Manfaat Body Neutrality bagi Kesehatan Mental, Mampu Mengurangi Stres

Merdeka.com - Di dunia modern seperti sekarang ini, penampilan tubuh selalu menjadi perhatian bagi setiap orang. Terlebih lagi dengan keberadaan media sosial, seperti menjadi sarana bagi setiap orang untuk menampilkan penampilan yang ideal. Baik itu berupa penampilan wajah maupun penampilan tubuh secara keseluruhan.

Tidak jarang, orang-orang yang memiliki bentuk dan penampilan tubuh yang tidak ideal sering mendapatkan komentar negatif. Begitu pula dengan tampilan wajah yang berjerawat atau berkulit gelap. Hal inilah yang sering kali membangun standar di masyarakat bahwa penampilan tubuh yang ideal, kulit yang putih, dan wajah yang bersih tidak berjerawat lebih dapat diterima.

Tidak heran, jika standar kecantikan yang secara tidak langsung dibentuk di masyarakat membuat sebagian orang tidak percaya diri dengan penampilan yang dimilikinya. Untuk melawan pandangan ini, terdapat beberapa konsep diri yang perlu diterapkan oleh masyarakat, salah satunya adalah body neutrality.

Body neutrality atau netralitas tubuh merupakan praktik menerima tubuh atau bentuk fisik dan berfokus pada apa yang dapat dilakukannya daripada tampilannya. Konsep ini dapat membantu Anda untuk menerima kondisi fisik yang dimiliki dan berfokus pada hal-hal positif yang dapat dilakukan. Selain itu, terdapat beberapa manfaat body neutrality yang bisa didapatkan saat menerapkan konsep ini dalam kehidupan sehari-hari.

Dilansir dari Verywell Mind, berikut kami merangkum beberapa manfaat body neutrality bagi kesehatan mental yang perlu diketahui.

Mengenal Body Neutrality

©2018 Merdeka.com/Pexels

Sebelum mengetahui beberapa manfaat body neutrality bagi kesehatan mental, perlu dipahami dahulu apa yang dimaksud dengan body neutrality. Body neutrality merupakan suatu konsep penerimaan tubuh yang berfokus pada apa yang dapat dilakukan oleh tubuh daripada penampilan fisik yang terlihat.

Konsep ini dipercaya dapat membantu seseorang dalam proses penerimaan diri dengan segala macam kondisi fisik yang dimiliki. Dengan berfokus pada hal-hal yang dapat dilakukan tubuh, dapat mendorong seseorang untuk bersikap positif pada diri sendiri, sehingga tidak terus menerus mengkritik diri dengan pikiran negatif.

Mengurangi Penilaian Buruk

Setelah mengetahui pengertiannya, berikutnya terdapat beberapa manfaat body neutrality bagi kesehatan mental. Manfaat yang pertama yaitu dapat mengurangi penilaian buruk terhadap diri sendiri.

Dengan menerapkan konsep body neutrality, Anda dapat meminimalisir kecenderungan untuk terus menghakimi diri sendiri dan membandingkan diri dengan orang lain. Jika diterapkan secara terus menerus, konsep ini juga dapat mengubah pola pikir Anda dalam menilai orang lain secara lebih positif.

Lebih Empati

©shutterstock.com/Kurhan

Manfaat body neutrality bagi kesehatan mental selanjutnya yaitu membuat Anda lebih empati. Ketika diri sendiri dapat mengontrol penilaian diri, tentu akan memudahkan setiap individu untuk membuka diri terhadap pengalaman unik orang lain. Bahwa setiap orang mempunyai kondisi fisik yang berbeda-beda.

Anda akan lebih mengembangkan rasa empati pada orang lain, tidak terburu-buru menghakimi orang hanya dengan melihat fisiknya. Konsep ini juga dapat menghilangkan pikiran kompetitif pada orang lain.

Mengurangi Stres

Manfaat body neutrality bagi kesehatan mental berikutnya yaitu dapat mengurangi stres. Kondisi stres ini dapat muncul karena tidak percaya pada kondisi tubuh atau fisik diri sendiri.

Orang yang selalu mengkritik diri sendiri dengan kondisi fisik yang dimiliki, dinilai dapat menyebabkan stres berkepanjangan. Kondisi stres ini akan semakin buruk jika Anda tidak dapat mengelola pikiran menjadi lebih baik.

Dengan begitu, menerapkan konsep body neutrality dinilai dapat membantu Anda untuk mengelola pikiran lebih baik, mengurangi kecenderungan kritik negatif pada diri sendiri, dan mengurangi risiko stres yang ditimbulkan.

Meningkatkan Suasana Hati

©Unsplash/alexandra lammerink

Manfaat body neutrality bagi kesehatan mental juga dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Kondisi stres yang ditimbulkan akibat pikiran negatif yang terus mengritik diri sendiri tentu dapat menyebabkan mood atau suasana hati semakin buruk. Akibatnya kepercayaan diri akan menurun dan suasana hati yang buruk dapat mengganggu aktivitas keseharian.

Jika Anda menerapkan konsep body neutrality, maka akan lebih sedikit pikiran negatif yang keluar, lebhi sedikit stres, dan suasana hati yang lebih baik. Sehingga konsep ini dapat membantu Anda mengelola emosional dengan lebih baik.

Mengurangi Kecemasan

Manfaat body neutrality bagi kesehatan mental yang terakhir namun tidak kalah penting yaitu dapat mengurangi kecemasan. Ketika Anda menghabiskan banyak waktu untuk stres pada kondisi tubuh, tentu hal ini dapat memicu kecemasan pada diri sendiri.

Pada kondisi ini, mungkin Anda menginginkan perubahan yang dapat membuat penampilan tubuh menjadi lebih baik. Namun hal itu tidak mudah untuk dilakukan, apalagi jika hal yang menjadi sumber stres adalah suatu yang tidak dapat diubah.

Dengan begitu, penting untuk menerapkan body neutrality untuk mengelola pola pikir dan emosi yang lebih baik. Konsep ini dapat membantu Anda melakukan proses penerimaan diri dan berfokus pada hal-hal positif yang memiliki nilai guna. Sehingga kondisi stres yang dialami bisa berkurang, begitu juga dengan gejala kecemasan yang dirasakan.