Merdeka.com - Bagi masyarakat Indonesia, mentimun atau banyak orang menyebutnya dengan timun adalah buah yang umumnya tersedia sebagai pelengkap di dalam lalapan, acar, atau salad. Meski dianggap sebagai pelengkap, buah yang memiliki nama latin Cucumis sativus ini menyimpan banyak manfaat untuk tubuh.

Mentimun mengandung 0,65% protein, 0,1% lemak, dan karbohidrat sebanyak 2,2%. Buah ini juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosforus, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin C. Bahkan, biji mentimun mengandung racun alkoloid jenis hipoxanti, yang berfungsi untuk mengobati anak-anak yang menderita cacingan.

Kandungan baik yang ada di dalamnya membuat mentimun punya beragam manfaat. Apabila Anda ingin mengetahui lebih dalam mengenai manfaat timun ini, berikut ini kami telah merangkum untuk Anda 10 manfaat buah mentimun untuk kesehatan, yang dilansir dari Doktersehat.com

Atasi Bengkak dan Jaga Kesehatan Ginjal

1. Atasi Bengkak di Sekitar MataManfaat buah mentimun untuk kesehatan yang pertama adalah dapat mengatasi bengkak di sekitar mata yang disebabkan tidur terlalu larut atau terlalu lama bekerja di depan komputer. Caranya, iris tipis timun dan taruhlah di kedua mata, lakukan sambil berbaring selama 15 menit.

2. Jaga Kesehatan GinjalMentimun memiliki kandungan silkon, flourin, kalium, dan kadar kalori yang rendah, sehingga mampu membantu merangsang ginjal untuk membuang sisa metabolisme dan deposit lemak di dalam tubuh.

Cara mendapatkan manfaat buah mentimun ini mudah saja, yakni dengan mengonsumsi air perasan buah mentimun segar. Lakukan cara ini setiap hari, sampai lambung terbiasa menerima cairan mentimun.

Bantu Tubuh Tetap Terhidrasi dan Lindungi Tulang

3. Bantu Tubuh Tetap TerhidrasiManfaat buah mentimun yang berikutnya adalah dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Mentimun mengandung 95,2 persen air, yang berarti bahwa 5 ons porsi mengandung 4,8 ons atau 150 ml air. Itu artinya sudah sekitar 26 persen asupan air harian Anda terpenuhi oleh timun.

Jika Anda bosan dengan air putih, Anda juga bisa memasukkan potongan timun ke dalam botol minum Anda seperti membuat infused water. Dengan begitu, rasa tambahan dari timun membuat Anda untuk meminum air putih lebih banyak.

4. Lindungi TulangMentimun merupakan sumber vitamin K yang baik untuk kesehatan. Satu cangkir mentimun mengandung 22 persen dari asupan harian yang disarankan untuk vitamin K.

Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan tulang, karena asupan vitamin K yang rendah telah dikaitkan dengan risiko patah tulang yang lebih tinggi. Vitamin K juga penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium di tulang.

Cegah Sembelit dan Hambat Pertumbuhan Sel Kanker

5. Cegah SembelitManfaat buah mentimun yang berikutnya adalah dapat mencegah sembelit. Timun mengandung banyak air dan kulit mentimun mengandung serat yang tidak larut. Baik air dan serat dalam mentimun dapat membantu makanan dicerna lebih cepat dan lebih mudah, yang pada akhirnya membantu mencegah terjadinya sembelit.

6. Hambat Pertumbuhan Sel KankerMemiliki kandungan lignan dan cucurbitacun, manfaat buah mentimun juga miliki kemampuan luar biasa yaitu lindungi tubuh dari kanker. Bahkan, sebuah penelitian mengungkapkan, salah satu kandungan mentimun yang mampu menghambat pertumbuhan kanker prostat adalah flavonoid fisetin.

Turunkan Tekanan Darah dan Berat Badan

7. Turunkan Tekanan DarahManfaat buah mentimun yang berikutnya adalah dapat menurunkan tekanan darah. Mentimun dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah karena adanya kalium yang dapat mengatur jumlah garam pada ginjal. Bagi Anda penderita hipertensi, biasanya dalam tubuh terdapat kadar sodium yang terlalu tinggi.

8. Bantu Turunkan Berat BadanBagi Anda yang sedang menjalankan program penurunan berat badan, salah satu asupan yang bisa dicoba adalah mentimun. Jus atau air mentimun membantu mengurangi kalori di tubuh Anda.

Saat Anda merasa lapar dan ingin menyantap makanan, hal itu tidak melulu berkaitan dengan asupan makanan yang kurang, namun kondisi ini juga menandakan bahwa tubuh Anda kekurangan cairan.

Minuman air mentimun akan membantu Anda merasa lebih kenyang dengan kadar kalori yang sangat rendah. Jika Anda tidak merasa lapar lagi setelah minum air mentimun, sesungguhnya Anda hanya merasa haus.

Baik untuk Ibu dan Perawatan Kulit

9. Baik bagi Ibu HamilManfaat buah mentimun yang berikutnya sangat baik bagi ibu hamil. Kandungan vitamin C, B1, B3, B2, zat besi, seng dan asam folat dalam mentimun dapat membantu perkembangan janin yang ada di dalam kandungan. Selain itu, kandungan kolagen yang ada pada mentimun juga akan membantu mengurangi selulit pada perut sebagai salah satu dampak dari kehamilan.

10. Merawat KulitJika Anda memiliki kulit berjerawat, sepertinya Anda bisa menggunakan masker mentimun. Manfaat buah mentimun bisa berguna bagi kulit karena mengandung vitamin B5 yang sering digunakan untuk menghilangkan jerawat.