Merdeka.com - Manfaat berenang untuk ibu hamil ternyata baik untuk janin dan sang ibunya. Memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan merupakan suatu hal wajib demi menjaga kesehatan bayi dan ibu yang mengandung. Asupan nutrisi tak lengkap jika tidak didukung dengan pola hidup sehat lainnya seperti istirahat dengan cukup hingga rajin olahraga.

Namun sayangnya masih banyak ibu hamil yang takut untuk berolahraga, mereka khawatir olahraga bisa menyebabkan gangguan pada kehamilan. Pada umumnya, olahraga aman dilakukan saat hamil. Salah satu olahraga yang dianjurkan atau diperbolehkan pada masa kehamilan yaitu berenang.

Manfaat berenang untuk ibu hamil ada beragam. Salah satu manfaat berenang untuk ibu hamil bisa bantu menyempurnakan posisi janin. Olahraga secara umum memberi banyak manfaat bagi ibu hamil beberapa di antaranya menguatkan otot, membantu berjalan tegak, hingga menjaga kelancaran kerja jantung dan peredaran darah.

Lalu bagaimana dengan pilihan olahraga berenang bagi ibu hamil? berikut informasi manfaat berenang untuk ibu hamil selengkapnya telah dirangkum merdeka.com melalui theasianparent dan berbagai sumber lainnya.

1. Tingkatkan Sistem Imun

Manfaat berenang untuk ibu hamil yang pertama adalah dapat meningkatkan sistem imun. Hal ini tak lain karena suhu air berbeda dari suhu udara di daratan memiliki efek positif pada kekebalan tubuh kamu dan janin di dalam kandungan. Mulailah atur jadwal untuk rutin mengikuti kegiatan olahraga berenang agar ibu dan bayi dalam kandungan selalu sehat.

2. Melatih Pernapasan Ibu dan Janin

Manfaat berenang untuk ibu hamil berikutnya adalah dapat digunakan sebagai media untuk melatih pernapasan pada ibu hamil. Sebenarnya kamu dapat mencoba melakukan latihan pernapasan di luar kolam renang, namun menyelam membuat prosesnya jadi lebih alami. Ini juga akan membuat pernapasan janin juga jadi lebih kuat dan sehat.

Selama proses persalinan, bayi akan berpotensi mengalami anoksia atau kekurangan oksigen. Maka lakukanlah latihan rutin diperlukan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi dalam kandungannya.

3. Atasi Nyeri Punggung

Manfaat berenang untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat mengatasi nyeri punggung. Hal ini tak lain karena posisi tulang belakang harus menopang tubuh yang semakin berat karena pertumbuhan janin yang semakin besar.

Untuk mengatasi segala ketidaknyamanan tersebut, ibu hamil bisa melakukan berenang secara rutin karena dipercaya dapat meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot, serta mengurangi tekanan pada tulang belakang.

4. Menjaga Berat Badan

Bukan hanya dapat mengatasi nyeri punggung, manfaat berenang ibu hamil ini juga dapat menjaga berat badan. Pasalnya berenang dipercaya dapat membantu membakar kurang lebih 600 kalori dalam tubuh sehingga kamu tidak perlu takut naik berat badan saat hamil. Jika naik berat badannya tidak banyak hal itu sama artinya dengan perjuangan menguruskan badan pasca melahirkannya pun tidak akan terlalu berat.

5. Melancarkan Peredaran Darah

Manfaat berenang ibu hamil bisa melancarkan peredaran darah. Jika olahraga berenang dilakukan secara rutin dipercaya dapat melancarkan sirkulasi darah sekaligus memperkuat otot jantung. Maka dengan demikian, kebutuhan nutrisi dan oksigen ibu hamil dan janin dalam kandungan akan selalu tercukupi.

6. Menyempurnakan Posisi Janin

Manfaat berenang untuk ibu hamil juga dapat menyempurnakan posisi janin. Hal ini tak lain karena tubuh sang ibu cenderung lebih rileks sehingga baik ibu maupun bayi juga merasakan emosi yang positif. Berenang saat hamil tak lain dapat membantu bayi memiliki posisi yang tepat di dalam rahim. Saat itu, berenang juga dapat menghilangkan risiko adanya plasenta previa.