4 Gerakan untuk meningkatkan metabolisme

Merdeka.com - Meningkatkan metabolisme tubuh tidak harus dengan cara melakukan olahraga berat. Anda cukup mencoba empat gerakan seperti yang dilansir dari Woman's Day (12/05) berikut ini untuk membuat metabolisme tubuh Anda menjadi lancar.

Back lunge

Gerakan dimulai dengan berdiri tegak dengan posisi kaki kanan berada sedikit lebih jauh di depan daripada kaki kiri. Kemudian letakkan tekuk kaki sampai lutut kiri menyentuh lantai. Tegakkan badan dan gerakkan tangan melalui luar lutut kanan dan ke belakang. Ubah posisi setelah mengulanginya beberapa kali.

(©womansday.com) 

Standing row

Anda membutuhkan barbel atau benda berat dalam gerakan ini. Gerakan dimulai sama seperti back lunge, namun jangan meletakkan lutut ke lantai, melainkan menahan tubuh ke depan dengan pegangan tangan di atas lutut. Tangan yang satunya lantas bergerak naik-turun mengangkat barbel.

(©womansday.com)   

Squat

Gerakan dimulai dengan berdiri tegak, kemudian mengangkat barbel dengan kedua tangan di depan tubuh. Anda kemudian harus bergerak naik dan turun tanpa melepaskan barbel.

(©womansday.com)   

Pelvic lift

Anda cukup berbaring dengan posisi lutut ditekuk. Setelah itu angkat tubuh ke atas dengan menahan kedua tangan tetap berada di lantai.

(©womansday.com)   

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan tersebut di atas. Anda pun bisa mengulangi 10-15 kali gerakan untuk meningkatkan metabolisme ini. (mdk/riz)