5 Makanan yang Menyebabkan Jerawat, Ketahui Cara Mencegahnya

Jerawat yang tumbuh di area wajah memang sering menjengkelkan, mengganggu penampilan, dan menimbulkan rasa tidak nyaman. Salah satu area wajah yang rentan terkena jerawat ialah dagu. Jerawat di wajah umumnya disebabkan pori-pori kulit yang tersumbat oleh sel kulit mati dan berbagai macam kotoran yang mengundang jerawat.

Melansir dari Healthline, munculnya jerawat kerap disebabkan oleh kebersihan kulit yang tidak terjaga. Seseorang yang tidak menjaga kebersihan wajahnya bisa berpotensi memicu timbulnya jerawat. Pasalnya, saat kebersihan wajah tidak terjaga maka pori-pori bisa tersumbat oleh minyak dan sisa kotoran yang menempel di wajah.

Jerawat merupakan peradangan kulit yang mengenai kelenjar sebum dan folikel rambut akibat tersumbatnya pori-pori kulit. Banyak faktor yang menyebabkan timbulnya jerawat, salah satunya karena makanan. Ada beberapa makanan penyebab jerawat yang perlu diwaspadai.

Lantas, apa saja makanan yang menyebabkan jerawat dan bagaimana cara mengatasinya? Simak ulasannya yang merdeka.com lansir dari Healthline.

Makanan yang Menyebabkan Jerawat

Salah satu faktor penyebab jerawat yang paling umum ialah tidak menjaga kebersihan wajah. Ketika kebersihan wajah tidak dijaga dengan baik, maka pori-pori dapat tersumbat dan menyisakan kotoran-kotoran yang menempel di wajah. Selain itu, ada beberapa makanan yang menyebabkan jerawat, di antaranya:

Cokelat

Cokelat menjadi salah satu makanan istimewa yang digemari oleh semua kalangan. Tidak hanya memiliki rasa enak dan manis, cokelat juga dianggap mampu mengatasi rasa cemas yang berlebihan. Hal ini karena cokelat mengandung beragam senyawa yang dapat memproduksi lebih banyak hormon endorfin dalam tubuh manusia.

Kendati demikian, mengonsumsi cokelat secara berlebihan juga bisa menyebabkan jerawat. Sebuah penelitian yang terbit dalam International Journal of Dermatology menemukan bahwa jerawat tumbuh semakin banyak setelah dua minggu mengonsumsi dark chocolate 99 persen setiap hari.

Makanan Tinggi Lemak Omega-6

Makanan yang menyebabkan jerawat selanjutnya, yaitu makanan yang tinggi lemak omega-6. Beberapa makanan seperti jagung dan minyak kedelai termasuk makanan kaya lemak omega-6 yang diduga menjadi penyebab jerawat. Untuk itu, sebaiknya mengonsumsi makanan yang tinggi lemak omega-6 dilakukan secara teratur dan tidak berlebihan.

Makanan Berminyak

Salah satu penyebab jerawat adalah sering mengonsumsi makanan yang berminyak. Seseorang yang berlebihan mengonsumsi makanan berminyak seperti gorengan dapat membuat kelenjar minyak memproduksi lebih banyak minyak yang menyebabkan peradangan.

Selain itu, Jenis makanan seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake sudah sejak lama diduga menjadi penyebab jerawat. Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian tentang makanan gorengan dan cepat saji hanya menunjukkan pola kebiasaan makan dan risiko jerawat.

Makanan dan Minuman dengan Kadar Gula Tinggi

Makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi juga bisa menjadi penyebab jerawat. Beberapa makanan seperti roti putih, kue, minuman kemasan, soda, permen, dan makanan olahan lainnya diduga kuat menjadi penyebab jerawat. Makanan dengan indeks glikemik tinggi membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin yang meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat.

Hal ini kemudian memengaruhi kadar hormon lain sehingga bisa meningkatkan produksi minyak di kulit. Ketika produksi minyak di kulit berlebihan, jerawat pun bisa muncul dengan mudah.

Susu

Susu merupakan salah satu minuman yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tak hanya penting untuk anak dalam masa pertumbuhan, susu juga sangat baik dikonsumsi orang dewasa. Rasanya yang manis dan nikmat, menjadikan susu sangat digemari oleh semua kalangan.

Meski begitu, mengonsumsi susu secara berlebihan bisa menjadi penyebab jerawat. Salah satunya penelitian yang meneliti kaitan susu dengan jerawat ada di dalam Journal of The European Academy Of Dermatology And Venereology. Penelitian mengungkapkan bahwa orang yang hobi minum susu dan makan es krim berisiko empat kali lebih tinggi untuk mengalami jerawat.

Cara Mengatasi Jerawat

Lidah Buaya

Salah satu mengatasi jerawat dengan bahan alami dengan menggunakan lidah buaya. Beberapa kandungan yang terdapat pada lidah buaya dipercaya efektif dalam menjaga kesehatan kulit wajah.

Lidah buaya memiliki kandungan vitamin A, E, dan C yang berperan penting dalam mencegah radikal bebas akibat paparan asap dan polusi udara pada wajah. Selain itu, kandungan enzim pada lidah buaya juga dapat menghambat proses penuaan dini.

Madu

Cara mengatasi jerawat secara alami selanjutnya, yaitu menggunakan madu. Sejak dulu, madu dikenal menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan kulit. Banyak sekali produk perawatan wajah yang menggunakan madu sebagai bahan utama pembuatannya.

Pasalnya, madu memiliki kandungan zat yang baik untuk melindungi kulit dari kerusakan, seperti menghilangkan bekas cacar jerawat. Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu mengoleskan madu ke permukaan kulit wajah dan diamkan beberapa menit, setelah itu bilas memakai air bersih secukupnya.

Soda Kue

Cara mengatasi jerawat dengan cepat selanjutnya, yaitu dengan soda kue. Selain dapat membantu menyembuhkan gatal pada kulit wajah, soda kue juga bisa digunakan untuk mengatasi peradangan pada kulit.

Cara menggunakannya juga sangat mudah, kamu hanya perlu mencampurkan baking soda dengan beberapa minyak kelapa dalam satu cangkir, lalu oleskan pada area kulit wajah yang mengalami jerawat.

Hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan soda kue, yaitu hindari penggunaan terlalu lama, pasalnya hal ini dapat menyebabkan iritasi kulit.