6 Cara alami mengatasi nyeri di lutut

Merdeka.com - Nyeri lutut menjadi salah satu masalah yang sering dihadapi oleh kebanyakan orang saat ini. Meskipun banyak obat untuk lutut bengkak, Anda tetap bisa mengatasi masalah tersebut dengan cara alami. Berikut adalah beberapa cara alami untuk mengatasi nyeri di lutut, seperti dilansir WebMD.

1. Istirahat

Istirahat dari aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan rasa sakit atau nyeri. Ketika Anda sedang beristirahat, taruh bantal kecil di bawah lutut Anda.

2. Es akan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan

Taruh es atau kantong es untuk mencegah atau meminimalkan pembengkakan pada lutut. Kompres lutut dengan es selama 10 sampai 20 menit sebanyak 3 kali atau lebih dalam sehari.

3. Hindari mandi air hangat

Selama 48 jam pertama setelah cedera, hindari hal-hal yang mungkin bisa meningkatkan pembengkakan, seperti mandi air hangat atau minuman beralkohol.

4. Jangan membungkus lutut terlalu erat

Itu bisa menyebabkan pembengkakan di bawah daerah lutut menjadi lebih parah. Kendurkan perban jika terlalu ketat. Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat termasuk mati rasa, kesemutan, peningkatan nyeri, dan bengkak pada area di bawah perban.

5. Gunakan dua kruk

Anda bisa membeli tongkat atau kruk dari apotek atau rumah sakit. Anda bisa menggunakan kruk atau tongkat saat lutut Anda cedera.

6. Hindari olahraga yang meningkatkan nyeri lutut

Hindari olahraga yang meningkatkan risiko nyeri lutut seperti lari, ski, bermain tenis, sampai lutut Anda tidak lagi terasa nyeri atau bengkak.

Inilah enam cara alami untuk mengatasi nyeri di lutut. Semoga bermanfaat!