Inilah teknik-teknik melakukan rangkaian senam lantai

Merdeka.com - Nama senam lantai mungkin sudah sering kamu dengar. Senam lantai atau floor exercise adalah sebuah gerakan yang diciptakan dengan sedemikian rupa secara beraturan sampai bisa menghasilkan sebuah gerakan kesatuan yang utuh.

Senam lantai ini punya beberapa cabang olahraga, seperti hand stand, forward roll dan hand spring. Beberapa cabang olahraga ini bisa dilakukan sendiri-sendiri, atau dalam sebuah rangkaian. Ada beberapa rangkaian olahraga senam lantai yang bisa kamu lakukan, seperti rangkaian gerakan hand stand, forward roll, hand spring dan rangkaian gerakan guling depan dan belakang.

Rangkaian gerakan hand stand, forward roll dan hand spring bisa dilakukan dengan melakukan gerakan berdiri dengan tumpuan tangan, setelah itu menggulinglah ke depan dan akhiri rangkaian ini dengan lenting tangan. Sedangkan rangkaian gerakang guling depan dan belakang bisa dilakukan dengan sikap awal jongkok, tangan ke depan dan dua kaki dirapatkan. Gerakan yang harus dilakukan adalah menundukkan kepala dan dua kaki menolak ke belakang. Saat panggul sudah sampai matras, lipat kedua tangan di samping telinga, lalu telapak tangan harus menghadap ke atas dan siapkan untuk menumpu. Setelah itu, ayunkan kaki ke belakang sampai lewat kepala.

Di sisi lain, tangan harus menumpu dengan kuat di matras dan menolak kuat-kuat. Lipat kaki sampai ujung kaki mendarat dan kembali lagi ke sikap jongkok. Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang rangkaian gerak olahraga senam lantai yang bisa kamu lakukan. Tentunya sebelum kamu melakukannya, kamu harus melakukan pemanasan dulu supaya nggak terjadi cedera sewaktu melakukan rangkaian senam ini. Kalau rangkaian ini kamu lakukan dengan benar, maka akan tercipta sebuah gerakan yang indah dilihat. (mdk/iwe)