5 Gerakan yoga dan manfaatnya

Merdeka.com - Beberapa gerakan yoga memang bermanfaat untuk meredakan stres yang Anda alami, namun berikut ini ada lima gerakan yoga lain yang juga membawa manfaat yang sangat baik bagi kesehatan Anda. Simak daftar selengkapnya seperti yang dilansir dari Fitness (03/05) ini.

Pigeon: Meredakan nyeri punggung

Gerakan yoga dalam pose pigeon membuat Anda melakukan gerakan pinggul sehingga nyeri pada punggung bisa mereda.

(©yogaatyourplace.net) 

Legs-up-the-wall: Kesehatan jantung

Gerakan yoga yang satu ini selain bisa meredakan stres yang Anda alami juga baik bagi kesehatan jantung. Sebab peredaran darah akan lebih teratur jika Anda melakukan gerakan yoga ini secara teratur.

(©yourdailydoseofchi.com) 

Seated spinal twist: Menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang berdiet, melakukan gerakan yoga pun akan cepat membantu program penurunan berat badan Anda, terutama gerakan yoga seated spinal twist ini.

(©yoga.about.com)   

Goddess pose: Mengurangi insomnia

Pada dasarnya, insomnia disebabkan karena beban pikiran yang Anda alami dan kesulitan untuk membuat tubuh lebih rileks. Maka dari itu sebaiknya Anda sering melakukan gerakan yoga ini agar tubuh lebih rileks, stres hilang, dan tidur pun akan semakin nyenyak.

(©womenfitness.net)    

Headstand against the wall: Meredakan cemas

Gerakan yoga dengan kepala di bawah membantu Anda untuk mengatur pernapasan dengan lebih baik, sehingga perasaan cemas dan depresi perlahan-lahan akan hilang karena Anda akan lebih berkonsentrasi terhadap gerakan yoga yang Anda lakukan.

(©teenyogi.com) 

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan stretching sebelum melakukan yoga untuk menghindari keseleo atau nyeri otot saat mempraktikkan gerakan yoga tersebut di atas. Selamat mencoba! (mdk/riz)