5 cara Buat Anak Tetap Mau Konsumsi Makanan Sehat di Masa Pandemi

Merdeka.com - Mengatur jenis makanan anak-anak merupakan sebuah tantangan yang biasa dialami oleh orangtua. Membuat anak mau makan dengan tepat saja sudah dianggap cukup berat, terutama untuk konsumsi makanan sehat.

Anak-anak cenderung memiliki kebiasaan untuk mengonsumsi makanan tak sehat dan memiliki pemanis dengan kadar tinggi. Padahal, anak butuh untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran.

Sesunggunhnya, pilihan konsumsi makanan yang dimiliki oleh anak sangat tergantung orangtua dan pengasuh mereka. Walau begitu, paksaan pada anak untuk mengonsumsi makanan tertentu justru bisa membuat mereka menolak makanan tertentu.

Untuk membuat anak-anak bisa mengonsumsi makanan sehat, American Heart Association (AHA) telah membuat sebuah acuan. Dilansir dari Medical Daily, berikut hal yang bisa kamu lakukan untuk membuat anak-anak mau mengonsumsi makanan sehat.

Perhatikan Hal yang Diucapkan Anak-Anak

Sebagai orangtua atau pengasuh, sangat penting memperhatikan petunjuk verbal dan non-verbal dari anak terkait kondisi lapar dan kenyang. Jangan paksa mereka untuk makan lebih banyak dari yang mereka inginkan.

Buat Anak Mencoba Berbagai Makanan

Sebaiknya jangan fokus pada seberapa banyak makanan yang dikonsumsi anak melainkan dorong mereka untuk mencoba berbagai amakanan. Mulai dengan tawari makanan sehat secara konsisten dan berulang serta buat mereka untuk memakannya sendiri.

Ikuti Pola Makan Secara Rutin

Buat pola dan aturan makanan yang harus dan tak boleh dikonsumsi anak-anak. Hal ini bisa berupa rutinitas cemilan secara konsisten, waktu makan, serta ketersediaan makanan di rumah.

Biarkan Anak Memilih Jenis Makanan

Buatlah lingkungan yang mendorong anak untuk membuat keputusan sendiri. Hal ini dilakukan seiring dengan beragam makanan sehat dan bernutrisi selama masa anak-anak.

Perhatikan Apakah Anak sedang Kenyang atau Lapar

Orangtua sangat penting untuk memahami dan mempelajari hal yang dilakukan ketika anak lapar atau kenyang. Hal ini bisa jadi penanda bagi orangtua untuk mengetahui apakah buah hati kenyang atau lapar.

Sejumlah hal tersebut penting dilakukan oleh orangtua dalam mengatur pola makan anak. Konsumsi makan anak yang tepat bisa sangat bermanfaat dalam tumbuh kembang tubuh mereka.