Cara Menjaga Kesehatan Usus Anak, Bantu Terhindar dari Gangguan Pencernaan

Cara menjaga kesehatan usus anak perlu diperhatikan orang tuas. Pasalnya, lebih dari 80% sistem kekebalan tubuh manusia berasal dari saluran pencernaan yang sehat. Maka dari itu menjaga sistem pencernaan sedini mungkin sejak usia anak-anak jadi suatu keharusan.

Sebagai orang tua tugas sudah menjadi kewajiban untuk menjaga dan memastikan kesehatan tubuh anak termasuk sistem pencernaannya. Menjaga kesehatan usus anak jadi tantangan tersendiri bagi orang tua, mengingat tren jajanan dengan kandungan micin yang tinggi semakin banyak di pasaran.

Bukan hanya di sekolah, tempat-tempat umum lainnya pun seperti di alun-alun, taman kota hingga pusat perbelanjaan telah banyak yang menjual jajanan dan makanan yang tak baik untuk usus. Oleh karena itu, cara menjaga kesehatan usus anak perlu diperhatikan.

Selain selektif memilih makanan, ada banyak cara menjaga kesehatan usus anak perlu diperhatikan . Lebih jauh berikut ini informasiCara menjaga kesehatan usus anak perlu diperhatikan telah dirangkum merdeka.com melalui healthline dan berbagai sumber.

1. Penuhi Kebutuhan Serat

Cara menjaga kesehatan usus anak yang pertama adalah dengan memenuhi kebutuhan serat anak. Pastikan kamu memberikan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi. The American Academy of Pediatrics merekomendasikan pemberian serat saat anak berusia 2 hingga 18 tahun sesuai usia mereka sebaiknya ditambah 5 gram.

Adapun beberapa makanan yang mengandung serat tinggi adalah buah apel. pir, sereal, sandwich, kentang panggang, hingga yogurt.

2. Ajak Anak Memperbanyak Aktivitas Fisik

Cara menjaga kesehatan usus anak berikutnya adalah dengan mengajak anak memperbanyak aktivitas fisik. Kamu bisa mengajak si kecil bermain di luar rumah atau taman sekitar lingkungan agar si kecil lebih aktif bergerak.

Pada saat anak-anak olahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Pelepasan tersebut dipecaya dapat membantu anak untuk menghilangkan stres, yang juga mengarah pada kesehatan usus yang lebih baik.

Selain itu, aktivitas di luar ruangan juga membuat anak terpapar sinar matahari pagi yang kaya akan vitamin D yang baik untuk kesehatan anak. Hal ini karena vitamin D dipercaya dapat memperkuat tulang, meningkatkan kadar kalsium hingga menjaga kesehatan kulit dan rambut anak.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan Terutama Air Putih

Tak hanya memperbanyak aktivitas di luar rumah, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan cairan anak terlebih membiasakannya banyak minum air putih. Cara ini perlu menjadi catatan sekaligus pengingat karena bersifat krusial dalam menjaga kesehatan usus anak.
Air berfungsi untuk memecah makanan, melarutkan mineral dan nutrisi yang terkandung dalam makanan, serta melembutkan tekstur feses. Di samping itu, asupan cairan yang cukup juga dapat mencegah anak mengalami kontipasi.

4. Perbanyak Konsumsi Makanan dengan Kandungan Prebiotik dan Probiotik

Sebagai cara menjaga kesehatan usus anak, cara lain yang dapat kamu terapkan pada anak-anak kamu adalah dengan memberi mereka makanan kaya prebiotik dan probiotik.
Menurut Meghan Jardine, MS, MBA, RD, LD, CDE, Associate Director of Diabetes Nutrition Education di Physicians Committee, Amerika Serikat, prebiotik dapat memberi makan bakteri baik di dalam usus.

Adapun beberapa makanan yang mengandung prebiotik adalah daun bawang, bawang bombay, bawang putih, asparagus, gandum bayam, pisang ,kedelai hingga kacang-kacangan. Sementara itu, probiotik adalah bakteri atau ragi hidup yang ditemukan dalam makanan fermentasi dan bila dikonsumsi, bisa meningkatkan kesehatan usus. Adapun makanan yang mengandung probiotik, yakni asinan kubis, miso, tempe, pisang, dan kimchi.

Proses Pencernaan

Pada dasarnya pencernaan merupakan proses dimana makanan dipecah menjadi bentuk yang dapat diserap ke dalam darah dan dibawa ke seluruh sel tubuh untuk nutrisi dan energi.

Proses percernaan dimulai di mulut ketika kita mengunyah dan menelan. Air liur mengandung enzim yang memecah makanan menjadi molekul yang lebih kecil. Usus merupakan organ utama pencerna makanan fungsional dan merupakan media antara makanan serta peristiwa metabolisme yang menentukan kehidupan. Sehingga, meningkatkan fungsi pencernaan adalah salah satu langkah paling penting.Ketidakmampuan untuk mencerna makanan dengan baik bisa disebabkan oleh kekurangan asam lambung dan enzim pencernaan.

Ini adalah masalah umum karena kebiasaan makan yang buruk dan tingkat stres yang tinggi. Jika ada kekurangan dalam pencernaan enzim tubuh akan menarik enzim ke dalam organ pencernaan dari bagian tubuh lainnya.