4 Cara Hitung Berat Badan Ideal, Akurat dan Mudah Dilakukan

Kelebihan berat badan cukup menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Begitu juga dengan badan yang terlalu kurus. Tak heran bila kemudian banyak orang yang terus berusaha menjaga berat badannya agar tetap ideal dengan cara menjaga pola makan, rajin olahraga dan menerapkan gaya hidup sehat.

Cara menghitung berat badan ideal belum banyak diketahui. Padahal sangat mudah melakukannya, kamu bisa mencobanya sendiri. Dengan cara menghitung berat badan ideal, maka kamu akan tahu apakah berat badanmu bisa dikatakan ideal atau tidak.

Sebelum menghitung berat badan ideal, kamu perlu menyiapkan alat timbang berat badan. Jika kamu tidak memilikinya maka kamu bisa memanfaatkan fasilitas dari apotek atau klinik terdekat untuk menimbang berat badanmu. Selain dapat mengetahui berat badan ideal, cara menghitung berat badan ideal juga bisa menjadi diagnosis awal untuk mengetahui kondisi kesehatan dari segala sisi.

Lebih lanjut berikut ini informasi mengenai 4 cara hitung berat badan ideal, akurat dan mudah dilakukan telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

Cara hitung berat badan ideal yang pertama adalah menggunakan rumus Broca yang ditemukan tahun 1871 oleh Dr. Pierre Paul Broca dan dipopulerkan oleh Dr. BJ Devine pada 1970-an. Yang perlu diingat, menggunakan rumus Broca terhadap wanita berbeda dengan pria. Berikut adalah rumusnya:

a. Rumus Broca untuk Perempuan:
((tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100))

b. Rumus Broca untuk Laki-laki:
((berat badan – 100) – (10% x (tinggi badan -100))

Cara hitung berat badan ideal berikutnya adalah dengan menggunakan kalkulator BMI yang merupakan singkatan dari Body Mass Index. Cara menghitung berat badan ideal dengan BMI ini dimulai pada usia 20 tahunan.

Untuk di bawah usia 20 tahun cara hitungnya akan berbeda. Jika ingin menghitung berat badan ideal dengan BMI, berat badan harus dalam satuan kilogram dan tinggi badan dalam satuan meter kuadrat.

Contoh:

a. Kamu memiliki berat badan 55 kilogram (kg) dan tinggi 160 centimeter (cm) ==> 1,60 meter (m).

b. Kalikan tinggi badan dalam kuadrat: 1,60 x 1,60 = 2,56.

c. Setelah itu, bagi angka berat badan dengan hasil kuadrat tinggi badan: 55/2,56 = 21,5.

Dari hasil perhitungan BMI di atas kamu mendapatkan angka 21,5 dimana jika berdasarkan standar World Health Organization (WHO), kamu termasuk kategori ‘normal’.

Berikut kategori BMI tersebut:

Berat Badan Kurang = Berat Badan Normal = 18.5-24.9
Berat Badan Berlebih = 25-29.9
Obesitas = >30

Selanjutnya ada cara khusus untuk menghitung berat badan anak usia 0-12 bulan. Berikut rumus dan contoh perhitungannya:

Berat badan ideal bayi = (umur saat ini (umur dalam satuan bulan) : 2) + 4

Contoh:

Seorang bayi berusia 7 bulan, maka berat badan idealnya:
Berat badan ideal = (7 : 2) + 4 = 7,5 kg

Cara ini digunakan bagi anak-anak yang mulai menginjak usia 1-10 tahun, dan perlu dilakukan pengawasan untuk nutrisi dan pola makannya.

Berikut rumus perhitungannya:

Berat badan ideal anak = 2n + 8
*n = usia anak dalam satuan tahun

Contoh:

Seorang anak berusia 7 tahun 6 tahun, maka berat badan idealnya yaitu:

Berat badan ideal = (2 x 7,5) + 8 = 23 kilogram

Nah, jika sudah mengetahui bagaimana cara menghitung berat badan ideal yang mudah, mulai atur pola makanmu dan selalu jaga kesehatan dengan olahraga.