Merdeka.com - Olahraga adalah aktivitas gerak tubuh yang memiliki peran penting untuk kesehatan. Dengan olahraga, tubuh seseorang menjadi lebih sehat dan kuat. Tidak hanya menjaga kesehatan jasmani, olahraga juga berpengaruh terhadap kesehatan rohani.

Tujuan olahraga adalah untuk meningkatkan kesehatan seseorang. Selain meningkatkan kebugaran fisik, olahraga juga dapat memperbaiki dan meningkatkan kinerja otak manusia sehingga dapat bekerja lebih maksimal. Maka dari itu, olahraga dianggap mampu meningkatkan rasa percaya diri seseorang.

Banyaknya manfaat olahraga untuk kesehatan, membuat kegiatan ini digemari semua kalangan. Berikut pengertian olahraga dan jenisnya yang merdeka.com lansir dari Bola.com dan sumber lainnya:

Pengertian Olahraga

parkview.com

Olahraga adalah aktivitas yang melibatkan pengerahan tenaga fisik dan pikiran yang dilakukan untuk melatih tubuh manusia. Tidak hanya baik untuk kesehatan jasmani, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan rohani. Adapun pengertian olahraga menurut para ahli adalah sebagai berikut:

Suryanto Rukmono

Olahraga adalah kegiatan atau aktivitas melatih tubuh manusia agar lebih sehat dan kuat, baik jasmani maupun rohani.

Cholik Mutoir

Olahraga adalah suatu kegiatan atau aktivitas fisik yang dilakukan dengan sistematik untuk dapat membantu perkembangan potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang.

Seno Gumira Ajidarma

Olahraga adalah suatu kegiatan atau aktivitas yang menyehatkan tubuh manusia serta sarana kompetisi untuk mencari bakat seseorang di bidang olahraga.

Secara umum, olahraga dibedakan menjadi dua, yaitu olahraga modern dan tradisional. Olahraga modern adalah kegiatan atau usaha yang dapat mendorong, mengembangkan, dan membina potensi jasmaniah dan rohaniah. Sedangkan, olahraga tradisional adalah permainan asli rakyat sebagai aset budaya bangsa yang memiliki unsur olah fisik tradisional.

Jenis Olahraga Favorit dan Manfaatnya

©2020 Merdeka.com

Ada banyak sekali jenis olahraga populer yang bisa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Masing-masing jenis olahraga ini memiliki manfaatnya sendiri-sendiri. Berikut jenis olahraga dan manfaatnya untuk kesehatan, antara lain:

Bola Voli

Bola voli merupakan salah satu jenis olahraga yang populer di Indonesia. Permainan yang di ciptakan oleh William G. Morgan pada 1895 ini sangat diminati oleh semua kalangan karena cukup mudah untuk dikuasai. Tak heran, jika keberadaan permainan bola voli hingga kini masih tetap eksis.

 Sama seperti cabang olahraga lainnya, permainan bola voli juga berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini karena banyak sekali gerakan permainan bola voli yang baik untuk kesehatan, seperti melancarkan peredaran darah, meregangkan otot, dan menjaga kesehatan jantung.

Tak hanya itu, permainan bola voli juga bisa membuat berat badan tubuh semakin ideal. Biasanya, seseorang yang melakukan olahraga ini memiliki bentuk tubuh yang baik. Tak heran, jika permainan bola voli hingga kini masih tetap eksis dan semakin diminati.

Senam

Banyak kalangan yang gemar melakukan olahraga senam. Selain menyenangkan, kegiatan ini juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan jasmani maupun rohani. Senam merupakan gerakan tubuh yang membutuhkan kecepatan, kekuatan, serta keserasian gerakan fisik. Selain itu, senam juga bertujuan untuk melatih tubuh dalam melakukan gerakan tertentu yang dilakukan secara sistematis.

Seiring berjalannya waktu, kini banyak ditemukan berbagai jenis gerakan-gerakan senam. Di mana beberapa jenis senam tersebut memiliki ciri khas gerakan dan fungsinya masing-masing.

Bersepeda

Salah satu jenis olahraga yang populer adalah bersepeda. Bersepeda merupakan olahraga yang mengandalkan kekuatan gerakan betis untuk mengayuh. Hal ini yang kemudian membuat bersepeda sangat cocok sebagai pilihan olahraga untuk memperkuat otot kaki.

Ada banyak sekali manfaat bersepeda, salah satunya membuat kinerja jantung lebih optimal. Sebagai jenis olahraga kardio, bersepeda dapat meningkatkan kemampuan jantung memompa darah ke semua bagian tubuh.

Bulu Tangkis

Sebagaimana kita tahu, bulu tangkis menjadi salah satu cabang olah raga yang menjadi kebanggaan masyarakat Indonesia. Banyak sekali atlet bulu tangkis asal Indonesia yang berhasil meraih juara di tingkat Internasional. Hal inilah yang menjadikan permainan bulu tangkis semakin diminati oleh banyak orang.

Selain menyenangkan, jenis olahraga bulu tangkis juga banyak memberi manfaat untuk kesehatan. Bulu tangkis dipercaya mampu memperkuat tulang tubuh dan mengurangi risiko diabetes. Tentunya, manfaat ini bisa didapatkan jika dilakukan secara rutin dan teratur.

Lari

Lari menjadi salah satu jenis olahraga yang paling mudah dilakukan. Meski terlihat sederhana, jenis olahraga satu ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Berlari merupakan bentuk olahraga kardio yang dapat memperkuat otot dan tulang. Olahraga ini dapat meningkatkan fungsi dan kekuatan otot, terutama otot-otot kaki. Selain itu, tekanan selama berlari juga bisa memperkuat kondisi tulang.