Merdeka.com - Lemak merupakan zat negatif pada tubuh yang biasanya tertimbun dalam perut, bahkan pipi. Biasanya, seseorang yang kelebihan berat badan bisa menyebabkan pipi tembam. Memiliki pipi yang tembam memang memberikan kesan menggemaskan, namun bagi sebagian orang, memiliki pipi tembam atau chubby bisa menurunkan rasa percaya diri.

Umumnya, pipi tembam sebagai akibat dari bertambahnya lemak pada seluruh bagian tubuh. Hal inilah yang terkadang bisa merusak penampilan dan menurunkan rasa percaya diri seseorang.

Namun jangan khawatir, ada berbagai cara menghilangkan lemak di pipi yang bisa dilakukan secara alami, seperti memperbaiki pola makan dan menerapkan haya hidup sehat. Dengan memperbaiki pola makan, bisa secara efektif membantu mempercepat hilangnya lemak di pipi.

Selain itu, ada beberapa cara menghilangkan lemak di pipi yang bisa Anda lakukan di rumah. Berikut cara menghilangkan lemak di pipi secara alami yang dilansir dari Healthline dan Medical News Today.

Konsumsi Makanan Berprotein

© Boldsky.com

Protein merupakan salah satu sumber gizi yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung protein juga dapat membuat seseorang kenyang lebih lama. Sehingga hal ini sangat membantu program diet yang sedang Anda jalankan.

Berbagai macam makanan, seperti buah-buahan, daging serta susu adalah sumber protein yang baik. Apabila Anda mengonsumsi beberapa jenis makanan ini secara teratur, dapat berfungsi efektif menghilangkan lemak di pipi.

Olahraga Kardio

Salah satu cara menghilangkan lemak di pipi secara alami adalah olahraga kardio. Jenis olahraga satu ini dipercaya mampu membakar lemak pipi. Sebuah studi menunjukkan bahwa kardio berfungsi efektif untuk menurunkan berat badan dan mampu meningkatkan massa tubuh tanpa lemak.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, para ahli menyarankan untuk melakukan olahraga ini sekitar 20-40 menit per hari. Beberapa aktivitas seperti bersepeda, mendayung, dan lompat tali dapat membantu memenuhi tujuan kardio harian.

Mengunyah Permen Karet

Permen karet merupakan permen kunyah yang memiliki ciri khas dapat menghasilkan gelembung. Bahan dasar pembuatan permen karet pada awalnya menggunakan getah sawo. Seiring berjalannya waktu, permen karet dibuat menggunakan bahan sintesis yang lebih murah dan mudah didapatkan.

Banyak sekali manfaat permen karet, salah satunya adalah menghilangkan lemak di pipi. Hal ini karena saat mengunyah permen karet wajah akan bergerak seperti sedang melakukan aktivitas senam wajah. Sehingga dapat membuat pipi semakin tirus dan wajah menjadi lebih ekspresif dan berseri-seri.

Perbanyak Minum Air Putih

©Pixabay/Baudolino

Cara menghilangkan lemak di pipi selanjutnya, yaitu minum air putih. Pasalnya dengan minum air putih yang cukup, dapat membuat perut merasa kenyang. Sehingga hal ini dapat membantu menekan porsi makan dan membantu kelancaran program diet yang dilakukan.

Program Diet

Menjalankan program diet menjadi salah satu cara menghilangkan lemak di pipi yang sangat efektif. Kegiatan ini menjadi salah satu cara menghilangkan lemak pipi yang paling ampuh. Seringkali diet diartikan mengurangi frekuensi makan sehari-hari, padahal diet yang sebenarnya ialah mengatur pola makan dan mengurangi jumlah porsi saat makan.

Saat Anda menjalankan program diet, sebaiknya diiringi dengan olahraga secara rutin. Sehingga hal ini dapat berfungsi efektif menghilangkan lemak di pipi. Selain dapat mengecilkan pipi tembam, Anda juga akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Tidur yang Cukup

Tidur dengan cukup menjadi agenda penting untuk menghilangkan lemak di pipi. Pasalnya, saat tubuh kurang istirahat atau tidur dapat menyebabkan seseorang menjadi mudah lapar. Sehingga hal ini dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas.

Dengan menjaga pola tidur yang cukup dan tidak berlebihan, dapat efektif membantu Anda mengurangi kadar lemak pada perut dan pipi.

Terus Melakukan Aktivitas

mensjournal.com

Menjalankan aktivitas sehari-hari dapat menghilangkan kadar lemak di pipi. Pasalnya, saat tubuh terus bergerak dan melakukan aktivitas, dapat membantu membakar kalori dalam tubuh. Sehingga hal ini dapat memicu mengecilkan pipi tembam.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, usahakan sebelum melakukan aktivitas, usahakan untuk senam sekitar 30 menit. Apabila aktivitas ini rutin Anda lakukan, maka dapat berfungsi efektif membantu menghilangkan lemak pipi dan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Mengonsumsi Makanan Berserat

Cara menghilangkan lemak di pipi selanjutnya, yaitu mengonsumsi makanan berserat. Sebab, makanan yang mengandung serat dapat memperlancar pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Adapun beberapa makanan yang tinggi serat antara lain buah, sayur, kacang, dan biji-bijian.

Membatasi Konsumsi Alkohol

Alkohol menjadi salah satu minuman yang kerap memicu penumpukan lemak di pipi. Pasalnya, alkohol merupakan minuman yang tinggi kalori, namun rendah nutrisi. Untuk itu, sebaiknya Anda membatasi mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

Senam Wajah

Cara mengecilkan pipi tembam secara alami lainnya adalah melakukan senam wajah. Senam wajah dapat mengencangkan otot-otot wajah sehingga dapat membuat wajah menjadi lebih tirus. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang melakukan senam wajah setidaknya 2 kali dalam sehari, bisa menurunkan kadar lemak pada pipi.