8 Cara Atasi Ketombe Membandel Cepat dan Ampuh, Lakukan Hal Ini

Merdeka.com - Ketombe adalah masalah pada kulit kepala yang umum terjadi dan menimpa banyak orang. Ketombe merupakan potongan-potongan kecil kulit kering mengelupas dari kulit kepala. Beberapa penyebab ketombe adalah kulit kering, dermatitis seboroik, kepekaan terhadap produk rambut dan pertumbuhan jenis jamur tertentu yang hidup di kulit kepala.

Cara paling efektif untuk mengobati dan mengontrol ketombe adalah dengan menggunakan sampo ketombe dan melakukan beberapa perawatan kulit kepala. Meskipun ada banyak produk yang dijual bebas yang dirancang untuk mengobati ketombe, pengobatan bahan-bahan alami juga bisa menjadi solusi yang efektif.

Berikut ini adalah beberapa cara atasi ketombe yang cukup ampuh dan mudah dilakukan, dengan hasil yang cepat terlihat. Dilansir dari healthline.com dan thecut.com, ini dia ulasan selengkapnya.

1. Ubah Pola Makan

Cara atasi ketombe yang pertama adalah dengan mengubah pola makan. Menurut Dr. Macrene Alexiades-Armenakas, seorang dokter kulit yang berbasis di New York, asupan nutrisi yang buruk dapat menyebabkan ketombe.

Makanan tinggi karbohidrat dapat menyebabkan penumpukan glikogen di kulit, yang menjadi makanan ragi. Makanan manis dan susu juga merangsang kelenjar sebaceous, yang menghasilkan lebih banyak minyak pada kulit.

Untuk itu, Anda mungkin perlu mencoba untuk mengurangi atau membatasi asupan karbohidrat dan gula berlebih jika kulit kepala rentan terhadap ketombe.

2. Sering Keramas

Cara atasi ketombe yang kedua adalah dengan keramas atau mencuci rambut secara lebih sering. Tahukah Anda bahwa produk seperti dry shampoo dapat berkontribusi sebagai penyebab ketombe di kepala?

Konsep untuk membiarkan minyak alami bertahan lebih lama di kulit kepala juga dapat menyebabkan ketombe, menurut Elizabeth Cunnane-Phillips, seorang ahli trikologi di Philip Kingsley Trichological Clinic.

Minyak dan sel kulit mati akan semakin menumpuk sebagai akibat dari jarangnya mencuci rambut. Bagi Anda yang rentan terhadap ketombe atau dermatitis seboroik harus secara teratur mencuci rambut beberapa kali seminggu untuk mengurangi penumpukan minyak dan sel kulit mati ini.

3. Gunakan Minyak Kelapa

Cara atasi ketombe yang ketiga adalah dengan menggunakan minyak kelapa. Terkenal dengan berbagai manfaat kesehatannya, coconut oil atau minyak kelapa juga digunakan sebagai obat alami untuk ketombe secara tradisional.

Minyak kelapa dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit dan mencegah kekeringan, yang dapat memperburuk ketombe. Penelitian bahkan membuktikan bahwa minyak kelapa sama efektifnya dengan minyak mineral dalam meningkatkan hidrasi kulit.

Minyak kelapa juga diketahui dapat membantu dalam pengobatan eksim, suatu kondisi kulit yang dapat menyebabkan ketombe. Minyak kelapa dan senyawanya telah terbukti memiliki sifat antimikroba dalam beberapa penelitian tabung reaksi.

©Pexels

4. Gunakan Lidah Buaya

Cara atasi ketombe yang ke empat adalah dengan menggunakan lidah buaya. Lidah buaya adalah jenis sukulen yang sering ditambahkan ke salep kulit, kosmetik dan lotion. Saat dioleskan ke kulit, lidah buaya dipercaya dapat membantu mengobati kondisi kulit seperti luka bakar, psoriasis, dan luka dingin.

Lidah buaya juga diketahui bermanfaat untuk mengatasi ketombe. Menurut satu ulasan dalam BioMed Research International, sifat antibakteri dan antijamur lidah buaya dapat membantu melindungi dari ketombe.

Demikian pula, penelitian tabung menemukan bahwa lidah buaya efektif melawan beberapa spesies jamur dan dapat membantu mengendalikan infeksi jamur yang menyebabkan kerontokan rambut dari kulit kepala. Studi tabung reaksi juga menemukan bahwa lidah buaya dapat mengurangi peradangan, yang dapat meredakan gejala ketombe.

5. Gunakan Sampo Khusus

Cara atasi ketombe yang kelima adalah dengan menggunakan sampo khusus anti ketombe. Sampo ketombe khusus yang mengandung seng atau belerang dapat mengurangi populasi ragi dan memberikan bantuan dalam pengobatan ketombe.

Jika Anda memiliki kulit kering dan mengelupas, gunakan sampo dengan kandungan asam salisilat. Jika Anda mengalami kemerahan dan iritasi saat menggunakannya, cobalah sampo yang mengandung zinc pyrithione, ketoconazole dan selenium sulfide.

6. Cuci Kulit Kepala

Cara atasi ketombe yang berikutnya adalah dengan mencuci kulit kepala saja saat keramas. Sampo ketombe dapat mengeringkan rambut selain kulit kepala. Untuk memastikan hal ini tidak terjadi, Anda harus mengoleskan sampo khusus hanya pada kulit kepala.

Sampo dan perawatan ketombe harus diterapkan langsung ke kulit kepala (bukan rambut) dan dipijat dengan lembut di tempat selama setidaknya lima menit. Pastikan Anda tidak melakukannya kurang dari lima menit, untuk memberi waktu bahan aktif bekerja.

7. Minimalkan Stres

Cara atasi ketombe yang berikutnya adalah dengan meminimalkan tingkat stres. Stres diyakini berdampak pada banyak aspek kesehatan dan kesejahteraan. Kondisi ini dapat memengaruhi segalanya, mulai dari kondisi kronis hingga kesehatan mental.

Meskipun stres itu sendiri tidak menyebabkan ketombe, namun ia dapat memperburuk gejala seperti kekeringan dan gatal. Mempertahankan tingkat stres yang tinggi dalam jangka panjang dapat menekan aktivitas sistem kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan yang melemah dapat mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk melawan beberapa infeksi jamur dan kondisi kulit yang berkontribusi terhadap ketombe. Untuk menjaga tingkat stres tetap terkendali, cobalah beberapa teknik pengurangan stres, seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau aromaterapi.

© boldsky.com

8. Tingkatkan Asupan Omega-3

Cara atasi stres yang terakhir adalah dengan meningkatkan asupan omega-3. Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam tubuh. Mereka tidak hanya membentuk membran sel yang mengelilingi sel, tetapi juga penting dalam fungsi jantung, sistem kekebalan, dan paru-paru Anda.

Asam lemak omega-3 juga penting untuk kesehatan kulit. Mereka membantu mengelola produksi minyak dan hidrasi, mempromosikan penyembuhan luka dan mencegah penuaan dini. Kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk rambut kering, kulit kering dan bahkan ketombe.

Asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi peradangan, yang dapat membantu meredakan gejala iritasi dan ketombe. Ikan berlemak seperti salmon, trout, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan atau meningkatkan asupan makanan kaya omega-3 lainnya seperti biji rami, biji chia, dan kenari.