Cara Menurunkan Berat Badan dengan Jeruk Nipis, Perhatikan Efek Sampingnya

Merdeka.com - Kelebihan berat badan dapat dikatakan menjadi salah satu tanda yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Orang yang memiliki berat badan berlebih biasanya akan mengalami kesulitan bergerak hingga cepat merasakan lelah. Lebih dari itu, kondisi berat badan yang melebihi batas normal bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, mulai dari diabetes, radang sendi, hingga asam urat.

Dengan begitu, bagi Anda yang memiliki kelebihan berat badan perlu melakukan perubahan pola makan yang lebih sehat agar bisa membantu penurunan berat badan. Selain itu, ada pula cara yang cukup efektif dalam membantu menurunkan berat badan, yaitu dengan mengonsumsi jeruk nipis.

Diketahui, jeruk nipis mempunyai kandungan asam sitrat yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh secara efektif. Metabolisme tubuh yang bekerja dengan baik maka dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Selain itu, jeruk nipis juga dapat meningkatkan fungsi pencernaan, yaitu dengan membantu air liur memecah makanan sehingga dapat masuk ke dalam lambung dan tercerna lebih baik. Lalu seperti bagaimana cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis yang bisa dilakukan.

Dilansir dari Healthline, berikut kami merangkum cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis, manfaat, dan efek samping yang perlu Anda perhatikan.

Manfaat Jeruk Nipis

©Pexels/Lisa Fotios

Sebelum mengetahui cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis, perlu dipahami manfaat apa saja yang bisa didapatkan dari konsumsi jeruk nipis. Seperti yang disebutkan sebelumnya, jeruk nipis dinilai efektif dalam membantu menurunkan berat badan. Dalam hal ini, kandungan asam sitrat pada jeruk nipis dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori, dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Selain itu, jeruk nipis juga dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dengan baik. Di mana sifat asam pada jeruk nipis membantu air liur memecah makanan dengan lebih baik, sehingga makanan bisa masuk ke dalam lambung dan tercerna dengan lebih mudah.

Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan. Jika Anda mengalami sembelit, keasaman jeruk nipis dapat membersihkan sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus.

Dan jika Anda sering mengalami mulas atau refluks asam, minum segelas air hangat dengan 2 sendok teh air jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks.

Selain berguna untuk pencernaan, jeruk nipis juga memberikan beberapa manfaat lain yang tak kalah penting. Mulai dari membantu meremajakan kulit, melawan infeksi dari serangan virus flu dan batuk, menurunkan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, hingga mencegah kanker. Beragam manfaat ini tidak lain didapatkan dari kandungan vitamin C atau antioksidan tinggi yang membantu tubuh dalam melawan berbagai penyakit.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Jeruk Nipis

©Shutterstock

Setelah mengetahui berbagai manfaat jeruk nipis bagi kesehatan, berikutnya terdapat cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis yang bisa Anda lakukan. Manfaat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi air lemon secara teratur.

Untuk membuatnya, peras setengah lemon atau jeruk nipis ke dalam 8 ons air hangat atau dingin. Anda bisa menambahkan beberapa bahan lain untuk membuat cita rasa semakin lezat dan manfaat kesehatan yang semakin beragam. Bahan-bahan yang cocok digunakan untuk air jeruk nipis seperti:

Anda bisa mengonsumsi air lemon atau air jeruk nipis hangat setiap pagi. Atau bisa juga dengan membuat infused water dengan memasukkan irisan jeruk nipis ke dalam botol air untuk diminum setiap saat. Jika Anda ingin lebih segar, simpan infused water ke dalam kulkas atau tambahkan es batu saat meminumnya.

Efek Samping

©Unsplash

Setelah mengetahui cara menurunkan berat badan dengan jeruk nipis, terakhir Anda perlu memperhatikan efek samping yang bisa ditimbulkan dari konsumsi ini. Secara umum, air lemon aman untuk diminum, tetapi ada beberapa potensi efek samping yang harus diwaspadai.

Lemon mengandung asam sitrat, yang dapat mengikis email gigi. Untuk membatasi risiko, minum air lemon melalui sedotan, dan bilas mulut Anda dengan air putih biasa setelahnya.

Selain itu, asam sitrat dapat menyebabkan mulas pada beberapa orang. Jika Anda mengalami gejala mulas setelah mengonsumsi air lemon atau jeruk nipis, maka konsumsi bisa dihentikan agar kondisi tidak semakin parah.

Bagi Anda yang memiliki kondisi asam lambung atau maag, maka penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi air jeruk nipis. Dengan begitu, dokter akan memberikan anjuran dan saran yang tepat sesuai dengan kondisi Anda. Ini juga akan meminimalisir berbagai efek buruk yang dapat terjadi.