8 Manfaat Jambu Merah bagi Kesehatan, Turunkan Kadar Gula Darah hingga Anti Kanker

Merdeka.com - Sebagai negara beriklim tropis, tentu masyarakat Indonesia sudah familiar dengan jambu merah. Sesuai dengan namanya, jambu merah merupakan jenis buah yang memiliki daging berwarna merah muda. Biasanya jambu merah ini juga memiliki banyak biji kecil di dalamnya. Namun ada juga varian jambu merah yang dibudidayakan tanpa biji sama sekali.

Di Indonesia, buah jambu merah sering kali diolah menjadi jus yang kental dan bercita rasa manis sedikit asam. Selain itu, jambu merah juga sering ditambahkan ke dalam hidangan rujak yang menyegarkan. Bahkan jambu merah ini sangat lezat jika hanya dikonsumsi secara langsung tanpa diolah.

Selain rasanya yang lezat, jambu merah juga kaya akan nutrisi baik yang bermanfaat bagi tubuh. Diketahui jambu merah mempunyai kandungan antioksidan tinggi, vitamin C, kalium, dan serat yang baik untuk pencernaan. Di samping itu, jambu merah juga mengandung vitamin A, zat besi, protein, magnesium, hingga folat.

Tidak heran, banyaknya kandungan yang terdapat dalam jambu merah memberikan berbagai manfaat baik untuk tubuh. Manfaat jambu merah bagi kesehatan ini sangat berguna untuk membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, hingga meringankan gejala menstruasi. Lebih dari itu, kandungan antioksidan dan vitamin C tinggi yang terdapat di dalamnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan baik.

Dilansir dari Healthline, berikut kami merangkum beberapa manfaat jambu merah bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Menurunkan Kadar Gula Darah

shutterstock

Manfaat jambu merah yang pertama yaitu mampu menurunkan kadar gula darah secara efektif. Mengonsumsi jambu biji diketahui dapat meningkatkan fungsi kontrol gula darah dalam tubuh. Manfaat ini tentu saja sangat baik bagi pada penderita diabetes atau orang yang memiliki risiko diabetes.

Bukan hanya buahnya, berdasarkan penelitian, 19 orang yang mengonsumsi minuman teh daun jambu biji mempunyai kadar gula darah yang lebih rendah setelah makan. Efek ini mampu bertahan hingga 2 jam. Selain itu, berdasarkan penelitian ini 20 penderita diabetes tipe 2 juga mempunyai kadar gula darah lebih rendah hingga 10 persen setelah minum teh daun jambu merah.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat jambu merah berikutnya yaitu dapat meningkatkan kesehatan jantung. Menurut ahli, kandungan antioksidan dan beragam vitamin dalam jambu merah dapat melindungi jantung dari risiko kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan kalium dan serat larut jambu merah juga mampu membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan baik.

Bukan hanya itu, berdasarkan penelitian ditemukan bahwa ekstrak daun jambu merah juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat LDL secara efektif. Di samping itu, konsumsi ekstrak jambu merah juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Hal ini tentu saja sangat berguna untuk mendukung kesehatan jantung secara maksimal.

Meringankan Gejala Menstruasi

©shutterstock.com/Kristo-Gothard Hunor

Manfaat jambu merah selanjutnya yaitu dapat meringankan gejala menstruasi. Konsumsi jambu merah maupun ekstrak daun jambu merah diketahui dapat mengurangi intensitas nyeri kram yang muncul saat menstruasi.

Berdasarkan penelitian, konsumsi buah maupun ekstrak daun jambu merah terbukti dapat membantu meredakan kram rahim, termasuk saat menstruasi. Manfaat ini tentu sayang untuk dilewatkan terutama bagi para perempuan yang masih aktif mengalami menstruasi setiap bulan.

Melancarkan Pencernaan

Manfaat jambu merah yang tidak kalah penting yaitu dapat melancarkan pencernaan dengan baik. Jambu merah merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Oleh karena itu, mengonsumsi lebih banyak jambu merah dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Selain itu, ekstrak daun jambu merah juga dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak daun jambu merah mampu mengurangi intensitas dan durasi diare secara efektif. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Kandungan ini mampu menetralkan mikroba berbahaya di usus yang dapat menyebabkan diare

Membantu Menurunkan Berat Badan

© elembarazo.net

Membantu menurunkan berat badan juga termasuk salah satu manfaat jambu merah bagi kesehatan yang tidak boleh dilewatkan. Dalam hal ini, jambu merah mempunyai kandungan rendah kalori yaitu sebesar 37 kalori dalam satu buah.

Dengan begitu, jambu merah dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat untuk sehari-hari. Selain itu, berbagai macam kandungan mineral dan vitamin yang terdapat di dalamnya juga dapat membantu mencukupi asupan harian tubuh dengan baik.

Anti Kanker

Manfaat jambu merah bagi kesehatan selanjutnya yaitu anti kanker. Dalam hal ini, jambu merah mempunyai kandungan antioksidan tinggi yang dapat melawan dan mencegah kerusakan akibat senyawa radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Mengingat, senyawa inilah yang menjadi penyebab utama berbagai penyakit kanker yang berbahaya.

Selain itu, berdasarkan hasil studi konsumsi ekstrak daun jambu merah juga terbukti mempunyai efek anti kanker yang tidak kalah efektif. Dalam penelitian ini ditemukan bahwa ekstrak daun jambu merah dapat mencegah bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

©2018 Merdeka.com/Pexels

Manfaat jambu merah bagi kesehatan yang tidak kalah penting adalah mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C tinggi dalam jambu merah mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh lebih baik.

Faktanya, satu jambu biji menyediakan sekitar dua kali lipat Reference Daily Intake (RDI) untuk vitamin C. Ini hampir dua kali lipat jumlah yang Anda dapatkan dari makan jeruk. Selain itu, sifat antimikroba jambu merah juga mampu membunuh bakteri dan virus jahat yang menjadi penyebab berbagai infeksi berbahaya.

Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat jambu merah bagi kesehatan yang terakhir yaitu dapat menjaga kesehatan kulit. Manfaat ini tidak lain didapatkan dari kandungan antioksidan tinggi yang terdapat di dalamnya. Kandungan ini dapat melindungi kulit dari kerusakan dan memperlambat proses penuaan serta membantu mencegah keriput. Selain itu, konsumsi ekstrak daun jambu merah juga efektif membunuh bakteri penyebab jerawat karena sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang dimilikinya.