8 Rahasia agar tubuhmu tidak mudah jatuh sakit, mau tahu? [Part 2]

Merdeka.com - Di tengah cuaca yang tidak menentu seperti saat ini dan polusi yang beragam, tak heran tubuh manusia rentan terkena beragam penyakit. Apalagi jika sistem kekebalan tubuhmu melemah, maka tubuh seakan menjadi magnet dari beragam virus maupun bakteri.

Ketika kamu jatuh sakit, tentu saja hal ini terasa sangat tidak menyenangkan. Semua aktivitas juga akan terhambat.

Dilansir dari idiva.com, berikut ini adalah beberapa tips ampuh untuk membuat tubuh selalu sehat dan terhindar dari beragam serangan penyakit.

Rajin jalan kaki

Duduk selama berjam-jam mampu berujung dengan munculnya beragam penyakit membahayakan. Nah, jika pekerjaanmu menuntutmu untuk duduk selama berjam-jam, selalu sediakan waktu untuk jalan kaki. Semakin banyak waktu yang kamu habiskan untuk duduk, maka akan semakin tinggi risiko obesitas, penyakit jantung, hingga kematian.

Perkuat jaringan pertemanan

Mereka yang memiliki sistem pertemanan atau hubungan sosial yang baik cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. Tak banyak yang tahu bahwa memiliki sahabat bisa menurunkan risiko terkena serangan jantung hingga 50%. Jadi, jika kamu memiliki sahabat, maka jangan sungkan untuk meluangkan waktu untuk sekedar makan siang, berbincang, atau pergi rekreasi bersama.

Perbanyak konsumsi bawang putih

Bawang putih dikenal memiliki manfaat kesehatan yang berlimpah. Tingginya kandungan anti oksidan di dalam bawang putih bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah, tingkat kolesterol, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, jangan sungkan memperbanyak konsumsi bawang putih baik yang dimasak maupun dikonsumsi secara mentah.

Mandi dengan air dingin

Mandi sangatlah penting untuk membersihkan tubuh. Namun mandi dengan air dinginlah yang memberikan banyak manfaat sehat seperti dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan mood, dan meremajakan tubuh. Durasi mandi yang baik adalah 5 menit."Sebuah penelitian di Berlin menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin akan meningkatkan glutathione, suatu zat antioksidan alami yang baik untuk kesehatan tubuh."Sebenarnya sangatlah tidak sulit untuk menjaga kesehatan tubuh. Contohnya, kamu bisa mencoba tips di atas. Selamat mencoba!