Home Video Menu
Home Prev Next Menu
Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Tips Olahraga dalam Ruangan yang Mudah, Cocok untuk Jaga Kesehatan saat Pandemi

merdeka.com
Tips Olahraga dalam Ruangan yang Mudah, Cocok untuk Jaga Kesehatan saat Pandemi Perempuan Arab Saudi berolahraga di gym. ©REUTERS/Ahmed Yosri

Merdeka.com - Selama pandemi, banyak aktivitas luar ruangan dibatasi. Seperti halnya olahraga, yang biasanya wajar beramai-ramai. Sebelum pandemi, stadion hingga pusat kebugaran selalu ramai di akhir pekan, berbeda dengan saat pandemi. Kegiatan olahraga luar ruangan harus memenuhi protokol kesehatan.

Padahal, menjaga kesehatan fisik sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh kuat, diharapkan mampu mencegah penularan virus Covid-19 ini.

Namun tak perlu khawatir tidak bisa berolahraga selama pandemi. Sudah banyak inovasi olahraga yang diterapkan, misalnya kelas zumba online hingga olahraga dalam ruangan. Berikut beberapa olahraga yang bisa dilakukan selama Covid-19:

Gerakan Olahraga Ringan

Dilansir dari Majalah Boston, olahraga dalam ruangan dapat dilakukan dengan beberapa gerakan sederhana. Kita juga tidak membutuhkan peralatan olahraga, dan hanya butuh matras saja. Berikut beberapa gerakan olahraga ringan yang dapat diikuti:

  • Posisi Anjing Duduk, menjadi salah satu gerakan olahraga yang mudah dilakukan di rumah.
  • Katak Jongkok, mirip dengan posisi anjing duduk, gerakan ini baik untuk merenggangkan otot.
  • Gerakan Meninju, gerakan ini tentu sudah tak asing, yakni dengan memukulkan tangan ke laman.
  • Kayang, gerakan ini cocok untuk membuat rileks tubuh.
  • Plank, jadi salah satu gerakan yang cukup sulit, namun efektif untuk dicoba.

    • Tips Berolahraga di Rumah

    Setelah mencoba gerakan olahraga mudah tersebut, Anda bisa melihat beberapa tips untuk olahraga di dalam ruangan yang aman dan nyaman. Dilansir dari laman Mayo Clinic, ada 5 tips melakukan olahraga dalam ruangan:

  • Melakukan olahraga ringan dalam rumah dengan menggunakan CD atau program TV.
  • Perbanyak jalan kaki.
  • Menari di ruangan sambil menyalakan musik.
  • Mencoba jenis olahraga baru yang cocok di dalam ruangan.
  • Memanfaatkan peralatan yang ada di dalam rumah.
    • (mdk/snw)
    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP