Tips mudah melakukan latihan sirkuit saat berolahraga
Merdeka.com - Tahun 1953 adalah tahun yang penting untuk latihan sirkuit. Latihan sirkuit ini adalah sebuah latihan bisa memperbaiki kondisi tubuh secara bersamaan. Ada banyak prinsip latihan sirkuit yang harus kita kenali. Yang pertama adalah jangka waktu. Faktor utama latihan gerak maju ini adalah waktu. Sebuah jarak yang diambil oleh seorang pelari akan menentukan jangka waktu yang ditentukan oleh waktu yang disebut seri.
Yang kedua adalah jangka waktu pemulihan. Dalam latihan ulang gerak maju, jangka waktu pemulihan ini dilambangkan dengan waktu. Jangka waktu pemulihan ini berdasarkan dari berat dan jangka waktu dari latihannya. Yang ketiga adalah jumlah ulang-ulangan. Dalam latihan gerak maju, jumlah ulang-ulangan ini diartikan dengan berapa kali jarak yang harus dilewati oleh seorang pelari dalam jangka waktu yang sama. Dalam latihan ini, dinamakan dengan jumlah seri-seri atau set.
Selain itu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk melakukan latihan sirkuit, yaitu:
Dalam sebuah wilayah, ditentukan ada beberapa pos. Di setiap pos, para siswa harus melakukan sebuah latihan tertentu. Latihan ini bisa berbentuk latihan kondisi fisik seperti kekuatan, kecepatan, kelincahan atau yang lainnya. Latihan ini bisa dilakukan tanpa beban. Bentuk-bentuk latihan di setiap pos adalah lari, pull up, lembar bola medicine, square jump, lari 200 meter, rowing, press squat thrust, naik turun tambang dan lari zigzag.Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang bagaimana cara melakukan latihan sirkuit yang baik dan benar. Sebelum melakukannya, kamu harus melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi cedera yang serius. Selain itu, latihan sirkuit ini punya banyak sekali manfaat untuk tubuhmu kan?
(mdk/iwe)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Baca SelengkapnyaSempat-sempatnya 2 Prajurit TNI Lakukan ini di Sela Latihan Menembak, Aksinya Benar-benar Tak Pernah Disangka
Aksinya pun banjir sorotan hingga gelak tawa dari warganet.
Baca SelengkapnyaTips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
9 Cara Maksimalkan Tidur untuk Turunkan Berat Badan, Tambah Kurus Hanya dengan Memejamkan Mata
Menurunkan berat badan ternyata bisa dilakukan ketika tidur.
Baca SelengkapnyaWorkout Adalah latihan Fisik yang Bisa Bantu Jaga Kebugaran, Berikut Gerakan-gerakannya
Pengertian workout dan jenis-jenisnya yang bisa Anda coba praktikan di rumah.
Baca Selengkapnya10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca SelengkapnyaLima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.
Baca SelengkapnyaRekomendasi Olahraga yang Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung, Salah Satunya Ada Jogging
Tingkatkan kesehatan jantung, ini ragam jenis olahraga yang bisa kamu lakukan.
Baca Selengkapnya7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya