Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Cara Mudah agar Lebih Mudah Terbangun untuk Sahur

7 Cara Mudah agar Lebih Mudah Terbangun untuk Sahur ilustrasi sahur. egyptindependent.com

Merdeka.com - Salah satu hal yang kerap kita hadapi ketika berpuasa adalah mata yang sangat berat untuk terbangun ketika sahur. Kondisi ini bisa membuat kitasahur secara tergesa-gesa atau juga malah melewatkan sahur.

Padahal, sahur merupakan waktu makan yang paling penting ketika berpuasa. Konsumsi makanan secara sembarangan ketika sahur justru bisa membuat kamu menjadi lemas dan mudah lelah saat berpuasa.

Bangun untuk sahur dengan tepat bisa menjadi cara agar puasa lebih lancar dan bertenaga. Dilansir dari Gulfnews, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan agar lebih mudah terbangun saat sahur.

1. Tidur Lebih Awal

Hal paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk bangun sahur dengan mudah adalah tidur lebih awal. Walau begitu, hal ini kadang tak mudah dilakukan terutama bagi mereka yang memiliki banyak aktivitas.

Pada bulan Ramadan, sebaiknya geser sejumlah aktivitas atau pekerjaan yang bisa kamu lakukan di rumah menjadi setelah sahur. Hal ini bisa membuatmu lebih mudah terhindar dari berbagai aktivitas malam hari sehingga dapat tidur lebih cepat.

Pasang Alarm dan Hindari Kafein

2. Pasang Alarm dengan Tepat

Pastikan untuk memasang alarm dalam waktu yang tepat yaitu tidak terlalu lama sebelum sahur serta tidak terlalu mepet dengan jam sahur. Jika kamu seseorang yang sulit terbangun, kamu bisa memasang alarm berkali-kali dalam jangka waktu yang tepat.

3. Hindari Kafein sebelum Tidur

Konsumsi teh dan kopi merupakan hal yang sebaiknya dihindari pada saat puasa Ramadan. Walau begitu, jika kamu memang ingin mengonsumsinya, sebaiknya konsumsi segera setelah sahur dan jangan dekat dengan waktu tidur karena akan mengganggu siklus tidurmu.

Rutin Berolahraga dan Jangan Makan Banyak saat Berbuka

4. Olahraga Rutin

Olahrga rutin merupakan hal yang penting dilakukan saat berpuasa, baik untuk kebugaran maupun membuatmu tidur lebih cepat. Berolahraga di sore hari atau setelah berbuka bisa menjadi cara untuk mendapat manfaat luar biasa ini.

5. Jangan Makan Terlalu Banyak Saat Berbuka

Konsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat dan jumlah yang tidak berlebihan merupakan cara agar kamu bisa beristirahat dengan baik di malam hari. Jangan makan terlalu malam atau mendekati waktu tidur agar kamu bisa terbangun dengan mudah saat sahur.

Makan Bersama Keluarga dan Siapkan Hidangan Lezat untuk Sahur

6. Makan Bersama Keluarga

Bagi mereka yang tinggal bersama keluarga, makan bersama-sama merupakan cara yang bisa dilakukan. Manfaatkan waktu ini menjadi jam berkumpul dan mendekatkan diri bersama anggota keluarga lain.

7. Persiapkan Makanan Lezat untuk Sahur

Menyiapkan hidangan lezat yang ingin kamu santap saat sahur bisa membantu kamu bangun lebih mudah. Cara ini bisa membuatmu bersemangat untuk bangun pagi hari dan menyantap makanan sahur yang lezat.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga

7 Tips Lebih Mudah Bangun saat Sahur, Buat Puasa Lebih Nyaman dan Terjaga

Sahur merupakan waktu paling penting pada saat menjalani puasa Ramadan. Bangun sahur dengan lebih nyaman bisa membantu menjaga puasa berjalan lancar.

Baca Selengkapnya
Bikin Kuat Puasa Sampai Maghrib, Ini 9 Makanan yang Cocok untuk Sahur

Bikin Kuat Puasa Sampai Maghrib, Ini 9 Makanan yang Cocok untuk Sahur

Saat menjalankan ibadah puasa, penting untuk memilih makanan yang tepat saat sahur agar energi terjaga & rasa lapar tidak terlalu dirasakan hingga waktu berbuka

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Sepuluh Tips Puasa untuk Menghindari Haus selama Bulan Ramadan

Sepuluh Tips Puasa untuk Menghindari Haus selama Bulan Ramadan

Sejumlah cara bisa kita lakukan untuk menghindari munculnya rasa haus di siang hari selama bulan Ramadan.

Baca Selengkapnya
Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Wajib Diperhatikan

Memilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Tips Cukup Tidur dan Anti Ngantuk saat Menjalani Puasa Ramadan

Pada saat bulan Ramadan, seseorang biasa mengalami kurang tidur sehingga menimbulkan rasa mengantuk di siang hari.

Baca Selengkapnya
Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Badan Lelah Namun Sulit Tidur Malam? Temukan Penyebab dan Cara Mengatasinya

Rasa "berat" karena kurang tidur bisa membuat kita lebih mudah lelah. Akumulasi stres fisik & emosional dari kelelahan itu kemudian bisa membuat susah tidur.

Baca Selengkapnya
7 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan untuk Esok Hari

7 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan untuk Esok Hari

Melancarkan pencernaan dan mempermudah buang air besar bisa dilakukan dengan sejumlah cara mudah.

Baca Selengkapnya