Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Manfaat dari Kebiasaan Duduk Bersila dalam Kehidupan Sehari-hari

6 Manfaat dari Kebiasaan Duduk Bersila dalam Kehidupan Sehari-hari Ilustrasi makan . ©2015 Merdeka.com/shutterstock/Marcio Eugenio

Merdeka.com - Duduk bersila adalah posisi duduk tradisional yang telah dikenal dalam berbagai kebudayaan Indonesia sejak zaman dahulu kala. Posisi duduk ini dikenal sebagai posisi yang nyaman dan santai yang sering digunakan dalam kegiatan yang melibatkan konsentrasi dan meditasi, seperti berdoa, bermeditasi, atau bahkan pada saat sedang bersantai di kehidupan sehari-hari.

Pada masyarakat tradisional, dahulu duduk bersila biasanya dilakukan dengan bersila di atas tikar atau alas yang terbuat dari daun pandan atau tikar anyaman. Duduk bersila juga biasa dilakukan dalam beberapa kegiatan adat, seperti upacara adat atau ritual keagamaan.

Pada masyarakat tradisional serta di masa lalu, duduk bersila dikenal sebagai simbol penghormatan dan kesopanan dalam budaya Indonesia. Ketika berada di hadapan orang yang lebih tua atau yang memiliki jabatan lebih tinggi, duduk bersila dianggap sebagai tanda penghormatan dan sopan santun.

Duduk bersila dalam yoga dikenal sebagai Sukhasana. Ini adalah posisi duduk yang santai dan nyaman di mana kaki bersilangan di bawah tubuh dan tangan diletakkan di atas lutut. Sukhasana adalah posisi yang umumnya digunakan pada awal dan akhir praktik yoga, seperti meditasi atau pranayama. Selain memberikan manfaat postur dan relaksasi, Sukhasana juga membantu membuka panggul dan meningkatkan aliran energi ke seluruh tubuh.

Selain sebagai sebuah tradisi, duduk bersila juga memiliki sejumlah dampak kesehatan yang tidak bisa dikesampingkan. Dikumpulkan dari berbagai sumber, duduk bersila memiliki sejumlah manfaat kesehatan sebagai berikut.

Bagus untuk Postur dan Atasi Stres

Memperbaiki Postur Tubuh

Duduk bersila memungkinkan tubuh untuk memiliki postur yang lebih baik dan ergonomis karena tulang belakang menjadi lurus dan bahu menjadi rata. Hal ini dapat mengurangi tekanan pada otot-otot dan sendi-sendi serta mencegah masalah lebih lanjut.

Mengurangi Stres

Duduk bersila dapat membantu meredakan stres dan kecemasan karena menstimulasi saraf parasimpatis, yang membantu mengurangi respons "fight or flight" dan memberikan efek menenangkan pada tubuh. Manfaat ini membuat bersila biasa dilakukan pada saat meditasi karena bisa lebih menenangkan diri.

Tingkatkan Fleksibilitas dan Konsentrasi

Meningkatkan Fleksibilitas

Kebiasaan duduk bersila dapat membantu meningkatkan fleksibilitas panggul, lutut, dan pergelangan kaki. Hal ini menjadikan kebiasaan bersila bisa dilakukan sebagai pemanasan sebelum melakukan senam lantai atau yoga.

Meningkatkan Konsentrasi

Duduk bersila dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Pasalnya, postur yang baik ketika seseorang duduk bersila memungkinkan aliran darah yang lebih baik ke otak.

Bermanfaat Bagi Keseimbangan dan Pencernaan

Meningkatkan Keseimbangan

Manfaat duduk bersila bisa diperolej oleh otot-otot tubuh dan fleksibilitas. Kondisi ini bisa membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi karena posisi ini memperkuat otot-otot inti.

Meningkatkan Pencernaan

Duduk bersila dapat membantu meningkatkan pencernaan karena posisi panggul yang lebih rendah dapat membantu mendorong gerakan usus. Manfaat ini bisa semakin besar ketika seseorang terbiasa dalam kondisi bersila ketika duduk.

Sejumlah hal tersebut bisa menjadi manfaat kesehatan dari kebiasaan duduk bersila pada seseorang. Walau begitu, pada mereka yang mengalami kendala fisik, disarankan untuk tidak memaksakan duduk bersila agar tidak mengalami masalah kesehatan.

(mdk/RWP)
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Apakah Duduk Bersila Tidak Baik untuk Tubuh? Kenali Dampaknya
Apakah Duduk Bersila Tidak Baik untuk Tubuh? Kenali Dampaknya

Meski banyak orang merasa nyaman duduk bersila, namun muncul pertanyaan. Apakah duduk bersila memiliki dampak yang buruk?

Baca Selengkapnya
5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Makan Sambil Duduk Bersila
5 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Makan Sambil Duduk Bersila

Duduk bersila untuk makan bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Baca Selengkapnya
Mengenal Makan Bajamba, Tradisi Tata Cara Makan Bersama Khas Minangkabau
Mengenal Makan Bajamba, Tradisi Tata Cara Makan Bersama Khas Minangkabau

Makan Bajamba merupakan tradisi makan bersama yang dilaksanakan oleh masyarakat Minangkabau

Baca Selengkapnya
Manafo, Tradisi Menginang Ala Masyarakat Nias yang Penuh Makna
Manafo, Tradisi Menginang Ala Masyarakat Nias yang Penuh Makna

Tradisi ini sudah sangat melekat di masyarakat Nias hingga sudah menjadi simbol dan budaya yang dihadirkan dalam acara-acara adat.

Baca Selengkapnya
Cara Salim yang Benar dengan Orang yang Lebih Tua, Perlu Diperhatikan
Cara Salim yang Benar dengan Orang yang Lebih Tua, Perlu Diperhatikan

Salim kepada orang yang lebih tua perlu memperhatikan posisi tangan dan sopan santun yang tepat.

Baca Selengkapnya
Mengenal Upacara Tepuk Tepung Tawar Riau, Mengajarkan Rasa Bersyukur
Mengenal Upacara Tepuk Tepung Tawar Riau, Mengajarkan Rasa Bersyukur

Tepuk Tepung Tawar merupakan upacara adat Melayu yang memiliki simbol Islam di dalamnya.

Baca Selengkapnya
Cara Duduk Rasulullah, Bisa Jadi Teladan Umat Muslim
Cara Duduk Rasulullah, Bisa Jadi Teladan Umat Muslim

Cara duduk Rasulullah SAW merupakan salah satu aspek penting dari sunnah yang sering kali diabaikan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Selengkapnya
Menjaga Kelestarian Kain Celugam, Warisan Kesenian Tradisional dari Lampung Barat
Menjaga Kelestarian Kain Celugam, Warisan Kesenian Tradisional dari Lampung Barat

Kain Celugam telah menjadi bagian dari budaya Lampung Barat yang sudah terdaftar dalam sertifikat hak paten agar keberadaannya terus lestari.

Baca Selengkapnya
Sejarah Penggunaan Guling, Teman Tidur Favorit Masyarakat Indonesia
Sejarah Penggunaan Guling, Teman Tidur Favorit Masyarakat Indonesia

Guling ternyata memiliki sejarah yang bisa ditarik jauh hingga dari budaya China.

Baca Selengkapnya