7 Langkah Sederhana yang Bisa Dilakukan Ibu Hamil Agar Tetap Sehat Bekerja
Merdeka.com - Pada saat ini, bukan hal yang aneh bagi wanita untuk tetap bekerja walau tengah hamil. Kondisi kehamilan yang dialami oleh seorang wanita ini menyebabkan mereka harus melakukan sedikit perubahan untuk membuat kandungan tetap sehat dan terus bekerja.
Beberapa langkah sederhana bisa dilakukan untuk menyesuaikan kondisi ibu hamil sambil bekerja. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk menyesuaikan diri agar bisa tetap bekerja.
1. Makan dengan Jumlah Tepat
Mengonsumsi makanan dengan jumlah tepat merupakan sebuah kewajiban ketika tengah hamil. Jenis makanan yang dipilih ketika hamil harus cukup sehat dan kaya nutrisi. Wanita hamil juga perlu untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi kalsium setiap hari.
2. Konsumsi Camilan Sehat
Bagi seorang wanita hamil yang bekerja, rasa lapar merupakan hal kerap menghampiri mereka. Oleh karena itu, harus disediakan camilan sehat dengan kadar gula tepat agar tak muncul rasa mual dan pusing.
3. Konsumsi Suplemen
Konsumsi suplemen merupakan sebuah hal yang sebaiknya dilakukan ketika tengah hamil. Suplemen dengan kandungan asam folat dan asam omega 3 yang kaya, sangat baik untuk perkembangan kesehatan janin.
4. Istirahat Cukup
Bagi ibu hamil, butuh waktu cukup sekitar 10-11 jam setiap harinya untuk tidur. Istirahat berupa tidur di malam hari bisa berdampak baik untuk memperlancar aliran darah dan mampu menjaga kesehatan janin yang tengah dikandung.
5. Olahraga Ringan
Tengah hamil bukan berarti waktunya bermalas-malasan saat berolahraga. Melakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan ringan dapat mencegah terjadinya pembekuan darah, pembengkakan kaki, dan varises.
6. Hindari Asap Rokok
Merokok merupakan hal yang terlarang bagi ibu hamil. Tak hanya itu, paparan asap rokok pada ibu hamil juga dapat mengganggu kesehatan janin dan menyebabkan bayi lahir prematur.
7. Hindari Alkohol
Sama seperti rokok, alkohol merupakan hal yang sebisa mungkin dihindari ketika hamil karena dapat menyebabkan sejumlah masalah kandungan. Masalah Fetal Alcohol Syndrome (FAS) menyebabkan bayi lahir cacat dan mengalami keterbelakangan mental.
Bekerja ketika hamil merupakan sebuah hal yang tak bakal mengganggu kesehatan kamu. Hanya saja hindari sejumlah hal tersebut atau masalah-masalah kesehatan lain yang dapat mengganggu kesehatan tubuh dan janinmu.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Hamil kebo adalah kondisi hamil yang gejalanya tidak disadari.
Baca SelengkapnyaKaki pegal saat hamil adalah kondisi umum yang dialami oleh sebagian besar perempuan hamil.
Baca SelengkapnyaOlahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Mengalami gangguan tidur saat hamil adalah hal yang umum terjadi dan dapat diatasi.
Baca SelengkapnyaInfertilitas adalah kondisi ketika pasangan tidak bisa hamil setelah berhubungan seksual tanpa alat kontrasepsi secara teratur selama satu tahun.
Baca SelengkapnyaSusah tidur menjadi salah satu risiko gejala yang muncul di awal kehamilan.
Baca SelengkapnyaJangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.
Baca SelengkapnyaPerjalanan mudik lebaran perlu dipersiapkan dengan sangat tepat terutama bagi ibu hamil.
Baca SelengkapnyaSetelah mengalami kuretase, banyak pasangan yang ingin segera hamil kembali.
Baca Selengkapnya