6 Manfaat Jeruk Sunkist bagi Kesehatan, Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Merdeka.com - Jeruk sunkist adalah salah satu buah tersehat yang ada. Jeruk ini tinggi serat, potasium, dan Vitamin C, menjadikannya sebagai salah satu buah rendah kalori paling bermanfaat yang bisa dijadikan camilan.

Jeruk adalah harta karun bagi nutrisi dan senyawa tanaman pelindung, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membawa manfaat bagi kesehatan tubuh.

Saat merasa cemas, vitamin C dalam jeruk sunkist juga dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol dan tekanan darah. Menarik, bukan? Berikut ulasan mengenai beberapa manfaat jeruk sunkist yang menarik diketahui.

1. Tingkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat jeruk sunkist yang pertama adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan jantung. Penyakit jantung saat ini merupakan penyebab kematian dini paling umum di dunia. Sejumlah nutrisi dan senyawa tumbuhan yang terdapat dalam jeruk sunkist, seperti vitamin C, flavonoid, dan karotenoid, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung jika Anda mengonsumsinya pada tingkat yang optimal.

©Unsplash/Erol Ahmed

Selain itu, mengutip healthline.com, rutin mengonsumsi jeruk sunkist dan jus jeruk secara umum juga dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Satu ulasan dari 10 penelitian berkualitas tinggi menemukan bahwa mengonsumsi jus jeruk mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk kadar gula darah, kolesterol LDL (jahat), dan protein penanda inflamasi C-reaktif (CRP).

2. Lindungi dari Penyakit Kronis

Manfaat jeruk sunkist yang kedua adalah untuk membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis. Selain melindungi kesehatan jantung, rutin mengonsumsi jeruk sunkist dan buah sitrus lainnya dapat membantu mengurangi risiko kondisi kesehatan seperti beberapa jenis kanker dan diabetes.

Studi menunjukkan bahwa diet tinggi buah jeruk dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, kanker perut, kanker kepala dan leher. Terlebih lagi, diet tinggi buah-buahan, termasuk buah jeruk, dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.

3. Cegah Anemia

Manfaat jeruk sunkist yang ketiga adalah untuk membantu mencegah anemia. Mengkonsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk sunkist dapat membantu mencegah anemia, yaitu suatu kondisi yang terjadi ketika tubuh kekurangan mineral besi dalam jumlah yang cukup.

Meskipun jeruk bukan sumber zat besi yang baik, jeruk merupakan sumber vitamin C utama yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap zat besi.

4. Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat jeruk sunkist yang ke empat adalah untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

Jeruk sunkist merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Nutrisi ini sangat penting untuk fungsi sel kekebalan karena berperan seperti sel pembunuh alami. Vitamin ini juga diperlukan untuk proses yang disebut apoptosis, di mana sel-sel tua yang rusak mati dibersihkan dan diganti dengan sel-sel baru yang sehat.

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat dan membantu melindungi dari proses kerusakan oksidatif, yang sebaliknya dapat berdampak negatif pada kesehatan kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. Banyak senyawa lain dalam jeruk, termasuk hesperidin dan naringenin, yang memiliki aktivitas antiinflamasi.

Peradangan kronis dapat memengaruhi respons kekebalan secara negatif, jadi mengonsumsi makanan yang kaya zat antiinflamasi secara teratur dapat membantu mendukung fungsi kekebalan. Serat adalah nutrisi lain yang disediakan oleh jeruk sunkist yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh. Tubuh membutuhkan serat untuk menjaga keseimbangan bakteri usus yang sehat, yang memengaruhi perkembangan dan fungsi sistem kekebalan.

5. Kontrol Kadar Gula Darah

Manfaat jeruk sunkist yang kelima adalah membantu mengontrol kadar gula darah. Serat dalam jeruk sunist dan jenis jeruk lainnya membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Hal ini menjadikan jeruk sunkist sebagai camilan sehat bagi penderita diabetes.

Apalagi, jeruk sunkist memiliki jenis gula sederhana. Gula buah alami dalam jeruk, fruktosa, dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tidak naik terlalu tinggi setelah mengonsumsinya. Indeks glikemiknya adalah 40 dan biasanya makanan apa pun yang berada di bawah 50 dianggap rendah gula.

6. Jaga Kesehatan Mata

Manfaat jeruk sunkist yang berikutnya adalah untuk membantu menjaga kesehatan mata. Jeruk sunkist adalah sumber yang kaya karotenoid. Vitamin A yang ada di dalamnya memainkan peran penting dalam menjaga selaput lendir di mata tetap sehat.

Vitamin A juga bertanggung jawab untuk mencegah degenerasi makula terkait usia, yang dalam kasus ekstrem dapat menyebabkan kebutaan. Kandungan ini juga membantu mata untuk menyerap cahaya.

(mdk/edl)