Jenis Makanan yang Harus Dihindari saat Diare, Makanan Berlemak hingga Es Krim

Merdeka.com - Diare merupakan gangguan kesehatan umum yang sering terjadi. Ini termasuk salah satu gejala gangguan pencernaan, di mana penderitanya sering buang air besar dengan kondisi feses atau tinja encer. Bukan hanya itu, gangguan diare juga kerap disertai gejala lain seperti nyeri perut, mual, hingga muntah.

Meskipun termasuk gangguan umum, namun diare menyebabkan kondisi yang tidak nyaman dan dapat mengurangi produktivitas harian. Tidak heran, jika dokter selalu menyarankan untuk istirahat yang baik dan cukup untuk mempercepat penyembuhan. Selain itu, penderita diare juga perlu memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi agar tidak memperburuk gejala.

Dalam hal ini terdapat beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diare. Mulai dari makanan berlemak, minuman alkohol dan soda, makanan yang mengandung pemanis buatan, hingga produk susu seperti mentega, keju, hingga es krim. Bukan hanya itu, Anda juga perlu menghindari beberapa jenis sayur yang berpotensi menyebabkan gas.

Selain memperhatikan jenis makanan yang harus dihindari saat diare, Anda juga perlu mengetahui jenis makanan apa saja yang baik dikonsumsi untuk mempercepat penyembuhan diare. Dilansir dari Everyday Health, berikut kami merangkum penjelasannya untuk Anda.

Makanan yang Harus Dihindari: Makanan Berlemak, Produk Susu, Alkohol dan Soda

Makanan Berlemak

Jenis makanan yang harus dihindari saat diare yang pertama adalah makanan berlemak. Makanan berlemak ini meliputi semua makanan yang digoreng, berlumur minyak, atau kuah berminyak. Kandungan lemak pada minyak ini dapat menyebabkan kondisi pencernaan semakin buruk sehingga dapat memperparah gangguan diare. Dengan begitu, sebaiknya Anda menghindari berbagai makanan berlemak untuk mencegah kondisi yang semakin parah.

Produk Susu

Jenis makanan yang harus dihindari saat diare berikutnya adalah produk susu. Produk susu ini meliputi susu cair, mentega, keju, hingga es krim. Beberapa makanan ini dapat memperburuk gejala diare, terutama jika Anda mengalami diare akibat intoleransi laktosa. Jika Anda termasuk orang yang alergi atau memiliki intoleransi laktosa, sebaiknya hindari berbagai makanan produk susu agar tidak menyebabkan diare.

Alkohol dan Soda

Jenis makanan yang harus dihindari saat diare selanjutnya adalah minuman alkohol dan soda. Saat mengalami diare, dokter biasanya menyarankan untuk banyak konsumsi air putih dan hindari minuman yang bisa menyebabkan dehidrasi, termasuk minuman alkohol atau soda.

Sebab, kondisi diare sudah cukup mengurasi cairan dalam tubuh Anda, maka jika Anda mengonsumsi dua minuman tersebut kemungkinan risiko dehidrasi akan semakin meningkat. Lebih lanjut ini akan menyebabkan kesehatan tubuh yang semakin menurun.

Makanan yang Harus Dihindari: Makanan Pemanis Buatan, Makanan Memicu Gas

Makanan Pemanis Buatan

Jenis makanan yang harus dihindari saat diare juga termasuk makanan yang mengandung pemanis buatan. Pada beberapa orang, makanan yang mengandung pemanis buatan memiliki efek pencahar yang berpengaruh pada sistem pencernaan mereka.

Jika Anda mengalami diare, sebaiknya hindari konsumsi permen atau makanan pemanis buatan lainnya. Mengonsumsi gula saat kondisi diare, hanya akan menyebabkan produksi air dan elektrolit yang semakin meningkat pada usus. Akibatnya, feses atau tinja terus cair dan diare tidak kunjung sembuh.

Makanan Memicu Gas

Jenis makanan yang harus dihindari saat diare yang terakhir adalah makanan yang memicu gas pada lambung. Makanan ini termasuk beberapa jenis sayur seperti kol, buncis, brokoli, dan kembang kol. Jenis sayuran ini berpotensi meningkatkan produksi gas lambung sehingga menyebabkan kondisi perut yang semakin tidak nyaman. Dengan begitu, sebaiknya Anda menghindari konsumsi beberapa jenis sayuran ini untuk mempercepat penyembuhan diare.

Makanan yang Baik Dikonsumsi

Setelah mengetahui beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diare, terakhir akan dijelaskan beberapa rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi saat mengalami gangguan pencernaan ini. Dalam hal ini, dokter menyarankan bagi penderita diare untuk mengonsumsi makanan yang lebih kental dan hambar.

Makanan yang lebih kental dan hambar ini seperti bubur oatmeal, buah pisang, nasi putih, dan saus apel. Selain itu, Anda juga perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan baik. Disarankan untuk banyak minum air putih atau air bening lainnya, seperti teh. Dengan cairan yang cukup, dapat mencegah dan mengatasi kondisi dehidrasi yang disebabkan oleh diare.

Selain itu, dokter juga menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung prebiotik seperti yogurt. Yogurt dikenal memiliki kandungan prebiotik tinggi yang dapat membantu meningkatkan bakteri baik pada susu. Tentu ini dapat membantu proses penyembuhan diare yang sedang Anda alami. Namun, jika diare yang terjadi akibat dari intoleransi laktosa, sebaiknya Anda menghindari konsumsi yogurt.