambung.
Baca SelengkapnyaSusah menaikkan berat badan adalah problem yang cukup serius bagi sebagian orang. Apa penyebabnya?
Baca SelengkapnyaVitamin adalah zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh, berkembang, dan menjalankan fungsinya dengan normal.
Baca SelengkapnyaKonsumsi suplemen vitamin berlebihan juga bisa membawa bahaya bahkan menyebabkan kematian.
Baca Selengkapnyakorban TA telah melaporkan kasus ini ke Polda Sumatera Selatan pada Kamis (22/2) atau sehari usai kejadian.
Baca Selengkapnya