Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Hal yang Harus Dilakukan Usai Makan dalam Jumlah Banyak

6 Hal yang Harus Dilakukan Usai Makan dalam Jumlah Banyak Ilustrasi Makan Banyak. ©ajp.com.au

Merdeka.com - Pada saat melewatkan sarapan atau makan siang, kita kerap kali ingin balas dendam pada waktu makan setelahnya. Hal ini menyebabkan kita menjadi makan berlebih pada kesempatan makan selanjutnya.

Rasa lapar berlebih yang muncul ini menyebabkan kamu menjadi makan dalam jumlah berlebih pula. Padahal, makan berlebih terutama pada perut kosong ini sangat tidak ideal.

Sejumlah dampak buruk bisa kamu alami ketika makan dalam jumlah berlebih. Mulai dari perut yang begah, rasa mual, hingga sejumlah dampak buruk lainnya.

Walau begitu, ketika kamu sudah terlanjur makan dalam jumlah berlebih, terdapat sejumlah cara untuk mencegah dampak buruk ini. Dilansir dari Web MD, berikut sejumlah hal yang harus dilakukan usai makan berlebih untuk mencegah munculnya dampak buruk.

Bersantai

Usai makan dalam jumlah besar, jangan langsung tergesa-gesa beraktivitas berat. Bersantai terlebih dahulu serta jangan merasa terlalu bersalah dengan pola makan yang kamu lakukan.

Berjalan dan Jangan Berbaring

Berjalan

Berjalan ringan setelah makan besar bisa menstimulasi pencernaan serta menstabilkan kadar gula darah. Kamu bisa melakukannya dengan santai dan jangan berlebih karena olahraga berat justru bisa memperlambat pencernaanmu.

Jangan Berbaring

Usai makan besar, jangan berbaring dan jangan tidur karena bisa membuat kalori yang masuk ke tubuh tidak terbakar sempurna. Berbaring dalam kondisi perut penuh juga bisa memperlambat pencernaan dan memperburuk masalah asam lambung yang kamu alami.

Minum Cukup Air dan Hindari Minuman Bersoda

Minum Cukup Air

Usai makan, minum cukup air namun jangan lakukan secara berlebih. Menyesap cukup air bisa membuang garam berlebih dari dalam tubuh yang menjadi penyebab konstipasi. Minum air sedikit demi sedikit sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Hindari Minuman Bersoda

Usai makan dalam jumlah besar, hindari konsumsi minuman bersoda. Pasalnya, ketika kamu mengonsumninya, gas yang kamu telan bersama minuman ini bisa memenuhi sistem pencernaan dan membuatmu semakin kembung.

Berolahraga dan Rencanakan Makanan Selanjutnya

Berolahraga

Usai makan besar, tunggu sekitar tiga hingga empat jam sebelum berolahraga. Disarankan berolahraga untuk membakar kalori berlebih, mempercepat metabolisme, serta mencegah konstipasi. Olahraga teratur juga membantu dalam mengontrol mood serta rasa lapar sehingga kamu tidak makan berlebih selanjutnya.

Rencakanan Makanan Selanjutnya

Usai makan dalam jumlah berlebih, sangat disarankan untuk merencanakan apa yang harus kamu konsumsi selanjutnya. Hal ini agar kamu tidak konsumsi makanan dalam jumlah berlebih.

Untuk makanan yang selanjutnya kamu konsumsi, sangat disarankan untuk memilih makanan rendah kalori. Selain itu perhatikan juga jam makan agar kamu terhindar dari rasa lapar berlebih yang menjadi penyebab kamu makan berlebihan.

(mdk/RWP)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Makan Terlalu Cepat dan Tergesa-gesa saat Sahur Bisa Timbulkan 7 Dampak Buruk Ini

Banyak orang makan secara tergesa-gesa baik saat sahur maupun berbuka. Hal ini ternyata bisa timbulkan dampak pada tubuh.

Baca Selengkapnya
Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini  Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Bersih-bersih Jelang Ramadan dan Lebaran, Ini Hilangkan Jamur pada Pintu Kulkas Tanpa Disikat

Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.

Baca Selengkapnya
Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Berbahan Tepung Terigu, Mulai Gigi Rusak Hingga Berat Badan Naik

Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Berbahan Tepung Terigu, Mulai Gigi Rusak Hingga Berat Badan Naik

Konsumsi makanan berbahan tepung terigu, terutama dalam jumlah terlalu banyak atau terlalu sering bisa menyebabkan sejumlah dampak bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
6 Dampak Buruk Konsumsi Kue Kering Berlebihan saat Natal

6 Dampak Buruk Konsumsi Kue Kering Berlebihan saat Natal

Pada saat natal dan musim liburan seperti ini, banyak orang cenderung mengonsumsi kue kering secara berlebih hingga bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Baca Selengkapnya
5 Cara Mencegah Makan Berlebih saat Berbuka Puasa

5 Cara Mencegah Makan Berlebih saat Berbuka Puasa

Makan berlebih bisa terjadi pada saat berbuka puasa, hindari terjadinya hal ini terutama ketika berkembang menjadi penyimpangan makan.

Baca Selengkapnya
5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman

5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman

Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.

Baca Selengkapnya
Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?

Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?

Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!

Baca Selengkapnya
8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

8 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa, Jangan Asal Makan

Makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.

Baca Selengkapnya
Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan

Tips Jitu Mengatur Pola Makan Saat Puasa Ramadan untuk Menurunkan Berat Badan

Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya