8 Manfaat Buah Ara Bagi Tubuh, Salah Satunya Bantu Turunkan Tekanan Darah

Merdeka.com - Buah ara adalah buah manis dengan banyak biji dan berkulit lembut, yang bisa dimakan matang atau dikeringkan terlebih dahulu. Buah ara juga disebut permen alami karena memiliki kandungan gula alami yang tinggi.

Buah ini adalah buah dari pohon ara (Ficus), yang merupakan anggota keluarga murbei. Tanaman ara biasanya banyak ditemukan di Asia. Buah ara kering, seperti beberapa buah kering lainnya, kaya akan antioksidan dan nutrisi fenol, terutama serat.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi buah ara kering secara dapat membantu tubuh mengatasi stres oksidatif akibat mengonsumsi sirup jagung fruktosa tinggi dalam minuman ringan berkarbonasi.

Sesuai data USDA, buah ara adalah sumber air, energi, protein, karbohidrat, serat, dan gula yang baik. Mereka juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, mangan, seng, dan kalium yang tinggi. Buah ini juga memiliki pasokan vitamin A, E, dan K yang baik.

Buah ara merupakan sumber polifenol yang kaya. Polifenol adalah antioksidan yang melindungi tubuh manusia dari stres oksidatif. Berikut ini adalah ulasan mengenai beberapa manfaat buah ara bagi tubuh yang menarik untuk Anda ketahui, dilansir dariorganicfacts.net.

1. Bantu Turunkan Tekanan Darah

Manfaat buah ara yang pertama adalah untuk membantu menurunkan tekanan darah. Orang-orang biasanya mengonsumsi natrium dalam bentuk garam, tetapi kalium yang rendah dan kadar natrium yang tinggi dapat menyebabkan hipertensi.

Buah ara mengandung kalium tinggi dan rendah natrium, jadi buah ara bisa menjadi pertahanan yang sempurna untuk melawan efek hipertensi. Mengurangi tekanan darah dapat membantu relaksasi, menenangkan saraf, dan membawa ketenangan pada tubuh dan pikiran.

2. Bantu Kelola Diabetes

Manfaat buah ara yang kedua adalah untuk membantu mengelola diabetes. Buah ara adalah sumber asam absisat yang kaya, yang merupakan fitohormon yang dapat membantu meningkatkan toleransi glukosa dan memiliki beberapa efek positif lainnya pada kesehatan seseorang.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes, ekstrak asam absisat dari buah ara mungkin berpotensi untuk dikembangkan sebagai solusi efektif untuk mengurangi respons glukosa dan insulin postprandial.

3. Bantu Redakan Sembelit

Manfaat buah ara yang ketiga adalah untuk membantu meredakan sembelit. Buah ara merupakan sumber serat yang baik dan beberapa nutrisi lainnya. Salah satu manfaat paling bermanfaat dari buah ara yang kaya nutrisi adalah caranya membantu meredakan sembelit.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Laboratory Animal Research menguji efek pasta ara pada sembelit akibat diet pada anjing beagle.

Makalah tersebut menyimpulkan bahwa pasta ara dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk sembelit pada hewan-hewan ini, dan juga dapat digunakan sebagai obat pelengkap pada manusia yang menderita sembelit kronis.

4. Bantu Obati Wasir

Manfaat buah ara yang ke empat adalah untuk membantu mengobati wasir. Jika Anda menderita wasir, pengobatan rumahan yang populer adalah dengan merendam buah ara kering dalam air semalaman, dan memakan buah tersebut bersama airnya di pagi hari.

Metode ini memiliki efek pencahar dan dapat membantu mengurangi tekanan pada anus, sehingga membantu menenangkan wasir.

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, buah ara secara tradisional digunakan untuk sifat pencahar, antispasmodik, dan anti-inflamasi.

5. Bantu Turunkan Kolesterol

Manfaat buah ara yang kelima adalah untuk membantu menurunkan tingkat kolesterol. Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Research, buah ara meningkatkan profil lipid dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).

Buah ara mengandung pektin, serat larut yang dapat merangsang pergerakan usus yang sehat. Buah ini dapat memiliki efek pencahar, karena ara adalah salah satu makanan padat serat yang tersedia.

Ketika serat bergerak melalui saluran pencernaan, ia dapat membersihkan gumpalan kolesterol berlebih dan dapat membawanya ke sistem ekskresi untuk dikeluarkan dari tubuh. Menurut penelitian tentang pektin, hal ini juga dapat dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol.

6. Dapat Mengurangi Gejala Alzheimer

Manfaat buah ara yang ke enam adalah untuk membantu mengurangi gejala alzheimer. Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bukti bahwa buah ara dapat membantu mengurangi sitokin inflamasi selama penuaan.

Dengan kata lain, buah ini dapat memberi efek menguntungkan pada penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer bagi manusia.

Menurut penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Biomed Research International, buah ara dapat membantu meningkatkan penurunan perilaku terkait memori, sehingga dapat mengurangi Alzheimer dan kerusakan oksidatif karena sistem antioksidannya yang kuat. Namun, penelitian lebih lanjut tentang hal ini masih dilakukan.

7. Kaya Kalsium dan Kalium

Manfaat buah ara yang selanjutnya terdapat pada kandungan kalsium dan kaliumnya yang kaya. Bagi Anda yang mempertahankan diet tinggi natrium, mungkin akan terpengaruh oleh peningkatan kehilangan kalsium urin.

Kandungan kalium yang tinggi dalam buah ara dapat membantu menghindari kondisi tersebut dan dapat mengatur kandungan limbah dalam urin, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Public Health Nutrition.

Kondisi ini dapat meminimalkan kehilangan kalsium sambil semakin menghilangkan jumlah asam urat dan racun berbahaya lainnya dari tubuh Anda. Buah ara kering kaya akan kalsium, yang merupakan salah satu komponen terpenting dalam memperkuat tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

8. Jaga Kesehatan Kulit

Manfaat buah ara yag terakhir adalah untuk membantu menjaga kesehatan kulit. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, ekstrak buah ara efektif untuk melanin kulit dan kondisi kehilangan air transepidermal dari kulit.

Buah ara juga dapat meningkatkan hidrasi kulit dan kandungan sebum. Buah ara kaya akan flavonoid dan polifenol, yang merupakan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas.

Buah ini memiliki tingkat alkana yang tinggi sehingga dapat membantu mengatur pH tubuh. Buah ara juga digunakan untuk mengobati beberapa kondisi kulit seperti eksim dan psoriasis.