Gejala Kekurangan Magnesium dan Cara Mengatasinya, Berikut Selengkapnya

Merdeka.com - Artikel ini akan membahas mengenai gejala kekurangan magnesium dan cara tepat untuk mengatasinya yang perlu diketahui. Kekurangan magnesium, yang juga dikenal sebagai hipomagnesemia, adalah masalah kesehatan yang sering diabaikan.

Dalam beberapa kasus, kondisi kekurangan magnesium mungkin kurang terdiagnosis karena tanda-tanda yang jelas biasanya tidak muncul sampai tingkat magnesium Anda turun menjadi sangat rendah. Penyebab kekurangan magnesium pun bervariasi.

Di antaranya adalah asupan makanan yang tidak memadai, hingga hilangnya magnesium dari tubuh. Masalah kesehatan yang terkait dengan kehilangan magnesium termasuk diabetes, penyerapan yang buruk, diare kronis, penyakit celiac dan sindrom tulang lapar. Orang dengan alkoholisme juga berisiko lebih tinggi kekurangan magnesium.

Berikut ini adalah ulasan selengkapnya yang wajib diketahui mengenai pengertian, penyebab, dan gejala kekurangan magnesium serta cara mengatasinya dengan tepat, dilansir dari healthline.com dan medicalnewstoday.com.

Pengertian dan Penyebab Kekurangan Magnesium

Kekurangan magnesium adalah suatu kondisi di mana tubuh tidak mendapatkan semua magnesium yang dibutuhkan untuk manfaat kesehatan. Masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan magnesium jarang terjadi, tetapi jika kadar magnesium Anda rendah dalam jangka panjang karena kondisi kesehatan lain seperti alkoholisme atau obat-obatan, Anda kemungkinan berisiko lebih besar mengalami kekurangan magnesium.

Setiap organ dalam tubuh, terutama jantung, otot, dan ginjal, membutuhkan mineral magnesium. Magnesium juga berkontribusi pada susunan gigi dan tulang. Magnesium dibutuhkan untuk banyak fungsi dalam tubuh. ini termasuk proses fisik dan kimia dalam tubuh yang mengubah atau menggunakan energi (metabolisme).

Ketika tingkat magnesium dalam tubuh turun di bawah normal, gejala kekurangan magnesium akan berkembang karena jumlah magnesium rendah. Penyebab umum dari turunnya tingkat magnesium yang memicu kondisi kekurangan magnesium adalah:

Konsumsi alkohol

Luka bakar yang mempengaruhi area tubuh yang luas

Diare kronis

Buang air kecil berlebihan (poliuria), seperti pada diabetes yang tidak terkontrol dan selama pemulihan dari gagal ginjal akut

Hiperaldosteronisme (gangguan di mana kelenjar adrenal melepaskan terlalu banyak hormon aldosteron ke dalam darah)

Gangguan tubulus ginjal

Sindrom malabsorpsi, seperti penyakit celiac dan penyakit radang usus

malnutrisi

Obat-obatan termasuk amfoterisin, antibodi yang menargetkan reseptor faktor pertumbuhan epidermal (EGF), cisplatin, siklosporin, diuretik, penghambat pompa proton, antibiotik tacrolimus dan aminoglikosida

Pankreatitis (pembengkakan dan radang pankreas)

Keringat berlebihan

Gejala Kekurangan Magnesium

Sementara itu, berikut ini adalah 7 gejala kekurangan magnesium yang patut diwaspadai:

1. Otot Kedutan dan Kram

Kedutan, tremor, dan kram otot adalah tanda-tanda atau gejala kekurangan magnesium yang peling pertama. Dalam skenario kasus terburuk, kekurangan magnesium bahkan dapat menyebabkan kejang. Para ilmuwan percaya gejala-gejala ini disebabkan oleh aliran kalsium yang lebih besar ke dalam sel-sel saraf, yang membuat saraf otot terlalu bersemangat atau hiper.

Namun ingatlah juga bahwa kedutan otot yang tidak disengaja mungkin disebabkan oleh banyak penyebab lainnya. Misalnya, stres atau terlalu banyak kafein dapat menyebabkannya. Mereka mungkin juga merupakan efek samping dari beberapa obat atau gejala penyakit neurologis, seperti neuromyotonia, atau penyakit neuron motorik.

2. Gangguan Kesehatan Jiwa

Gangguan kesehatan mental adalah kemungkinan konsekuensi lain dari kekurangan magnesium. Ini termasuk apatis, yang ditandai dengan mati rasa mental atau kurangnya emosi. Kekurangan yang memburuk bahkan dapat menyebabkan delirium dan koma. Selain itu, penelitian observasional telah mengaitkan kadar magnesium yang rendah dengan peningkatan risiko depresi.

Para ilmuwan juga berspekulasi bahwa kekurangan magnesium dapat meningkatkan kecemasan, tetapi bukti langsung masih kurang. Singkatnya, tampaknya kekurangan magnesium dapat menyebabkan disfungsi saraf dan meningkatkan kondisi kesehatan mental pada beberapa orang.

