5 Makanan penambah cairan tubuh

Merdeka.com - Meminum delapan gelas air setiap hari untuk menjaga tingkat hidrasi dalam tubuh tentu bisa membuat Anda bosan. Jangan khawatir. Anda hanya disarankan untuk mengonsumsi cairan sebanyak 2,7 liter setiap harinya. Konsumsi cairan tak hanya bisa Anda dapatkan dari air, tetapi juga dari buah dan sayuran. Makanan apa saja yang bisa membantu menambah cairan dalam tubuh Anda? Yahoo! Shine memberikan daftarnya, berikut ini.

1. Mentimun

Mentimun tak hanya mengandung cairan yang banyak tetapi juga mengandung vitamin C dan asam caffeic. Kedua bahan ini akan membantu mengurangi iritasi pada kulit dan mengurangi bengkak.

2. Saus tomat

Kadar air dalam saus tomat kemasan bisa bervariasi, tergantung pada mereknya, namun hampir semua saus tomat kemasan mengandung 90% air. Tak hanya itu, satu setengah cangkir saus tomat hanya mengandung 50 kalori dan nol lemak. Tak hanya menjaga kadar cairan tubuh, saus tomat juga bisa menunjang diet Anda.

3. Terung

Terung mengandung banyak serat dan air, namun rendah kalori. Sayuran ini bagus untuk menambah cairan dalam tubuh Anda. Selain itu, teksturnya yang seperti busa juga dapat menyerap minyak dan menurunkan kadar kalori.

4. Semangka

Sebuah penelitian pada tahun 2009 di University of Aberdeen Medical School menemukan bahwa kombinasi garam, mineral, dan gula alami pada buah-buahan dan sayuran dapat memberikan cairan lebih baik daripada air atau bahkan minuman olahraga. Semangka adalah buah-buahan yang paling banyak mengandung zat-zat itu. Semangka mengandung 92% air dan zat rehidrasi seperti garam, kalsium, magnesium, potasium, dan sodium.

5. Nanas

Nanas tak hanya mengandung banyak cairan, tetapi juga mengandung bromelain, yaitu campuran senyawa yang memiliki kekuatan anti peradangan. Dengan kata lain, makan nanas saat ini bisa mencegah penyakit di kemudian hari.

Itu dia lima makanan yang bisa menambah cairan dalam tubuh Anda selain air. Mengonsumsinya secara bervariasi bisa mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda tanpa membuat Anda bosan. (mdk/kun)