Apa itu diet buah-buahan segar?

Merdeka.com - Diet adalah cara memilih makanan untuk dikonsumsi dengan tujuan menurunkan berat badan maupun menjalani gaya hidup sehat. Salah satu diet yang bisa Anda lakukan untuk mendukung pola hidup sehat adalah diet buah-buahan segar.

Seperti yang dilansir dari Health Me Up, Dr. Simran Saini, seorang konsultan diet di Fortis Hospital menuturkan apa sebenarnya diet buah-buahan segar itu, dan bagaimana cara kerja dari diet tersebut.

Buah segar

Hal terpenting dari diet buah-buahan segar adalah buah maupun sayur yang dikonsumsi harus benar-benar segar dan dalam keadaan belum diolah. Dengan mengonsumsi buah-buahan yang segar setiap dua jam sekali, tubuh akan mendapat nutrisi cukup setelah memakan makanan yang tidak sehat.

Cara kerja

Bagaimana cara kerja diet buah-buahan segar dalam menurunkan berat badan? Pertama, diet ini akan membantu Anda untuk lebih cepat memproses pembakaran lemak. Kedua, asupan air dan serat yang tinggi dari buah dan sayuran segar membuat sistem pembakaran kalori mengubahnya menjadi gizi yang optimal.

Jenis makanan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, diet buah-buahan segar dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar, minyak zaitun untuk salad, dan makanan berprotein tinggi seperti ayam dan ikan. Sementara itu, Anda patut menghindari susu, kafein, soda, teh, alkohol, sayuran yang dimasak, jus, dan permen.

Contoh menu

Hari pertama: Setiap dua jam sekali dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore, minumlah cairan protein tanpa pewarna yang diikuti air putih. Kemudian makan malam dengan dua mangkuk sayuran mentah dan sesendok minyak zaitun ditambah 4 putih telur.

Hari kedua dan ketiga: Setiap dua jam sekali dari jam 8 pagi sampai jam 4 sore, makanlah satu buah segar sejumlah 100 kalori dengan minum segelas air putih. Kemudian makan malam dengan dua mangkuk sayuran mentah dan sesendok minyak zaitun ditambah setengah buah lemon.

Manfaat diet

Beberapa manfaat yang diperoleh dari diet buah-buahan segar adalah menetralisir racun dalam tubuh akibat makanan yang tidak sehat, membantu sistem peremajaan dalam tubuh, menurunkan berat badan dengan cepat, dan menjadikan kesenangan tersendiri bagi Anda yang gemar mengonsumsi buah dan sayuran.

Kelemahan diet

Sayangnya, diet buah-buahan ini sulit dilakukan bagi Anda yang memiliki pekerjaan yang membutuhkan energi tinggi dan kadar gula dalam darah yang tidak seimbang. Diet buah-buahan segar akan membuat seseorang merasa selalu lapar dan lelah, bahkan beberapa mungkin akan kekurangan nutrisi karena makanan yang diizinkan untuk dikonsumsi sangat terbatas.

Diet sementara

Diet buah-buahan segar pada dasarnya adalah untuk menetralisir racun dalam tubuh akibat mengonsumsi makanan yang tidak sehat sehari-harinya. Oleh sebab itu jangan jadikan diet ini sebagai diet permanen karena fungsinya bukan semata-mata untuk menurunkan berat badan.

Apakah Anda tertarik untuk melakukan diet buah-buahan segar ini? (mdk/riz)