Mengenal Fungsi Vitamin D bagi Tubuh, Tak Boleh Diabaikan

Merdeka.com - Setiap orang membutuhkan zat gizi untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Salah satu zat penting yang diperlukan oleh tubuh adalah vitamin D. Fungsi vitamin D bagi tubuh secara umum berguna untuk membantu proses penyerapan kalsium ke dalam tubuh, yang nantinya turut membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Melansir dari Healthline, vitamin D adalah nutrisi yang bermanfaat untuk pembentukan tulang. Selain itu, vitamin D juga dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan otot. Umumnya, vitamin D terbentuk secara alami ketika kulit terkena sinar matahari langsung.

Agar fungsi vitamin D bagi tubuh bisa bekerja secara maksimal, maka penting untuk mencukupinya. Sebab, kekurangan vitamin D bisa menimbulkan masalah kesehatan yang serius, bahkan bisa mengurangi harapan hidup. Oleh karena itu, setiap orang perlu mencukupi kebutuhan vitamin D.

Lantas, apa saja fungsi vitamin D untuk kesehatan tubuh? Simak ulasannya yang merdeka.com rangkum dari Healthline berikut ini.

Mengenal Vitamin D

©2016 Merdeka.com

Kekurangan gizi atau biasa disebut malnutrisi merupakan gangguan kesehatan yang terjadi saat tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Kondisi ini bisa terjadi karena tubuh kekurangan gizi dalam jangka waktu lama. Oleh sebab itu, setiap orang membutuhkan vitamin D untuk menjaga kesehatan tubuhnya.

Jenis utama vitamin D adalah vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 berasal dari tumbuhan dan makanan yang diperkaya vitamin D2, sedangkan vitamin D3 berasal dari hewan. Saat ini, kedua jenis vitamin ini sudah tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan sirup.

Meski disebut sebagai vitamin, sebenarnya vitamin D merupakan prohormon atau pendahulu hormon. Hal inilah yang membedakan vitamin D dengan jenis vitamin lainnya yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh. Sebaliknya, vitamin D justru bisa dihasilkan langsung oleh tubuh.

Fungsi Vitamin D bagi Tubuh

©©shutterstock.com/Kellis

Seperti yang sudah diketahui, fungsi vitamin D bagi tubuh yang paling utama adalah menjaga kesehatan tulang. Vitamin D berperan penting dalam mengatur kadar kalsium dan fosfor dalam darah. Kalsium dan fosfor sendiri merupakan faktor yang sangat penting dalam urusan menjaga kesehatan tulang.

Ketika tubuh kekurangan vitamin D, tulang mudah rapuh dan patah. Adapun fungsi vitamin D bagi tubuh lainnya ialah sebagai berikut:

Mencegah Penuaan Dini

Salah satu fungsi vitamin D bagi tubuh yang tidak kalah pentingnya ialah mencegah penuaan dini. Biasanya, penyakit ini sering terjadi pada orang yang berusia di atas 50 tahun, namun hal ini bisa dicegah dengan menjalankan pola hidup sehat seperti mengonsumsi vitamin D secara rutin dan teratur.

Mencegah Kanker

Kenker merupakan salah satu penyakit paling mematikan dunia. Oleh karena itu, sejak dini harus melakukan upaya pencegahan penyakit kanker. Salah satu cara mencegah penyakit kanker yang efektif ialah mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin D.

Hormon aktif vitamin D yang bernama calcitriol mampu mengurangi perkembangan dan penyebaran sel kanker. Sehingga, dengan mengonsumsi makanan kaya akan vitamin D bisa mencegah berbagai jenis kanker di dalam tubuh.

Mencegah Diabetes

klikdokter.com ©2020 Merdeka.com

Fungsi vitamin D berikutnya untuk mencegah diabetes. Beberapa penelitian menunjukkan, semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh, semakin rendah risiko diabetes tipe 2. Hal ini karena penderita diabetes tipe 2 hanya memiliki vitamin D yang tidak memadai berefek buruk pada sekresi insulin dan toleransi glukosa.

Wanita Menopause Rendah Sakit Jantung

Menopause merupakan kondisi berakhirnya menstruasi secara alami yang dialami wanita. Umumnya, wanita akan mengalami menopause ketika memasuki usia 45 hingga 55 tahun. Di mana wanita bisa dikatakan mengalami menopause saat tidak menstruasi lagi minimal 12 bulan.

Seorang wanita yang sudah menopause, namun tetap mengonsumsi vitamin D secara teratur jarang berisiko sakit jantung. Telah ditemukan bahwa wanita juga memiliki tingkat yang lebih tinggi dari HDL atau kolesterol baik dalam darah.

Mencegah Depresi

Fungsi vitamin D bagi tubuh selanjutnya adalah mencegah depresi. Vitamin D berperan dalam perkembangan dan fungsi otak. Sebuah penelitian menunjukkan jika dosis besar vitamin D bisa mengurangi gejala depresi.