Merdeka.com - Kondisi stres memang menjadi ancaman tersendiri bagi setiap orang. Dalam hal ini, kondisi stres dapat dipicu oleh berbagai macam faktor. Mulai dari banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, rutinitas harian yang monoton, kondisi hubungan dengan anggota keluarga, teman, maupun pasangan, maupun berbagai hal lainnya.

Bukan hanya itu, kondisi stres juga dapat terjadi pada masa-masa liburan. Dalam hal ini, mungkin Anda mengalami situasi keuangan yang sulit saat musim liburan, sehingga sering kali merasa stres ketika melihat teman-teman atau orang lain dapat menikmati liburan dengan seru dan menyenangkan.

Kondisi stres tinggi juga dapat terjadi di musim liburan Natal dan Tahun Baru, yang kerap menuntut Anda untuk bertemu lebih banyak orang, mulai dari acara keluarga hingga perayaan bersama teman-teman. Meskipun sering kali menjadi momen yang selalu ditunggu, namun bagi sebagian orang momen perayaan ini justru menjadi hal yang melelahkan.

Kondisi ini juga sering disebut dengan istilah holiday blues, di mana Anda mengalami stres atau depresi yang meningkat di waktu liburan. Biasanya, terdapat beberapa gejala yang muncul saat orang mengalami gangguan ini. Mulai dari rasa lelah, kehilangan minat, hingga kesulitan konsentrasi.

Gangguan holiday blues ini dapat terjadi pada siapa saja, bahkan pada orang yang tidak sedang berurusan dengan depresi. Dilansir dari Healthline, kami merangkum berbagai hal mengenai holiday blues sebagai berikut.

Mengenal Holiday Blues

©2018 Merdeka.com/Pexels

Holiday blues merupakan suatu kondisi di mana Anda mungkin mengalami stres yang lebih tinggi atau depresi pada musim liburan. Kondisi stres ini bisa disebabkan oleh berbagai macam hal. Misalnya, Anda mengalami kondisi keuangan yang sulit pada musim liburan, sehingga hanya bisa menghabiskan waktu liburan di rumah saja.

Lebih lanjut, kondisi stres ini bisa meningkat ketika Anda melihat teman atau orang lain yang membagikan pengalaman liburan mereka yang menyenangkan di media sosial.

Kondisi ini juga bisa terjadi selama masa libur Natal dan Tahun Baru. Biasanya, pada momen ini Anda dituntut untuk menghadiri berbagai perkumpulan untuk merayakan Natal dan Tahun Baru bersama. Mulai dari acara kumpul keluarga, teman sepergaulan, teman kerja, dan lain sebagainya. Terlalu banyak acara yang harus dihadiri terkadang membuat sebagian orang merasa lelah baik secara fisik maupun mental.

Meskipun hanya bersifat sementara, namun kondisi ini berdampak buruk jika tidak diatasi dengan baik. Dengan begitu, penting bagi Anda untuk mengetahui sumber stres dan melakukan kegiatan lain yang dapat mengimbangi rasa stres yang sedang dialami. Dengan manajemen yang baik, tentu dapat mencegah kondisi stres yang semakin buruk dan berkepanjangan.

Gejala Holiday Blues

Setelah mengetahui pengertian umum dari holiday blues, berikutnya terdapat beberapa gejala yang mungkin muncul ketika Anda mengalami gangguan ini. Kondisi stres atau depresi yang diperkuat ini dapat terjadi pada siapa saja, bahkan pada orang yang tidak mengalami riwayat depresi sekalipun.

Berikut beberapa gejala holiday blues yang perlu diperhatikan:

Merasa lebih lelah dari biasanya Kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya membuat Anda bahagia dan bersemangat Mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi

Jika Anda mengalami beberapa gejala tersebut pada musim liburan, Anda mungkin sedang mengalami gangguan holiday blues. Meskipun bersifat sementara, namun kondisi ini tidak boleh diabaikan begitu saja. Anda perlu melakukan beberapa hal yang dapat membantu mengurangi risiko stres sehingga kondisi tidak bertambah buruk dan dapat segera teratasi dengan baik.

Cara Mengatasi Holiday Blues

©Pixabay

Setelah mengetahui gejala yang mungkin muncul pada gangguan holiday blues, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini. Dalam hal ini, Anda bisa menyeimbangkan kondisi stres dengan melakukan beberapa hal sederhana.

Berikut beberapa cara mengatasi holiday blues yang bisa dilakukan:

Batasi alkohol. Batasi asupan alkohol Anda dengan tidak menyediakannya di rumah. Jika Anda menghadiri pesta, setidaknya batasi konsumsi alkohol satu atau dua minuman saja. Minum alkohol berlebih dan dapat mempengaruhi suasana hati Anda dan memperkuat perasaan negatif. Dapatkan durasi tidur yang cukup. Cobalah untuk membangun kebiasaan tidur yang cukup dan rutin setiap hati. Istirahat yang cukup dapat meningkatkan suasana hati dan membantu Anda merasa siap untuk menjalani hari. Belajar katakan tidak. Terlalu banyak acara yang harus dihadiri memang sering kali membuat Anda lelah. Jangan ragu untuk menolak ajakan, jika kondisi fisik dan mental Anda sudah terlalu lelah. Berikan waktu untuk diri sendiri agar bisa menyeimbangkan kondisi stres yang sedang dialami. Habiskan waktu bersama orang terdekat. Jika Anda tidak bisa pergi ke mana-mana saat liburan, Anda bisa mengundang teman ke rumah untuk menghabiskan waktu liburan bersama. Anda bisa menonton film, memasak, hingga melakukan kegiatan sederhana yang tetap menyenangkan. Olahraga secara teratur. Isi waktu liburan Anda dengan meluangkan waktu untuk berolahraga. Latihan fisik secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh lebih baik dan meningkatkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Hindari makan berlebihan. Sebelum pergi ke pertemuan atau berbagai acara perayaan, Anda bisa makan sayur atau makanan lainnya untuk mengisi perut kosong. Dengan begitu, saat sampai di acara Anda bisa mengontrol nafsu makan jauh lebih baik. Perlu diingat, bahwa konsumsi makanan berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan dan membuat suasana hati lebih buruk.

(mdk/ayi)