3. Osteoporosis

©©2012 Merdeka.com/imam buhori

Gejala kekurangan magnesium yang ketiga adalah osteoporosis. Osteoporosis adalah gangguan yang ditandai dengan tulang yang lemah dan peningkatan risiko patah tulang. Banyak faktor yang mempengaruhi risiko terkena osteoporosis. Ini termasuk penuaan, kurang olahraga, dan asupan vitamin D dan K yang buruk.

Menariknya, kekurangan magnesium juga merupakan faktor risiko osteoporosis. Kekurangan magnesium dapat melemahkan tulang secara langsung, dan juga menurunkan kadar kalsium dalam darah yang merupakan bahan pembangun utama tulang.

4. Kelelahan dan Kelemahan Otot

Kelelahan, suatu kondisi yang ditandai dengan kelelahan atau kelemahan fisik atau mental, adalah gejala kekurangan magnesium yang selanjutnya. Ingatlah bahwa setiap orang menjadi lelah dari waktu ke waktu. Biasanya, hal itu berarti Anda perlu istirahat.

Namun, kelelahan yang parah atau terus-menerus mungkin merupakan tanda adanya masalah kesehatan. Karena kelelahan adalah gejala yang tidak spesifik, penyebabnya tidak mungkin untuk diidentifikasi kecuali jika disertai dengan gejala lain.

Tanda lain yang lebih spesifik dari kekurangan magnesium adalah kelemahan otot, juga dikenal sebagai myasthenia. Para ilmuwan percaya kelemahan ini disebabkan oleh hilangnya potasium dalam sel otot, suatu kondisi yang terkait dengan kekurangan magnesium. Oleh karena itu, kekurangan magnesium merupakan salah satu kemungkinan penyebab kelelahan atau kelemahan.

5. Tekanan Darah Tinggi

Gejala kekurangan magnesium yang kelima adalah tekanan darah tinggi. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kekurangan magnesium dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko kuat untuk penyakit jantung.

Beberapa penelitian observasional juga menunjukkan bahwa kadar magnesium yang rendah atau asupan makanan yang buruk dapat meningkatkan tekanan darah. Bukti terkuat untuk manfaat magnesium berasal dari studi terkontrol. Beberapa ulasan menyimpulkan bahwa suplemen magnesium dapat menurunkan tekanan darah, terutama pada orang dewasa dengan tekanan darah tinggi.

6. Asma

Kekurangan magnesium terkadang terlihat pada orang dengan asma parah. Selain itu, kadar magnesium cenderung lebih rendah pada individu dengan asma daripada orang yang tidak memiliki kondisi tersebut. Para peneliti percaya bahwa kekurangan magnesium dapat menyebabkan penumpukan kalsium di otot-otot yang melapisi saluran udara paru-paru. Ini menyebabkan saluran udara menyempit, membuat pernapasan lebih sulit.

Menariknya, inhaler dengan magnesium sulfat kadang-kadang diberikan kepada penderita asma parah untuk membantu merilekskan dan memperluas saluran udara. Bagi mereka dengan gejala yang mengancam jiwa, suntikan adalah metode pengobatan yang lebih dianjurkan.

7. Detak Jantung Tidak Teratur

Aritmia jantung, atau detak jantung tidak teratur, adalah salah satu gejala paling serius dari kekurangan magnesium. Gejala aritmia seringkali muncul secara ringan dalam banyak kasus. Seringkali, ia tidak memiliki gejala sama sekali. Namun, pada beberapa orang, hal itu dapat menyebabkan jantung berdebar, yang merupakan jeda di antara detak jantung.

Kemungkinan gejala aritmia lainnya termasuk pusing, sesak napas, sakit dada, dan pingsan. Dalam kasus yang paling parah, aritmia dapat meningkatkan risiko stroke atau gagal jantung. Para ilmuwan percaya bahwa ketidakseimbangan kadar kalium di dalam dan di luar sel otot jantung mungkin menjadi penyebabnya, suatu kondisi yang terkait dengan kekurangan magnesium.

Cara Mengatasi kekurangan Magnesium

Kondisi kekurangan magnesium didiagnosis melalui tes darah dan terkadang tes urin. Dokter mungkin akan memerintahkan tes darah jika Anda memiliki gejala seperti kelemahan, lekas marah, irama jantung yang tidak normal, mual dan/atau diare, atau jika Anda memiliki kadar kalsium atau kalium yang tidak normal.

Jika Anda memiliki gejala kekurangan magnesium, dokter akan meresepkan suplemen magnesium. Terkadang ini bisa membuat Anda diare, jadi dokter mungkin perlu bereksperimen dengan dosisnya. Dalam kasus yang parah, magnesium intravena mungkin diperlukan.

Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter jika Anda berpikir untuk mengonsumsi suplemen magnesium, karena mungkin saja Anda mengonsumsi terlalu banyak magnesium. Mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan dapat menyebabkan muntah, diare, kram perut dan, dalam kasus ekstrem, detak jantung tidak teratur dan serangan jantung.

Untuk mencegah atau mengatasi kekurangan magnesium, penting untuk makan makanan yang sehat dan seimbang yang mengandung makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian.

(mdk/edl)