Merdeka > Sehat

7 Cara Mudah agar Lebih Mudah Terbangun untuk Sahur

Rabu, 22 Maret 2023 06:00 Reporter : Rizky Wahyu Permana
7 Cara Mudah agar Lebih Mudah Terbangun untuk Sahur ilustrasi sahur. egyptindependent.com

Merdeka.com - Salah satu hal yang kerap kita hadapi ketika berpuasa adalah mata yang sangat berat untuk terbangun ketika sahur. Kondisi ini bisa membuat kitasahur secara tergesa-gesa atau juga malah melewatkan sahur.

Padahal, sahur merupakan waktu makan yang paling penting ketika berpuasa. Konsumsi makanan secara sembarangan ketika sahur justru bisa membuat kamu menjadi lemas dan mudah lelah saat berpuasa.

Bangun untuk sahur dengan tepat bisa menjadi cara agar puasa lebih lancar dan bertenaga. Dilansir dari Gulfnews, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan agar lebih mudah terbangun saat sahur.

1. Tidur Lebih Awal

Hal paling sederhana yang bisa kamu lakukan untuk bangun sahur dengan mudah adalah tidur lebih awal. Walau begitu, hal ini kadang tak mudah dilakukan terutama bagi mereka yang memiliki banyak aktivitas.

Pada bulan Ramadan, sebaiknya geser sejumlah aktivitas atau pekerjaan yang bisa kamu lakukan di rumah menjadi setelah sahur. Hal ini bisa membuatmu lebih mudah terhindar dari berbagai aktivitas malam hari sehingga dapat tidur lebih cepat.

2 dari 4 halaman

Pasang Alarm dan Hindari Kafein

2. Pasang Alarm dengan Tepat

Pastikan untuk memasang alarm dalam waktu yang tepat yaitu tidak terlalu lama sebelum sahur serta tidak terlalu mepet dengan jam sahur. Jika kamu seseorang yang sulit terbangun, kamu bisa memasang alarm berkali-kali dalam jangka waktu yang tepat.

3. Hindari Kafein sebelum Tidur

Konsumsi teh dan kopi merupakan hal yang sebaiknya dihindari pada saat puasa Ramadan. Walau begitu, jika kamu memang ingin mengonsumsinya, sebaiknya konsumsi segera setelah sahur dan jangan dekat dengan waktu tidur karena akan mengganggu siklus tidurmu.

3 dari 4 halaman

Rutin Berolahraga dan Jangan Makan Banyak saat Berbuka

dan jangan makan banyak saat berbuka

4. Olahraga Rutin

Olahrga rutin merupakan hal yang penting dilakukan saat berpuasa, baik untuk kebugaran maupun membuatmu tidur lebih cepat. Berolahraga di sore hari atau setelah berbuka bisa menjadi cara untuk mendapat manfaat luar biasa ini.

5. Jangan Makan Terlalu Banyak Saat Berbuka

Konsumsi makanan dengan nutrisi yang tepat dan jumlah yang tidak berlebihan merupakan cara agar kamu bisa beristirahat dengan baik di malam hari. Jangan makan terlalu malam atau mendekati waktu tidur agar kamu bisa terbangun dengan mudah saat sahur.

4 dari 4 halaman

Makan Bersama Keluarga dan Siapkan Hidangan Lezat untuk Sahur

6. Makan Bersama Keluarga

Bagi mereka yang tinggal bersama keluarga, makan bersama-sama merupakan cara yang bisa dilakukan. Manfaatkan waktu ini menjadi jam berkumpul dan mendekatkan diri bersama anggota keluarga lain.

7. Persiapkan Makanan Lezat untuk Sahur

Menyiapkan hidangan lezat yang ingin kamu santap saat sahur bisa membantu kamu bangun lebih mudah. Cara ini bisa membuatmu bersemangat untuk bangun pagi hari dan menyantap makanan sahur yang lezat. [RWP]

Baca juga:
Cara Mengatasi dan Mencegah Kadar Kolesterol Terlalu Rendah pada Seseorang

Bupati Sumedang Larang Kegiatan Sahur On The Road, Ini Alasannya
Bupati Sumedang Larang Kegiatan Sahur On The Road, Ini Alasannya
Polres Sukabumi Beri Perhatian Dua Jalur Ini Jelang Ramadan, Rawan Gangguan Keamanan
Polres Sukabumi Beri Perhatian Dua Jalur Ini Jelang Ramadan, Rawan Gangguan Keamanan
Pentingnya Pemenuhan Nutrisi dan Kalori pada Ibu Hamil yang Berpuasa
Pentingnya Pemenuhan Nutrisi dan Kalori pada Ibu Hamil yang Berpuasa
Sebelum Mulai Berpuasa, Ibu Hamil Harus Konsultasi Dulu dengan Dokter
Sebelum Mulai Berpuasa, Ibu Hamil Harus Konsultasi Dulu dengan Dokter
Topik berita Terkait:
  1. tag
  2. Ramadan Update
  3. Ramadan
  4. Kebugaran
  5. Bugar
  6. Tips Sehat
  7. Ramadan 2023
Komentar Pembaca

Ingatlah untuk menjaga komentar tetap hormat dan mengikuti pedoman komunitas kami

logo

Selengkapnya »
arrow
arrow
image

PDIP Goda Parpol Berbasis Islam Dukung Ganjar Capres
image

Situs Arkeologi Berusia 700.000 Tahun Ditemukan di Yunani, Berisi Banyak Benda Purba
image

Jangan Terkecoh, Ini Cara Mudah Bedakan Roti Boy Asal Malaysia & Roti O Indonesia
image

Megawati Sindir SBY soal Chaos Politik: Aneh, Maunya Apa?

Be Smart, Read More

Indeks Berita Hari Ini

Hot Issue

Opini

Rekomendasi