Merdeka > Sehat

Bisakah "Cheating Day" Sehari Buat Kamu Gemuk Tiba-Tiba?

Minggu, 5 Februari 2023 10:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
Bisakah "Cheating Day" Sehari Buat Kamu Gemuk Tiba-Tiba? Ilustrasi Makan Banyak. ©ajp.com.au

Merdeka.com - Ketika kamu tengah menurunkan berat badan, biasanya kamu bakal sangat membatasi makanan yang kamu konsumsi sehari-hari. Biasanya kamu bakal makan dengan sangat hati-hati dan dalam jumlah terbatas.

Namun pada suatu waktu, ada kalanya suatu hari kamu tidak bisa mengontrol keinginan makan. Pada hari tersebut kamu bakal makan dalam jumlah lebih banyak dari biasanya dan terlepas dari semua pantangan.

Makan secara berlebihan di kala sedang diet ini sering dikira bisa membuat berat badan seseorang yang tadinya sudah turun jadi meningkat lagi. Benarkah seperti itu?

Munculnya cheat day atau hari ketika kamu tidak diet ini biasanya terjadi ketika liburan atau pada perayaan tertentu. Pada sejumlah orang, hal ini sering dikhawatirkan dan muncul ketakutan bahwa makanan tersebut bisa membuat diet yang kamu lakukan terbuang sia-sia.

Untungnya, seperti dilansir dari Times of India, sehari makan berlebihan ini ternyata tak dapat merusak rencana diet yang kamu lakukan. Pasalnya, kamu benar-benar perlu makan dalam jumlah yang sangat banyak untuk menambah berat badan secara cepat.

2 dari 3 halaman

Hitungan Sederhana

Tidak bakal bertambahnya berat badan secara cepat bisa dilogika dengan matematika kalori sederhana. Untuk menurunkan badan seberat satu kilo, kamu perlu membakar 7.700 kalori. Sebaliknya, untuk menambah berat satu kilo, kamu juga perlu makan dalam jumlah yang sama.

Secara rata-rata, seseorang biasanya mengonsumsi 2.000 kalori setiap hari. Untuk menambah jumlah berat badan sekitar satu kilo, kamu perlu menambah setidaknya 5.200 kalori pada makananmu.

Jumlah tersebut tentu sangat banyak dan sangat sulit dilaksanakan hanya dalam satu hari. Sebuah penelitian juga menyebut bahwa seseorang tidak bakal mengalami peningkatan berat badan dengan cepat setelah sehari makan berlebih.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada New England Journal of Medicine menyebut bahwa secara rata-rata seseorang mengalami peningkatan satu kilogram. Peningkatan jumlah tersebut terjadi setelah enam minggu dari masa liburan.

3 dari 3 halaman

Tidak Bikin Gemuk Namun Bikin Kembung

gemuk namun bikin kembung

Secara garis besar, makan berlebih selama satu hari tidak bakal membuatmu mengalami peningkatan berat badan. Namun, hal ini bisa membuatmu merasa kembung.

Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi jumlah makanan selama bisa memenuhi keinginanmu setiap hari. Selanjtunya, kembali lagi pada kebiasaan olahraga serta makanmu seperti biasanya untuk menurunkan berat badan. [RWP]

Baca juga:
Kendati Tengah Diet, Seseorang Tetap Membutuhkan Lemak
Jalan Kaki Cepat Bisa Jadi Cara Bantu Raih Berat Badan Normal
Identifikasi Masalah Kurang Energi pada Ibu Hamil dengan Ukur Lengan Atas

Minim Aktivitas Fisik dan Pola Makan Salah Bisa Picu Penyakit Jantung di Usia Muda
Minim Aktivitas Fisik dan Pola Makan Salah Bisa Picu Penyakit Jantung di Usia Muda
Alasan Mengapa Kita Sebaiknya Tidak Makan Sambil Berdiri
Alasan Mengapa Kita Sebaiknya Tidak Makan Sambil Berdiri
Makan Sambil Nonton TV, Ini Sejumlah Hal yang Bakal Kamu Alami
Makan Sambil Nonton TV, Ini Sejumlah Hal yang Bakal Kamu Alami
6 Penyebab Terjadinya Cegukan setelah Makan
6 Penyebab Terjadinya Cegukan setelah Makan
Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Tips Diet
  3. Pola Makan
  4. Fakta Kesehatan
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

logo

Selengkapnya »
arrow
arrow
image

Serdadu Inggris Ketar-Ketir Saat Tiba di Bandung: Ibarat Masuk Gedung Mesiu
image

Peristiwa 28 Maret 2005: Pulau Sumatera Dilanda Gempa 8,7 SR, Ini Kisahnya
image

Operasi Senyap Pasukan Elite AS dan Inggris Tangkap Jenderal Pembantai Muslim
image

Apakah Hantu Itu Nyata? Ini Kata Sains

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Hot Issue

Opini

Rekomendasi